Süzme Yoğurdun Sıhhat İçin Görkemli 7 Faydası Nedir

0

Süzme yoğurt düzgüsel yoğurttan daha katı formda olan bir yoğurt türüdür. Yüksek protein içinde ne olduğu ile kişinin uzun süre tok kalmasını sağlayıp zayıflamaya destek sunar.

Süzme Yoğurdun Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Aslı İncefikir, 1 yiyecek kaşığı süzme yoğurdun 25 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Gözde Ağca, 1 su bardağı yada 1 kase (200 gram) süzme yoğurtta 167 kalori bulunduğunu ve 100 gramında ise 83 kalori bulunduğunu bildirmiştir.

Süzme Yoğurt Kilo Almaya Niçin Olur mu?

Süzme yoğurt oldukca düşük kalorilidir. Kilo aldırmaz. Hatta bolca oranda protein içerdiğinden zayıflamaya destek sunar. Meydana getirilen bilimsel emek harcamalar süzme yoğurt şeklinde proteinli gıdaların zayıflamakta oldukca etkili bulunduğunu göstermiştir.

Süzme Yoğurdun Zayıflamaya ve Sağlığa Yararları Nedir?

  1. Süzme yoğurt içeriğindeki bolca protein yardımıyla organik bir metabolizma hızlandırıcıdır. Dolayısıyla bilhassa rejim yapanlar için oldukca iyi bir tercih olan süzme yoğurt vücuttaki daha çok yağ yakımı gerçekleşmesine katkı sağlar.
  2. Zayıflama rejiminde olan kişiler kesinlikle süzme yoğurt tüketmelidir. Bunun sebebi düzgüsel yoğurda oranla süzme yoğurt 2 kat daha çok protein içermesidir ki bu da kişinin oldukca daha uzun süre tok kalmasına yardımcıdır.
  3. Süzme yoğurtta kalsiyum, magnezyum ve potasyum şeklinde mineraller de oldukça boldur. Bu yüzden yüksek gerilim hastalığına karşı oldukca faydalıdır.
  4. Süzme yoğurt probiyotikler şu demek oluyor ki yararlı bakteriler açısından da oldukça zengindir. Probiyotiklerin vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmeye tesiri oldukca büyüktür. 
  5. Süzme yoğurtta bulunan B12 vitamini kandaki akyuvarların üretiminde yardımcıdır. Akyuvarların görevi ise, vücutta oksijeni kalbe ve öteki tüm organlara götürmektedir.
  6. Süzme yoğurt kalsiyum açısından da zengindir. Kalsiyum eksikliği vücutta kemiklerin zayıflayıp erimesine sebep olur. bu yüzden süzme yoğurdun kemik ve kasları güçlendiren pozitif yönde tesiri vardır.
  7. Süzme yoğurt ruhsal hastalıklar için de oldukca faydalıdır. 2016 tarihinde meydana getirilen bir araştırma, süzme yoğurttaki probiyotiklerin stres ve kaygı şeklinde ruhsal problemleri azalttığını göstermiştir.

Evde Süzme Yoğurt Iyi mi Yapılır?

Malzemeler

Istediğiniz oranda yoğurt (ev yoğurdu olsa daha iyi olur)

Yapılışı

Ilk olarak temiz bir tülbenti alın ve bağlayıp içine yoğurdu alın. Bu şekilde yoğurdun suyunu süzdürmesi için bir gece uygun bir kapta beklemeye alın. Üstüne ağırlık koyarsanız yoğurt suyunu daha iyi salacaktır. Ertesi sabah süzme yoğurdunuz hazır afiyetle yiyin.

Evde mayaladığınız yoğurdun fazla geldiği durumlarda ekşiyip ziyan olmasının önüne geçmek adına fazlasından süzme yoğurt yapabilirsiniz. Bu şekilde kazanmış olduğunuz süzme yoğurdu daha uzun bir süre bozulmadan yiyebilirsiniz.

100 Gram Süzme Yoğurdun Gıda Kıymeti Nasıldır?

  1. Kalori: 83 kalori
  2. Karbonhidrat: 1.58 g
  3. Protein: 7.12 g
  4. Yağ: 9.44 g
  5. Şeker: 1.92 g
  6. Lif: 0 g
  7. Kolesterol: 17.1 mg
  8. Sodyum: 35.1 mg
  9. Potasyum: 144.0 mg
  10. Kalsiyum: 99.0 mg
  11. Vitamin A: 41.4 IU
  12. Vitamin C: 0.9 mg
  13. Vitamin D: 42.0 IU
  14. Vitamin E: 0.35 mg
  15. Vitamin K: 0 mg
  16. Vitamin B6: 0.02 mg
  17. Vitamin B12: 0.88 mg
  18. Tiamin: 0.15 mg
  19. Riboflavin: 0.30 mg
  20. Niasin: 0.08 mg
  21. Demir: 0.05 mg
  22. Fosfor: 154 mg
  23. Magnezyum: 12 mg
  24. Çinko: 0.40 mg
  25. Bakır: 0.01 mg
  26. Folat: 0 mg
  27. Selenyum: 6.20
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.