Salkım Üzüm Kaç Kaloridir Rejimde Yenir mi Zayıflatır mı

0

Üzüm Kaç Kalori Gıda Kıymeti Nedir Diyetisyen Konu alıyor?

Üzüm oldukça yararlı bir meyvedir. Vücut sağlığını destek sunar, çeşitli hastalıkların engellenmesinde ve tedavi edilmesinde rol oynar. Üzüm, sağlığa yararları ve lezzetiyle fazlaca sevilen bir meyvedir. Fakat sık sık üzüm yiyenler üzüm kilo yapar mı diye düşünmekten kendini alamaz.

Üzüm Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan 100 gram üzümün 69 kalori şeklinde düşük kalorili bulunduğunu bildirmektedir.

Üzüm Kalori Cetveli

  1. 100 gr üzüm 69 kalori
  2. 1 büyük salkım üzüm 328 kalori
  3. 1 orta boy salkım üzüm 104 kalori
  4. 1 minik salkım üzüm 48 kalori
  5. 100 gram beyaz üzüm 71 kalori
  6. 1 su bardağı beyaz üzüm 142 kalori
  7. 1 çay bardağı beyaz üzüm 71 kalori
  8. 100 gr siyah üzüm 68 kalori
  9. 1 büyük salkım siyah üzüm 177 kalori
  10. 1 minik salkım siyah üzüm 51 kalori
  11. 1 su bardağı üzüm suyu 110 kalori
  12. 100 gr kuru üzüm 304 kalori

Üzüm Kilo Aldırır mı Yoksa Zayıflatır mı?

Diyetisyen Hilal Konak bu mevzuda şu detayları vermektedir;

“İster kuru üzüm ister yaş üzüm olsun; tüm üzüm çeşitleri vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Her insanın beslenme programında yer alması ihtiyaç duyulan üzümün zayıflamaya yararları da vardır. Üzüm zayıflatır mı? sorusuna ışık tutmak amacıyla meydana getirilen araştırmalardan pozitif netice alınmış, üzümün ihtiva ettiği resveratollerin açlık krizlerine engel olduğu belirlenmiştir. Üzüm tokluk hissi vermekte, fazla kalori alımının önüne geçerek istenmeyen kiloların önlenmesinde etkili olmaktadır.

Meyveler sıhhatli beslenme mevzusunda mühim bir yere haizdir. Üzümü de mevsimi erişince kucak kucak tüketmek gerekir. Üzüm rejim yapanlar tarafınca da çoğunlukla tercih edilmektedir. Polifenoller  içeren üzüm bu özelliğiyle şişmanlık ve aşırı kiloluluk riskini azaltmakta, kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Üzümün Sağlığa Ve Zayıflamaya Yararları Nedir? Diyetisyenlerin Verdikleri Bilgiler Şöyledir

  1. Üzüm sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlayarak zayıflamaya katkıda bulunur. Fizyolojik, hormonal, kimyasal ve genetik mekanizmalar üstünde tesir göstererek metabolizma sağlığını korur.
  2. En iyi lif kaynaklarından biridir. Bundan dolayı tok meblağ. Diyetteyseniz ara öğünlerinizde üzüm tüketerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Fakat aşırı oranda yememeye itina göstermelisiniz.
  3. Üzüm, ihtiva etmiş olduğu gıda öğeleriyle mineral, vitamin şeklinde ihtiyaçlarımızın bir bölümünü karşılar. Hastalıkların iyileşmesine destek olur. Üzüm, leziz bir meyveden fazlaca daha fazlasıdır. Yaşın ilerlemesine bağlı olarak meydana gelen kansızlık, bitkinlik, kireçlenme, romatizma, varis şeklinde hastalıkların tedavisine yardım eder. Oldukça sıhhatli olsanız dahi buna benzer sıhhat problemlerinin oluşmaması için tertipli olarak üzüm tüketmeyi dikkatsizlik etmemelisiniz.
  4. Üzüm hazımsızlığa iyi gelir. Hazımsızlık meydana getiren gıdalar tükettikten sonrasında üzüm tüketirseniz bu gıdaların negatif tesiri kaybolacaktır.
  5. Sinir sisteminin sıhhatli olmasında ve zeka gelişiminde hisse sahibi olan gıdalardan biri de üzümdür.
  6. Üzümün antioksidan oranı yüksektir. Demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum minerallerini de barındıran üzümde A, B, C vitaminleri de yer almıştır. Üzümde karotenler ve polifenoller de bulunmaktadır. Besleyici ve şifalı bir meyve olan üzüm, vücut hücrelerine zarar veren, kansere yakalanma ihtimalini yükselten moleküllerle etkin bir halde savaşır.
  7. Tam bir antioksidan deposu olan üzüm, vücut hasarına engel olur ve kanserden korunmada vazife alan enzimleri aktifleştirir.
  8. DNA hasarını onararak hücre yapısının bozulmasını önler.
  9. Kalp-damar hastalıklarının engellenmesine yardımcıdır.
  10. Kandaki LDL doğrusu kolesterol fena kolesterol seviyesini düşürür.
  11. Anti-inflamatuar ve antimikrobiyel bir besindir. İltihaplarla ve mikroplarla savaşım eder.
  12. Böbrek hücrelerinin onarımında da rol oynamaktadır.
  13. Alzheimer hastalığının engellenmesinde faydalıdır.
  14. Meme, prostat, kolon kanserleri başta olmak suretiyle çeşitli kanser türlerinin tedavisinde etkili olur. Kanserin ilerlemesini yavaşlatır.
  15. Antioksidan özelliğiyle vücudu toksinlerden temizler.
  16. Kan pıhtılaşmasını azaltır.

Üzüm Gıda Kıymeti

Porsiyon Miktarı: 100 g

Kalori (kcal) 66

Toplam yağ 0,4 g

Doymuş Yağ 0,1 g

Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g

Tekli Doymamış Yağ 0 g

Kolesterol 0 mg

Sodyum 2 mg

Potasyum 191 mg

Karbonhidrat 17 g

Rejim Lifi 0,9 g

Şeker 16 g

Protein 0,6 g

A Vitamini 100 IU C Vitamini 4 mg

Kalsiyum 14 mg Demir 0,3 mg

D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg

Kobalamin 0 µg Magnezyum 5 mg

Üzüm Sirkesi Zayıflatırmı ? Bilimsel Araştırma Neticeleri Tıklayınız

Üzüm Iyi mi Kurutulur Kuru Üzüm Iyi mi Yapılır Üzüm Kurutma Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.