Simit Ayran Rejimi İle Haftada 5 Kilo Ve Soda Ayran Kürü Rejimi

Ayran hem leziz hem de tok tutup zayıflamaya destek olan bir içecektir. Ayran ile rejim yaparak kısa sürede kilo verebilirsiniz. Ayran rejimi yapanların yorumları daima pozitif olmuş bu rejimi yaparak ideal kilolarına ulaştıklarını bildirmişlerdir. Bu makalemizde ayranla yapabileceğiniz 2 rejim sıralaması yayımladık. Bu 2 listeden dilediğinizi uygulaya bilirsiniz. Ek olarak bu makalemizde göbek eritip kilo verdiren soda ayran diyetini okuyabilirsiniz.

Ayran Rejimi İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

Bu rejim listesini uygulayarak metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 4-7 kilo zayıflayabilirsiniz.

1.GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 3 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 3 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 3 bardak ayran+1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk

2.GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 3 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ doyana kadar meyve

3.GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ sınırsız meyve (pişmemiş yenecek ya da tuzsuz haşlanarak da tüketilebilinir)

4. GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ doyana kadar patlamış mısır (tuzsuz)

5. GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ doyana kadar soda

6. GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ doyana kadar nebat çayı

7. GÜN

Sabah Kahvaltısı

1. 2 bardak ayran

Öğle Yemeği

1. 2 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. 1 bardak ayran+ doyana kadar çorba

Not: Ayran tuzsuz ya da azca tuzlu olmalı. Yarım yağlı yada yağsız yoğurttan olmalı. Nebat çayları ve bolca su içebilirsiniz.

Soda Ayran Rejimi Iyi mi Yapılır?

Malzemeler

1. 3 yiyecek kaşığı light yoğurt
2. 1 şişe soda yada maden suyu
3. Yarım taze sıkılmış limon suyu

Yapılışı: Bir tasın içine üç yiyecek kaşığı light yoğurt koyun. Limonu bıçakla ortadan kesip suyunu çıkarıp yoğurda ilave edin ve karıştırın.Bu karışıma sodayı ilave edin.  Sabah kahvaltıdan ve gece yatmadan otuz dakika ilkin hazırladığınız içeceği için. Soda ayran zayıflama kürü göbek yağları eritir, bağırsakları çalıştırıyor, kısa sürede zayıflamanızı sağlar. Bu rejim mide problemi olanlar için uygun değildir.

Haftada 5 Kilo Veren Ayran Rejimi Sıralaması

Kahvaltı Her Gün Aynı

Kahvaltı

1. 1 dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim beyaz peynir
3. 5 zeytin
4. Domates ve salatalık doyana kadar
5. Şekersiz çay
6. 3-4 ceviz yada fındık

Her gün ara öğünlerde doyana kadar incir ve muz hariç meyve tüketilebilir

PAZARTESİ

Öğle Yemeği

1. 1 simit 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Tavuk göğsünden mantarlı sote ve salata

SALI

Öğle Yemeği

1. 1 simit 1 ayran

Akşam Yemeği

1. Kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yiyecek kaşıgı yoğurtlu

ÇARŞAMBA

Öğle Yemeği

1. 1 simit 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Kıymalı taze fasülye salata

PERŞEMBE

Öğle Yemeği

1. Yarım kilo meyva (kavun incir muz hariç )

Akşam Yemeği

1. Mantarlı kepekli makarna

CUMA

Öğle Yemeği

1. Peynirli sandviç  ve 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Sebzeli but yemeği salata

CUMARTESİ

Öğle Yemeği

1. Peynirli sandviç  ve 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

1. Izgarada balık salata

Pazar

Öğle Yemeği

1. Yarım kilo meyve

Akşam Yemeği

1. Mantarlı kepekli makarna

Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Rejimi İle İlgili Notlar

1. Her yemeğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
2. Günde 2-3 bardak biçim çayı içilecek şekersiz
3. Soda ve şekersiz olan içecekler özgür….

Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Rejimi Listesindeki Yemeklerin Yapılışları

Tavuk göğsünden mantarlı sote: Bir parça tavuk göğsü ve bir kaç mantar sote yapılır domates yada salça ile kavrulup pişirilir istenirse biber de ekleyebilirsiniz sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenmiş olur

Kıymalı ıspanak ve kıymalı taze fasulye düzgüsel bildiğimiz benzer biçimde yapılır sadece içine sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenecek o denli

Mantarlı makarna tarifi; düzgüsel makarna pişirilir tereyağı eklenmiş olur birazcık mantarlar haşlanır yada konserve olabilir doğranıp eklenmiş olur birde üstüne kaşar peyniri rendesi eklenmiş olur

Sebzeli but: Tavuk butları haşlanır patlıcan fasulye kabak ve istenilen sebzelerle içine but atılarak salçalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz . Isterseniz butları haslayıp birazcık patatesle fırına atıp bır dilim patates ve 1 but şeklinde yiyebilirsiniz.