Yulaflı Kurabiye Kaç Kalori Leziz Rejim Yulaflı Kurabiye Tarifleri

0

Rejim döneminde en cazip gelen yemeklerin başlangıcında tatlılar gelmektedir. Tatlılar şeker içerikleri yardımıyla oldukca kaloriye haiz oldukları için hem rejim yapanlar hem de sağlığına itina gösteren kişiler için iyi değildir. Fakat içine şeker eklemeden yapacağınız yulaflı rejim kurabiye sıhhatli ve iyi bir tatlı seçeneği olabilir.

1 tane yulaflı kurabiye normalde 115 kaloridir. Sadece aşağıda bildireceğimiz yulaflı kurabiyelerin kalorisi düşüktür.

Diyetisyen Simge Atasoy’dan Rejim Yulaflı Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 tane muz
  3. 1 tane yumurta akı
  4. Yarım çay bardağından azca ceviz
  5. Yarım çay bardağı kuru üzüm
  6. 1 tane hurma
  7. 1 tane kuru incir
  8. 1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı

Rejim yulaflı kurabiye için ilk olarak bir kaseye yumurtanın akını alıp çırpın ve kıvamı yoğunlaşınca içine 1 orta boy muzu ekleyip ezin. Sonrasında yulaf ve öteki malzemeleri ilave ettikten sonra yoğurmaya geçin. Eğer oldukca yapışkan ise içine birazcık yulaf ekleyebilirsiniz. Kurabiye hamurunun kıvamı ele yapışmayacak kıvama ulaştığında biçim verip yağlı kağıt serilmiş bir siniye dizin. Tüm hamurlara biçim verdikten sonrasında tepsiyi 180 aşama fırına verip pişirin. Afiyetle yiyin.

Uzman Diyetisyen Merve Yüksek’den Şekersiz Yulaflı Rejim Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 olgunlaşmış muz⠀
  2. 1 armut (rendeden geçirilmiş)⠀
  3. 3 yiyecek kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi⠀
  4. Yarım su bardağı yulaf ezmesi⠀
  5. 1 tatlı kaşığı toz tarçın⠀
  6. Bitter çikolata⠀

Yapılışı

Yulaflı rejim kurabiye tarifine muzu bir çatal yardımıyla ezerek başlayın. Ezmiş olduğunuz muzun üstüne çikolata dışındaki malzemelerin tamamını ekleyip karıştırın. Kazandığınız kurabiye hamuruna minik top şekilleri vererek yağlı kağıt serili olan siniye dizin. Fırına vermeden ilkin kurabiyeleri çatalla bastırarak şekillendirin ve üzerlerini iri parça bitter çikolata ile süsleyin. Tepsiyi evvelinde ısıtılmış 180 aşama fırına sürüp 12 ila 15 dakika pişirin. Pişen kurabiyeler servise hazır, afiyetle yiyin.

Diyetisyen Esra Çetin’den Yulaflı Rejim Kurabiye Malzemeler

Malzemeler

  1. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 tane yumurta
  3. 1 tane muz
  4. 3 tane hurma
  5. 1 tatlı kaşığı kakao
  6. 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

İlk olarak genişce bir kasenin içine tüm malzemeleri alıp güzelce karıştırın. Peşinden bir fırın tepsisine yağlı kağıt serip hazırladığınız kurabiye karışımını bir kaşık ile üstlerine azca azca koyun. Fırına sürmeden ilkin üzerlerini bitter çikolata ile süsleyebilirsiniz. Kurabiyeyi 180 aşama fırında 20 dakika piştikten sonra yulaflı rejim kurabiyeniz hazır, ara öğünlerinizde afiyetle tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Çağla Iyi sabahlar’dan Yulaflı Rejim Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 bardak yulaf ezmesi
  2. 2 tane pişmiş muz
  3. Badem,fındık,ceviz,siyah kuru üzüm,hindistan cevizi,tarçın
  4. Yarım su bardağı su
  5. 4 yiyecek kaşığı süt

Yapılışı

Yulaflı rejim kurabiye tarifi için tüm malzemeleri rondodan birazcık geçirin. Peşinden bunu bir kaseye alıp içine ezmiş olduğunuz muzu ilave edin ve güzelce karıştırın. Kazandığınız kurabiye karışımını bir kaşık ile yağlı kağıt üstüne bırakarak şekillendirin. Kurabiyeleri 180 aşama fırına atıp 15 dakika pişirin. İşte yulaflı rejim kurabiye hazırlamak bu kadar kolay ve ergonomik. Afiyetle yiyin.

Diyetisyen İrem Gümüşer’den Yulaflı Rejim Kurabiye

Malzemeler

  1. 1 tane yumurta
  2. ½ çay bardağı süt
  3. 1/3 çay bardağı sıvı yağ
  4. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  5. 1 su bardağı kuru meyve karışımı (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir)(Hangisini eklemek isterseniz yada evde hangi araç-gereç elinizin altında var ise)
  6. 1 tatlı kaşığı kakao
  7. 1 tane muz (olgunlaşmış)
  8. 1 paket kabartma tozu
  9. 1 yiyecek kaşığı tam buğday unu
  10. 1 paket vanilya
  11. 2 yiyecek kaşığı portakal suyu ve birazcık portakal kabuğu rendesi

Yapılışı

Ilk olarak geniş bir kaseye muzları alıp bir çatal yardımıyla ezin. Peşinden üstüne yumurtayı kırıp güzelce karıştırın. Karışımın içine sırasıyla süt, sıvı yağ, tam buğday unu, kabartma tozu, vanilya ve kakaoyu ekleyip karıştırın. Son olarak içine yulaf ezmesi ilave edin ve kuru meyveleri küçük küçük doğrayın. Kazandığınız karışımı son bir kez güzelce karıştırdıktan sonrasında yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine kaşıkla koyup şekillendirin. Kurabiyeleri evvelinde ısıtmış olduğunuz 180 aşama fırına koyup 15-20 dakika pişirin.  Hazırlamış olduğunuz yulaflı rejim kurabiyeleri ara öğünlerde çay yada kahve ile beraber atıştırmalık olarak afiyetle tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Şeymanur Özçelik’den Yulaflı Rejim Kurabiye Malzemeler

Malzemeler

  1. 1 yumurta
  2. 2 yiyecek kaşığı kuru üzüm
  3. 1 yiyecek kaşığı tereyağ
  4. Yarım çay bardağı süt
  5. Yarım çay bardağı çavdar unu
  6. 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  7. 2 yiyecek kaşığı pekmez
  8. 1 yiyecek kaşığı tahin
  9. 1 paket kabartma tozu
  10. Parçalanmış ceviz- göz sonucu

Yapılışı

Yulaflı rejim kurabiye hazırlamak için geniş bir kap için tüm malzemeleri alıp güzelce yoğurun. Kıvamı oldukça akışkan olduğundan bir yiyecek kaşığını ıslatıp yağlı kağıt serilmiş fırına koyarak şekillendirmenizi tavsiye ederiz. Son olarak hazırladığınız kurabiyeleri fırına atıp pişirin. Afiyetle yiyin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.