Weight Watchers Rejimi ile Ayda 8 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

0

Bu rejimde tüm besinlere puan veriliyor. Puan rejimi ile ayda 8 kiloverebilirsiniz. Weight watcher rejimi olarak da malum rejim, 24 puanlık bir rejim listesidir. Günlük ölçülere oldukca dikkat edilmelidir. Yiyecekleri tatlandırmak için, limon, sirke hardal kullanılabilir. Bolca su tüketilmelidir. Elma bolca tüketilebilir. Hafifçe yürüyüşlerle rejim desteklenebilir.

Not: Bu rejimi yada herhangi bir rejimi asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Rejime bakılırsa gıda puanları

1 dilim ekmek: 2 puan
1 dilim tost ekmeği: 1.5 puan
4-6 yeşil zeytin: 1 puan
3-4 tane siyah zeytin: 1 puan
125 gram çikolatalı puding: 3 puan
1 külah vanilyalı dondurma: 4 puan
125 gram balık: 4 puan
1 patates: 1 puan
1 fincan şekersiz çay yada kahve: 0 puan
Beyaz peynir (1 kibrit kutusu): 2.5 puan
Kaşar peyniri (1 dilim): 1.5 puan
1 Yumurta: 1 puan
Lahmacun: 7 puan
1 sosis: 3 puan

KAHVALTI:

1 dilim tost ekmeği (1.5)
Doyana kadar salatalık ve domatesten oluşan salata (0)

3-4 tane orta boy siyah zeytin (1)
1 tane rafadan yumurta (1)
30 gram doğrusu 1 kibrit kutusu beyaz peynir (2.5)

ÖĞLE YEMEĞİ

Yarım kase marul (0)
Yarım kırmızı biber (0)
Çeyrek havuç (0)
Çeyrek salatalık (0)
5 çeri domates (0)
Yarım kase mercimek (2)
70 gr. tavuk göğsü haşlama (3)
1 çay kaşığı zeytinyağı (1)

AKŞAM YEMEĞİ:

Sebzeli bolonez spagetti
Bolonez soslu 40 gram kepekli makarna (3)
Bolonez sos için:
1 çay kaşığı zeytinyağı (1)
Çeyrek sarımsak (0)
125 gram kıyma (5)
400 gram domates (0)
1 kabak (0)
1 havuç (0)
Yarım kase ıspanak (0)
1 kase haşlanmış yeşil fasulye

ARALARDA

1 dilim kavun (0)
1 armut (0)
8 pirinç patlağı (1)
5 badem (1)
2 kivi (0)
1 mandalina (1)

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.