Sütlaç Kaç Kaloridir ve Gıda Kıymeti Nasıldır?

0

Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile meydana getirilen en sevilen sütlü tatlılardandır. Bilhassa fırında sütlaç fazlaca beğenilerek yenilir. Bu kadar fazlaca popüler bir yiyecek olan sütlaçın kaç kalori olduğu fazlaca merak edilmektedir. İşte diyetisyenlerin verdikleri bilgiler;

Sütlaçın Kalori Kıymeti Nasıldır?

Diyetisyen Semiha Bozdoğan 1 kase doğrusu 1 porsiyon sütlaçın 290 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen İlksen Akdoğan 1 porsiyon doğrusu 1 kase fırın sütlaçın 286 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

  1. 1 yiyecek kaşığı sütlaç 32 kalori yapmaktadır.
  2. 1 tatlı kaşığı sütlaç 21 kalori yapmaktadır.
  3. 1 çay kaşığı sütlaç 11 kalori yapmaktadır.
  4. Çeyrek kase sütlaç 79 kalori yapmaktadır.
  5. 1 büyük kase (300 gr) fırın sütlaç 399 kalori yapmaktadır.
  6. 1 minik kase fırın sütlaç 199 kalori yapmaktadır.
  7. 100 gram fırın sütlaç 133 kalori yapmaktadır.

Diyetisyen Yusuf Öztürk’den 1 Porsiyonu 110 Kalori Olan Rejim Sütlaç Tarifi

Malzemeler

  1. 1 litre light süt
  2. Yarım su bardağı (100 gr) esmer pirinç
  3. 2 yiyecek kaşığı dut pekmezi
  4. 3 yiyecek kaşığı bal
  5. 3 su bardağı su
  6. 2 yiyecek kaşığı pirinç unu

Yapılışı

Fit sütlaç için ilk olarak yıkanmış pirinci birazcık su koyduğunuz tencerede pişirin. Peşinden 250 ml sütü (kalan 750 doğrusu 3 bardak süt sonrasında kullanılacak) ayırın. Pişen pirincin içine kalan sütü, pekmez, bal ve vanilyayı ekleyip karıştırın ve kaynamaya bırakın. Öteki taraftan ise 250 ml ayrılmış süte pirinç ununu ekleyip güzelce karışmasını sağlayarak eritin. Kazandığınız karışımı kaynayan pirinçli karışıma ekleyip birazcık daha kaynattıktan sonrasında sütlacınız hazır. Kaselere ayırıp birazcık soğuduktan sonrasında servis yapabilirsiniz. Afiyetle yiyin.

Diyetisyen Ezgi Aydıntur’dan Rejim Sütlaç Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi (rondodacekince daha kıvamlı oluyor)
  2. 1 çay bardağılight sütyada badem sütü
  3. 1 çay bardağı su
  4. 1 tatlı kaşığı toz  hindistancevizi
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. Tarçın

Yapılışı

Rejim sütlaç yapmak için ilk olarak bir tencereye su, yulaf ve hindistancevizini alıp kısık ateşte pişirin. Yulaflar suyu çekip piştiğinde içine süt koyun ve kıvamı yoğunlaştığında içine yarım çay kaşığı tarçın katın ve ocaktan alın. Son olarak içine bal ilave edip karıştırdıktan sonrasında sütlaç servise hazır.

Diyetisyen Rabia Velipaşaoğlu’ndan Rejim Sütlaç Tarifi

Malzemeler

2 su bardağı süt

3-4 yiyecek kaşığı yulaf

1 tatlı kaşığı vanilin

1 yiyecek kaşığı  bal

Üstü için; tarçın ve ceviz

Yapılışı

Bu tanım için ilk olarak yulafı robottan geçirin. Sadece toz olmamalı. Sonrasında minik bir tencere içine küçülttüğünüz yulafları, sütü ve vanilini ilave edin ve ocağa alın. Kıvamı yoğunlaşınca ocaktan alın ve ılındığında 1 yiyecek kaşığı bal ekleyip karıştırdıktan sonrasında kaseye alın.  Son olarak hazırladığınız sütlaç üstüne büyülü dokunuş olarak bolca tarçın ve dövülmüş ceviz ilave edin. Leziz sütlacınız hazır, afiyetle yiyin.

Rejim Sütlaç Ne Süre Tüketilmelidir?

Rejim döneminde sabah kahvaltısında spordan sonrasında vücudun enerji, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak adına rejim sütlaç yiyebilirsiniz. Dahası, rejim sütlacın protein içinde ne olduğu yüksek olmasının yanısıra kalorisi düşüktür ve uzun süre tokluk vermektedir.

Rejim sütlacı yaparken sütün yağsız ya da azca yağlı inek sütü olması fazlaca önemlidir.

Rejim sütlaca kesinlikle bolca tarçın serpmelisiniz şu sebeple tarçının tansiyon düşürme ve ek olarak vücuttaki toksinleri atma özelliği vardır. Kısacası tarçın vücut sağlığı için fazlaca yararlı bir baharattır.

100 Gram Sütlaçın Gıda Kıymeti Şöyledir;

  1. Kalori    133 kcal
  2. Karbonhidrat     22.8 g   
  3. Lif           0.1 g
  4. Protein 3.0 g     
  5. Yağ         2.6 g
  6. Kolesterol           0.0 mg 
  7. A Vitamini           97.7 IU
  8. C Vitamini           0.8 mg 
  9. Potasyum           125.7 mg
  10. Kalsiyum             92.8 mg               
  11. Demir   0.2 mg
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.