Sütlü Kahve Kilo Yapar mı Yoksa Zayıflatır mı Sütlü Kahve Rejimi

0

Sütlü kahve, süt ve Türk kahvesi, ya da Nescafe ile hazırlanan mükemmel bir lezzettir. Hem lezzetlidir hem de metabolizmayı hızlandırıcı tesir göstererek zayıflamaya destek sağlar. Süt proteinli bir gıda olduğundan tok tutucudur. Kahve ise bağırsakları çalıştırır, kabızlığı giderir ve zayıflamakta rol oynar.

Sütlü Kahve Kaç Kaloridir?

1 fincan sütlü kahve ortalama 71 kaloridir. 1 fincan sütlü Türk kahvesi de 71 kaloridir. 1 büyük fincan sütlü kahve ise 104 kaloridir. Diyetisyen Nisa Aslan 1 fincan sütlü filtre kahvenin 80 kalori bulunduğunu bildirmektedir.Bir günde 2.000 kaloriye gereksinim duyan erişkin bir kadının sütlü kahve tüketerek alacağı kalori onun diyetini tehlikeye atmaz. 1 bardak kahve averaj 2 kcal enerji verir. Kahvenin kalorisini içine eklenen şeker ve süt artırır.

Sütlü kahve light sütle, tatlandırıcı ile ya da şekersiz tüketildiğinde daha azca kalori içermektedir.

Sütlü kahvenin kalorisi içeriğine katacağınız aşağıdaki malzemelere göre farklılık gösterir.

  1. Büyük fincan tam yağlı süt: 145 kalori
  2. Büyük fincan yarım yağlı süt: 113 kalori
  3. Minik fincan yağsız süt: 86 kalori
  4. 1 küp esmer şeker: 11 kalori
  5. 1 küp beyaz şeker: 16 kalori
  6. Bir çay kaşığı süt tozu: 15 kalori
  7. Bir çay kaşığı yağdan arındırılmış süt tozu: 11 kalori
  8. Bir tane tatlandırıcı: 3 kalori
  9. Krema: 52 kalori
  10. Light krema: 25 kalori

Bu bilgilerden de anlaşıldığı suretiyle sütlü kahvenin kalori kıymeti 88-200 arasındadır. Formunuzun bozulmasını istemiyorsanız kahvenize 1 tane tatlandırıcı, birazcık da yağsız süt ilave ederek 91 kalorili hafifçe ve leziz bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Kahvelerin Kalori Sıralaması

  1. Türk Kahvesi (şekerli):   46 kalori
  2. Türk Kahvesi (şekersiz):  2 kalori
  3. Nescafe 3 ü 1 Arada:   78 kalori
  4. Nescafe 2 si 1 Arada:   60 kalori
  5. Cappuccino (sütlü, şekerli):   231 kalori
  6. Cappucino (azca yağlı sütle, şekersiz):   40 kalori
  7. Mütevazı Latte (sütlü, şekerli):   135 kalori
  8. Mütevazı Latte (azca yağlı sütle, şekersiz):  55 kalori
  9. Karamelli Latte (sütlü, şekerli):   172 kalori
  10. Karamelli Latte (azca yağlı sütle, şekersiz):   130 kalori
  11. Mocha (sütlü, şekerli):   394 kalori
  12. Mocha (azca yağlı sütle, şekersiz):    168 kalori

Sütlü Kahve Zayıflatır mı?

Sütlü kahve tüketmek kalori yakımını hızlandırır. Zira metabolizmanın daha etken çalışmasını sağlar. Ek olarak sütlü kahve stresi engeller ve kişiye kendini tok hissettirir. Doğrusu sütlü kahvenin zayıflamaya yararları vardır. Kafein içerdiğinden metabolizmayı harekete geçirir, bu da yakılan  kalori miktarını artırır. Süt, yararlı karbonhidrat ve proteinler bakımından zengindir. Bundan dolayı iştahı bastırır, tok meblağ. Bir çok insan stresliyken daha çok yiyecek yeme eğilimindedir. Duygusal açlık yeme dürtüsünü tetikler. Her gün birer fincan sütlü kahve tüketmek stresle daha kolay başa çıkmayı sağlayacak ve zayıflamaya destek olacaktır.

Sütlü Kahve Kilo Yapar mı?

Bir günde içtiğiniz sütlü kahve miktarı 2 fincandan fazla olmamalıdır. Tatlandırıcı, bal ve şeker ilave etmeden tüketirseniz sütlü kahve kilo yapmaz. Sadece şekerli kahve, 3’ü bir arada kahve içiyorsanız, günde 3-4 fincan kahve tüketiyorsanız bu durumda maalesef kilo alma riskiniz yüksektir.

Kilo Verdiren Zayıflatan Sütlü Kahve Tarifleri

Zayıflatan Metabolizmayı Hızlandıran Sütlü Kahve Tarifi

Malzemeler

  1. 1 fincan süt
  2. 1 çay kaşığı türk kahvesi
  3. Yarım çay kaşığı zerdeçal
  4. Yarım çay kaşığı karabiber

Malzemelerin hepsini cezvede kaynatın. Bu kadar kolay! Ara öğünde afiyetle içebilirsiniz. Kuru meyve ile eşlik ederseniz güzel olur.

Yağ Yakıcı Zayıflamaya Destek Sütlü Kahve Tarifi İçin Malzemeler

  1. 1 su bardağı yağsız süt
  2. 1 tane çubuk tarçın
  3. 1 tatlı kaşığı nescafeyadatürk kahvesi

Cezveye 1 bardak süt ekleyip içine çubuk tarçın ilave edin. Orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynamaya başladığında ocaktan alın ve o halde 3-4 saat beklemeye alın. (Tarçını sütten çıkarmayın.) Süt ile tarçını birlikte kaynatmamız önemlidir. Böylece tarçın özleri süte geçecektir. 3-4 saat dinlendirdiğiniz sütün içinden tarçını çıkarın ve kahveyi ilave edin. (Kahve seçimini size bırakıyoruz.) Sütlü kahvenizi ısıtıp sıcak sıcak tüketebilirsiniz. Isterseniz birazcık ılımasını bekleyip ondan sonrasında da içebilirsiniz.

Dr. Ayça Kaya’dan Sütlü Kahve Rejimi

Bir fincan hazır kahveyi Light süt ile hazırlayıp tüketmek saatlerce tok hissettirecek ve yiyecek yemeye duyduğunuz ihtiyacı azaltacaktır. Bu sayede bir sonraki öğününüze kadar asla zorluk çekmeden yönetim edebileceksiniz. Kahveyi azca, sütü bolca koymalısınız. Ara öğünlerde tüketeceğiniz Light sütlü kahve, keyfinizi yerine getirecek ve iştahınızı frenleyip daha azca yemenize destek olacaktır.

SABAH: Bir bardak süt, 3-4 yiyecek kaşığı müsli, 1 tane portakal.

ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 4-5 yiyecek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata.

İKİNDİ: Bir fincan sütlü kahve, 3 tane kuru hurma, 8-10 tane badem.

AKŞAM: İki dilim ekmek, 4-5 yiyecek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.

Kahve Rejimi İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Sıralaması Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.