Sütlaç Kaç Kalori, Fırın Sütlaç Kalori Kıymeti Rejimde Sütlaç Yenir mi?

0

Sütlaç Kaç Kalori, Rejimde Sütlaç Yenir mi?

Sütlaç, Türk mutfağının olmazsa olmaz tatlılarından biridir. Pirinç ve sütün dengeli uyumu ile damaklarda muhteşem bir lezzet bırakır. Hazırlanırken süt, pirinç ve şeker kullanıldığı için birçok sütlü tatlıya bakılırsa daha yüksek kalorilidir. Şu sebeple pirinç ve şekerin kalori miktarı oldukça fazladır.

Diyetisyen Gülten Altın 1 porsiyon sütlaç (şu demek oluyor ki 1 kase) sütlacın 299 kalori bulunduğunu bildiriyor.

Rejimde Sütlaç Yenir mi?

1 kase (1 porsiyon) sütlaç, ortalama 300 kalori değerindedir. Geleneksel bir lezzet olan sütlaç, rejim yaparken de tüketilebilir. Sadece her gün yenirse kilo artışına yol açacaktır. Haftada 1 porsiyon sütlaç yiyecek, rejim programınızı bozmaz. Fakat diyetteyken sütlaç yapacaksanız, yağsız süt ve kepekli pirinç kullanmanız tavsiye edilir. Beyaz pirinç ile yapacaksanız, her kaseye ½ tatlı kaşığı kadar pirinç düşecek şekilde hazırlamanız gerekir. Ve elbet kullanacağınız şeker miktarını azaltmanız da yararlı olacaktır. Aksi halde kalori miktarı yüksek bir tatlı yediğiniz için kilo kaybınız yavaşlar.

Sütlaç Kalori Miktarları

  1. 1 yiyecek kaşığı sütlaç 32 kalori
  2. 1 kase sütlaç 299 kalori
  3. 1 tatlı kaşığı sütlaç 21 kalori
  4. 1 çay kaşığı sütlaç 11 kalori
  5. Çeyrek kase sütlaç 79 kalori

Fırın Sütlaç Kaç Kalori?

  1. 1 orta porsiyon = 1 orta kase (215 gr) fırın sütlaç 320 kalori
  2. 1 büyük kase (300 gr) fırın sütlaç 399 kalori
  3. 1 minik kase fırın sütlaç 199 kalori
  4. 100 gram fırın sütlaç 133 kalori

Rejim Sütlaç Tarifi 1. Tanım

Malzemeler

  1. 1 lt light süt, 340 kalori
  2. Yarım su bardağı (100 gr) esmer pirinç, 112 kalori
  3. 2 yiyecek kaşığı dut pekmezi, 60 kalori
  4. 3 yiyecek kaşığı bal, 92 kalori (tatlı sevenler miktarı 1-2 yiyecek kaşığı arttırabilir)
  5. 3 su bardağı su, 0 kalori
  6. 2 yiyecek kaşığı pirinç unu, 70 kalori
  7. 6 kalıba ayrılırsa, 1 porsiyon: 112 kalori
  8. Total: 674 kl

Rejim Sütlaç Tarifi Yapılışı

Ilk olarak pirinçleri güzelce sudan geçirin ve suyla haşlayın. 1 bardak kadar sütü kenara ayırın. Kalan sütün içine bal, vanilya ve pekmezi ilave ederek pirinçlerin üstüne dökün. Kaynayana kadar karıştırın. Pirinç unu ve ayırdığınız sütü güzelce çırptıktan sonrasında öteki malzemelerle karıştırın. Birkaç dakika daha pişirin ve altını kapatın. Kalıplara dökerek dinlenmeye bırakın. Hazırladığınız sütlacı isterseniz ılıdıktan sonrasında buzdolabında soğutabilirsiniz. Isterseniz de fırının en üst rafında, su dolu bir tepsinin içinde 25 dakika kadar pişirebilirsiniz. Fırın ısısının 180 aşama olması kafi gelecektir.

Rejim Sütlaç 2. Tanım

  1. 4 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
  2. 1 su bardağı süt
  3. 2 yiyecek kaşığı üzüm pekmezi
  4. 1 paket vanilya
  5. 2 yiyecek kaşığı Hindistan cevizi
  6. 3 yiyecek kaşığı ufalanmış ceviz içi
  7. ½ tatlı kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Ilk olarak bir tencerenin içinde, yulaf ezmesi ile sütü pişene kadar karıştırın. Kaynamaya başladığında Hindistan cevizini, ceviz içini ve vanilyayı ilave edin. Kıvam almaya başladığında altını kapatın. Üstüne pekmezi döküp güzelce karıştırın. Birazcık soğuduktan sonrasında kaselere paylaştırın. Üzerini tarçınla süsleyerek servise hazır hale getirebilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.