Yeşil Elma Rejimi İle 6 Günde 6 Günde Zayıflatan Rejim Sıralaması

0

Yeşil elma kalorisi düşük bir meyvedir, metabolizmayı hızlandırır, yüksek lif içinde ne olduğu ile bağırsakları çalıştırıp zayıflamaya destek verir. Yeşil elma sıhhat için de fazlaca faydalıdır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, astımı önler, karaciğeri temizler, kanser riskini azaltır…

Yeşil Elma Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Seda Sağbaş 1 tane yeşil elmanın 45 kalori, 1 tane kırmızı elmanın ise 50 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

  1. 1 tane büyük boy yeşil elma ise 87 kaloridir.
  2. 100 gram yeşil elma ise 52 kaloridir.

Yeşil Elma Zayıflamaya Destek Olur mu?

Diyetisyen Tuba Yaprak’ın bu hususta verdiği bilgiler şöyledir:

Tamamımız yeşil elmanın sıhhat için ne kadar yararlı bir meyve bulunduğunu biliriz. Peki bu yararlı meyve bizlere diyetteyken de zayıflamamız için yarar verir mi? Bu mevzuda uzmanların yürüttüğü araştırmalar, yeşil elmanın vücutta zayıflamaya destek bulunduğunu ispatlamıştır. Şundan dolayı yeşil elmada varlıklı oranda lif bulunur ve bu lif ise kişinin tokluk süresini uzattığı için yiyecek yeme isteğini keser ve dolayısıyla vücuda fazla kalori alınmasının önüne geçer. Dahası, yeşil elma vücudun tatlı ihtiyacını da karşıladığı için yüksek kalorili tatlı tüketimini de engeller. Yeşil elmanın zayıflamaya yararları saymakla bitmiyor. Yeşil elma ek olarak metabolizmanın da hızlanmasında fazlaca etkilidir ve bu sayede vücuda halihazırda halınan kalorilerin daha acele yakılmasını sağlar. Bunu yaparken vücudun enerji seviyesini de yüksekte tutarak halsizliği ve bitkinliği önler ve hareketli bigün geçirmeye destek verir. Bu sayede etken şekilde egzersiz yaparak kilo vermeyi daha süratli ve kolay hale getirir. Yeşil elmanın içeriğindeki vitamin oranı ve antioksidan miktarı da yüksek olduğundan vücudun zayıflama sürecini kolaylaştırıp hızlandırmaktadır. Bunun için ara öğünlerde yeşil elma tüketerek hem açlık hissinizi uzun süreler kaybedersiniz hem de uzun süre tokluk verdiği için bir sonraki öğünde fazlaca daha azca kalori alırsınız. İşte tüm faydasıyla yeşil elma zayıflamak için en iyi yol arkadaşlarından birisidir.”

Yeşil elmadaki lifler vücutta metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede zayıflama sürecini hızlandırmaktadır. Rejim döneminde yemekten minimum 15 dakika ilkin yeşil elma yemeniz iyi olacaktır. Tüketeceğiniz elmanın kabuklu olması önemlidir şundan dolayı elmanın vitaminleri kabuğuna yakın yerde bulunmaktadır. Ek olarak, elmadaki bolca lifler vücuttaki atıkların atılma sürecine şu demek oluyor ki detoksifikasyona katkı sağlamaktadır. Bu sayede karaciğer ve sindirim sistemindeki zararı dokunan maddeler temizlenmektedir.

Yeşil elmanın zayıflama sürecine katkı sağlamış olduğu bilinmektedir. Nutrition dergisinde 2003 Mart’ta gösterilen bir araştırma; sıhhatli ve azca beslenen bir insanoğlunun günde 3 elma ya da armut yediğinde gene benzer bir beslenme düzenine haiz insanların meyve yerine yulaflı kurabiye yiyen insanlardan daha süratli ve kolay kilo verdiğini göstermiştir.

2011 senesinde Journal of Medicinal Food tarafınca gösterilen bir araştırmada ise farelere verilen yeşil elmadaki ursolik asitin yüksek yağlı besinler tüketen farelerin, elma tüketmeyen farelere oranla daha çok kilo kaybettiği gözlemlenmiştir.

Yeşil elmada bulunan karbonhidrat ve kalori miktarı kırmızı elmaya oranda averaj %10 daha azdır.

6 Günde 6 Kilo Verdiren Yeşil Elma Rejimi Sıralaması

Bu rejimde kahvaltı her gün şu şekilde olacak: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kibrit kutusu light peynir, 4-5 tane zeytin, 1 tane domates, 1 tane salatalık ve 1 tane haşlanmış yumurta.

1.Gün: Gün boyu toplam 1 kilo yeşil elma

2.Gün: Gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma

3.Gün: Gün boyu toplam 2 kilo yeşil elma

4.Gün:  Gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma

5.Gün: Gün boyu toplam 1 kilo yeşil elma

6.Gün (son gün) : Gün boyu 1 kilo yeşil elma tüketin.

Bu 6 günlük yeşil elma rejim süresince gün içinde şekersiz olmak şartıyla yeşil çay içebilirsiniz.

Diyetisyen Tuba Yaprak’dan Yeşil Elma Detoksu Tarifi

Malzemeler

  1. 1 tane yeşil elma
  2. 1 yiyecek kaşığı yeşil çay
  3. 1 litre su
  4. 1 kase maydonoz
  5. 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  6. 1 tane limon
  7. 4-5 tane karabiber
  8. Fındık büyüklüğünü geçmeyecek taze zencefil
  9. 5-6 tane karanfil
  10. 2-3 çubuk tarçın
  11. 4-5 tane taneli yasemin çayı

Yeşil Elma Detoksu Hazırlanışı

Yeşil elma detoksunu hazırlamak için ilk olarak bir tencereye 1 litre su, doğradığınız yeşil elmayı ve  iri iri doğradığınız maydanozları koyun peşinden karabiber ve yeşil çayı da ekleyelim. Sonrasında ise tarçını da ekledikten sonra limonu ikiye bölerek ilave edin. Son olarak zencefillere yıkayıp küçük parçalara bölerek suya katın. Tencereyi ocağa alıp 7-8 dakika kaynatın ve kaynadıktan sonrasında birazcık daha kısık ateşte kaynatmaya devam edin. Arkasından ocaktan alıp süzgeçten geçirin. İşte yeşil elma detoksu hazır. Bu detoksu hafta 2 kere tüketmeniz kafi olacaktır ve 1 aydan daha çok uygulamaktan kaçınmalısınız. Aksi taktirde sağlıksız sonuçlar doğuracaktır.

Yeşil Elma Gıda Kıymeti

Gıda Kıymeti 100 gramda

  1. Kalori 52 kcal
  2. Karbonhidrat 13.8 g       
  3. Lif 2.4 g
  4. Protein 0.3 g     
  5. Yağ 0.2 g
  6. Kolesterol 0.0 mg           
  7. A Vitamini 3.0 IU
  8. C Vitamini 4.6 mg           
  9. Potasyum 107.0 mg
  10. Kalsiyum 6.0 mg              
  11. Demir 0.1 mg
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.