Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı Rejim Tuzlu Kurabiye Iyi mi Yapılır

0

Tuzlu kurabiyeler günün her saatinde tükettiğimiz, beş çaylarının yanına yakışan küçük atıştırmalıklardır. Bu atıştırmalıkları sevmiş olarak tüketenlerin en merak ettikleri şeylerden biri de kalorisidir. Makalemizin devamında tuzlu kurabiyenin kaç kalori olduğundan ve diyetisyenlerin rejim tuzlu kurabiye tariflerinden bahsettik.

1 Tane Tuzlu Kurabiye Kaç Kaloridir?

1 Tane tuzlu kurabiye 50 Kaloridir.

Tuzlu kurabiyenin 100 gramında 507 kalori mevcuttur.

Tuzlu Kurabiye Kilo Aldırır Mı?

Sevmiş olarak tüketilen tuzlu kurabiyeler aşırı tüketildiğinde kilo alımına niçin olabilir. Sadece bir iki tane yemenin kilo almaya pekte bir tesiri olmayacaktır.  Kurabiyede kullanılan un fazlaca önemlidir. Eğer rejimde olup tuzlu kurabiye tüketmek isteyenlerin hazır paketten yememelerini, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ederiz. Bu sayede hem rejime uygun malzemeler kullanabilir, hem de mis şeklinde ev yapımı sıhhatli kurabiye tüketmiş olunur. Aşağıda diyetisyenler tarafınca verilen rejim tuzlu kurabiye tariflerini tercih edebilir, bu sayede birazcık daha çok tuzlu kurabiyelerden tüketilebilir.

Diyetisyen Tuğçe Yılmaz’dan Tuzlu Kurabiye Tarifi:

Malzemeler;

1/4 çay bardağı sıvıyağ

1 tutam tuz

1 tepeleme yiyecek kaşığı yoğurt

2 çay bardağına yakın yulaf ezmesi

1 çay kaşığı sirke

1 çay kaşığı kabartma tozu

Üstü için;

yumurta sarısı

susam

çörek otu

Yapılışı;

Ilk olarak 2 çay bardağı yulaf ezmesi rondodan geçirilir. Sonrasında başka bir kabın içine un ve kabartma tozu son olarak koyulacak şekilde tüm malzemeler ilave edin. Unu kabartma tozunu ve rondodan çekilmiş yulafları ilave ettikten sonra ele yapışmayacak hale gelene kadar yoğurun. Hamurun fazlaca sert ya da fazlaca yumuşak olmaması lazımdır. Elinizle fındık büyüklüğünde yuvarlaklar yaparak yağlı kağıt serilmiş fırın kağıdına yerleştirin. Evvel ısıtılmış 170 derecelik fırında kurabiyelerin üstü kızarana kadar pişirin. İşte rejim kurabiye hazır afiyetle yiyin.

Diyetisyen Tülin Ay Altınpınar’dan Rejim Tuzlu Kurabiye Tarifi;

Hamur harcını için;

Yarın paket kabartma tozu

1 yiyecek kaşığı yoğurt

1 su bardağı tam buğday unu

1 çay kaşığı tuz

5-6 yiyecek kaşığı zeytinyağı

Süslemesi için;

1 yumurta sarısı

2 tatlı kaşığı çörekotu

2 tatlı kaşığı susam

Yapılışı;

Ilk olarak bir kabın içerisin zeytinyağı, yoğurt ve tuz eklenmiş olur. Peşinden buğday unu ve kabartma tozu aynı anda eklendikten sonra yoğurulur. Hamurun ele yapışmaması gerekir.

Hamurdan ceviz büyüklüğünde toplar yaparak yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine serilir. Hamurların üstüne yumurta sarısı sürülür ve tercihe gore çörekotu, susamla süslenir. Evvel ısıtılmış fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Bu ölçülerden ortalama 12-13 tane çıkmaktadır.

Diyetisyen Gül Topkaya’dan Fit Tuzlu Kurabiye Tarifi İçin Malzemeler

2 çorba kaşığı yoğurt

1 çay bardağı yulaf kepeği

Yarım çay bardağı zeytinyağı

1 çimdik tuz

1 su bardağı tam buğday unu

1 paket kabartma tozu

Üstü İçin ;

1 tane yumurta sarısı

1 tatlı kaşığı haşhaş

1 tatlı kaşığı susam

Diyetisyen Bilge Aktaş’dan  Fit Tuzlu Kurabiye Tarifi
Malzemeler;

2 su bardağı yulaf ezmesi

6 yiyecek kaşığı beyaz peynir

4 yiyecek kaşığı yoğurt

1 tane yumurta

5 tane zeytin

5 sap maydanoz

3 çay kaşığı kadar baharat

İsteğe bağlı zerdeçal ve safran

Yapılışı;

Ilk olarak yulaf ezmesi rondodan geçirilir. Peşinden tüm malzemeler bir kabın içine alınır ve son olarak yulaf ezmesini koyarak güzelce yoğurulur. Minik yuvarlak şekiller vererek yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizilir. Evvel ısıtılmış 180 derecelik fırında üst kısımları kızarana kadar pişirilir. Afiyetle yiyin…

Diyetisyen Bilge Aktaş 1 tane kurabiyenin 3,4 g protein 2,5 g yağ içerdiğini belirtmiştir.

Tuzlu Kurabiye Gıda Kıymeti

Porsiyon (Orta)

Karbonhidrat (g) 71.25

Protein (g) 14.08

Yağ (g) 37.69

Lif (g) 11.50

Kolesterol (mg) 31.45

Sodyum (mg) 669.10

Potasyum (mg) 399.53

 Kalsiyum (mg) 84.90

Vitamin A (ui) 222.73

Vitamin C (mg) 0.26

Demir 5.69

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.