Şekersiz Unsuz Yulaf Ezmeli Elmalı Rejim Kurabiye, Kurabiye Kaç Kalori?

0

Zayıflamaya çalışırken, rejim yaparken en oldukca zorlanılan konulardan bir tanesi de tatlı ihtiyacıdır. Hem kalorisi düşük hem de tatlı ihtiyacınız olan şeyi karşılayacak bir kurabiye tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! Bu makalemizde Uzman Diyetisyenler tarafınca tarifi  verilen 10 değişik rejim kurabiye tarifini okuyabilirsiniz. Yulaf protein ve lif deposu olduğundan sıhhatli bir halde zayıflamaya destek sağlar. Bundan dolayı rejim kurabiyelerde çoğunlukla tercih edilen bir gıdadır. Kurabiyelerin kalorileri içindeki malzemelere göre farklılık gösterir. 1 tane kurabiye averaj 60-120 kalori içinde değişmiş olur. Bu makalemizde 1 adeti 18 kalori olan kurabiyeyi bile bulabilirsiniz. Bu makalemizde en leziz ve kalorisi en düşük kurabiye tariflerini bulabilirsiniz.

Diyetisyen Sinem Akgün’den Rejim Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 tane olgun muz
  2. 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 4 tane tam ceviz (dövülmüş)
  4. 1 yiyecek kaşığı damla çikolata

Yapılışı: Muzu çatalla ezdikten sonrasında tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. İyice karıştırdıktan sonrasında küçük toplar haline getirip 20 aşama 170 derecelik fırında pişirin.

Diyetisyen Betül Anamas Rejim Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 orta boy elma
  2. 6 tane kepekli çubuk kraker ( Arzu ettiğiniz kepekli bisküvide olabilir)
  3. 3 tane ceviz içi
  4. 1 çay kaşığı tarçın
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. Süsleme için 1 fincan mısır gevreği yada 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi

Elmalı Fit Kurabiye (Tanesi 18 Kalori) Tarifi Yapılışı: Elmalarımızı rendeliyoruz. 1 fincan su ilave ederek 5 dakika pişiriyoruz. Kraker ve cevizi ezerek un haline getiriyoruz. Elma püresi soğuduktan sonrasında içine kraker, ceviz, bal ve tarçını ilave ederek iyice karıştırıyoruz. Tatlı kaşığı ile porsiyonlayarak top haline getiriyoruz. Ortalama 16 tane çıkıyor. Dışını hindistan cevizi yada mısır gevreği ile süslüyoruz. Buzdolabında dinlenmeye bırakıyoruz.

Diyetisyen Nida Çelebioğlu’ndan Rejim Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 yumurta
  2. Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
  3. 1 yiyecek kaşığı pekmez
  4. Yarım çay bardağı zeytin yağı
  5. 2 tane kuru incir
  6. 2 tane kuru kayısı
  7. 2 çorba kaşığı kuru üzüm
  8. 1 tatlı kaşığı tarçın
  9. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  10. Yarım paket kabartma tozu
  11. 2 çay bardağı tam buğday unu

YAPILIŞI: Ilk olarak yumurta, pekmez, yoğurt ve zeytin yağını bir kapta güzelce karıştırın. Kuru meyveleri minik minik doğrayarak karışıma ilave edin. Son olarak tarçın, yulaf, tam buğday unu ve kabartma tozunu ilave ederek yoğurun ve ufak parçalar halinde yağlı kağıt koyduğunuz fırın tepsisine yerleştirin. 180 aşama fıırında ortalama 20 dk kadar pişirin.

Diyetisyen Şimal Deniz’den Rejim Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
  2. 3 su bardağı (200 ml lik) tam buğday unu
  3. 1 yiyecek kaşığı tarçın
  4. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  5. 1 paket vanilin/vanilya
  6. 1 paket kabartma tozu
  7. 1 çay bardağı (düzgüsel) kuru üzüm
  8. 2 tane (orta) elma
  9. 2 çorba kaşığı yoğurt (tam yağlı)
  10. 2 tane (orta) yumurta

Yapılışı: Yumurta, yoğurt ve sıvı yağını karıştırıp, rendeden geçirilmiş elmaları ilave edin. Kuru üzümleri ve tarçını karışıma ekleyip, son olarak unu, kabartma tozunu ve vanilini ilave edin. Karışım kek harcından daha koyu olana kadar karıştırın. 200 derecede pişirin. 1 adeti 66 kaloridir.

Diyetisyen Selma Öztürk’den Kilo Verdiren Rejim Kurabiye Tarifi

Malzemeler

  1. 1 tatlı kaşığı zencefil
  2. 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  3. 1 tatlı kaşığı karabiber
  4. 1 tatlı kaşığı tarçın
  5. 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu
  6. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş karanfil
  7. 1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi yada bal
  8. 1 su bardağı yulaf ezmesi
  9. Yarım paket tereyağı
  10. Almış olduğu kadar kepekli yada tam buğday unu
  11. Kabartma tozu,bir çentik tuz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Kulak memesi kıvamına ulaşınca merdane yardımıyla hamur harcını açın. Bisküvi kalıplarıyla biçim verin. Yağlı kağıda yerleştirin.180 aşama fırında pişirin. Ara öğün olarak tüketin!

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.