Tavuk Döner Dürüm Kalori Oranı Nedir?

0

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder Kilo Aldırır mı?

Sotelenmiş tavuğun fazladan yağ ve baharat ile harmanlanarak lavaş ekmeğine sarılmasıyla meydana gelen ürün, tavuk dürüm olarak adlandırılır. Her insanın favorisi olan tavuk dürüm, oldukça leziz ve besleyicidir. Ekonomik oluşuyla her bütçeye hitap eden tavuk dürüm, açlık krizinizi bastırmanın en güzel yollarından biridir. Bolca malzemesiyle damaklara hitap eden tavuk dürüm, tok tutucu özelliğiyle de gün boyu enerjik kalmayı sağlamaktadır. Tavuk dürümün içine turşu koyulduğunda ise lezzeti ikiye katlanmaktadır. Ketçap ve mayonez benzer biçimde soslar eklendiği vakit tavuk dürüme asla doyum olmamakta, yerken “keşke asla bitmese” diye düşünülmektedir. Tavuk dürüm ile ilgili en dört gözle beklenen hususlardan biri de kilo yapmış olup yapmadığı, kaç kalori olduğudur. Makalemizde bu hususta data alabilirsiniz.

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder?

1 tane orta boy kısaca 250 gram tavuk dürüm 335 kalori eder.

Rejim yapanlar ara sıra tavuk dürüm yiyebilirler. 335 kalori içeren bu üründen 1 tane yemeniz de fazlasıyla doymanızı elde edecektir. 335 kalori ne fazlaca azca ne de fazlaca fazladır. 1 tane tavuk dürüm düzgüsel kalorili olduğundan rejimde olanların da tüketebileceği bir yiyecektir. Sadece 1 tane kısaca 335 kaloriye haiz tavuk dürüm, rejim listelerinde porsiyon olarak önerilmez. Gene de bir kaçamak yaptıysanız, egzersiz ile bunu telafi etmelisiniz. Tavuk dürüm orta kalorilidir fakat bu, “istediğiniz kadar yiyebilirsiniz” demek değildir. Sık aralıklarla tavuk dürüm tüketirseniz, kilo almaya da hazırlıklı olmalısınız. Günlük birer porsiyon yada 2 gün arayla 1 porsiyon tavuk dürüm yemeniz idealdir. Bir tek tavuk dürüm değil, tüm gıdalar aşırı oranda tükedildiği vakit kilo yapmaktadır. Bu yüzden doyana kadar yememek ve hep doymadan kalkmak tavsiye edilmektedir. Özetle tavuk dürümü devamlı ve büyük porsiyonlar halinde tüketmezsek kilo yapmayacaktır. Sadece sürekli tavuk dürüm yersek maalesef bizlere kilo olarak geri dönecektir.

Evde Tavuk Dürüm Iyi mi Yapılır?

Dışarıdaysak ve karnımız acıktıysa ilk aklımıza gelen şeylerden biri tavuk dürüm olmaktadır. İşte bu ergonomik lezzeti kendimiz de hazırlayabiliriz. Şimdi tavuk dürüm tarifi ile bunu iyi mi yapacağımıza bakalım.

  1. 4-5 tane lavaş ekmeği
  2. 250 gr kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü
  3. Salça
  4. Tuz
  5. Kornişon tursu
  6. 2 tane patates
  7. 1 tane kırmızı biber
  8. 2 tane yeşil biber
  9. Mısır
  10. Ketçap, mayonez
  11. Kaşar

Ilk olarak tavuk göğsü tencerede azca yağ ile sotelenir. Üstüne ilk olarak biberler eklenmiş olur ve arkasından salça ilave edilir. Tuzu da koyulduktan sonrasında ağzı kapatılır ve kısık ateşte pişirilir. Bir taraftan da patatesler ince parçalar halinde doğranır ve kızartılmaya bırakılır. Hemen sonra da lavaş ekmeği kızartılmaya bırakılır ve boydan boya açılır. Size bakan kısmına bir miktar tavuklu harç koymanız gerekmektedir. Bundan sonrasında kornişon turşu, patates kızartması ve mısır eklenmiş olur, mayonez ve ketçap sıkılarak kaşar dilimleriyle süslenir. Yanlarını açık bırakmadan sıkıca sarılarak rulo şekline getirilir. Tost makinesine yerleştirilir. Lavaşın yeteri kadar ısınmasıyla ve kaşarların erimesiyle birlikte makineden çıkartılır ve sıcak sıcak afiyetle yenir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.