Sahanda 2 Sucuklu Yumurta Kaç Kalori Kilo Aldırır mı?

0

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori Rejimde Yenir mi Diyetisyenler Cevaplıyor

Sucuklu yumurta bilhassa kahvaltı sofralarının vazgeçilmezidir fakat doğal ki öteki öğünlerde de tercih edilebilir. Hem sucuk hem de yumurta yüksek protein içinde ne olduğu ile kişiyi uzun süre tok meblağ ve zayıflamaya destek verir. Sucuğu marketlerden almak yerine, aşağıdaki tarifimizi uygulayarak evde kendiniz yapabilirsiniz, böylece sıhhatli sucuk tüketebilirsiniz.Günlük kalori ihtiyacını aşmadığınız sürece sucuklu yumurta yiyecek kilo aldırmaz ve rejimde yenilebilir.

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Diyetisyen Ayşe Şahika Karagöz 100 gram kısaca 1 porsiyon sucuklu yumurtanın 242 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Sevinç Ceylan bu mevzuda şu detayları vermektedir;

“Kahvaltıda sucuklu yumurta var ise ona hayır demek zor olsa gerek. Diyelim siz de sucuklu yumurtanın albenisine yenik düştünüz ve 1 porsiyon sucuklu yumurta yiyerek bir kaçamak yaptınız. Bu durumda 363 kalori kazandınız anlama gelir. Aldığınız kaloriden kurtulmak için 1,5- 2 saat süresince yüzmeniz yada buna denk bir egzersiz yapmanız gerekir.”

1 minik porsiyon sucuklu yumurta 75 gramdır ve 181 kaloridir.

50 gram yağlı sucuk 166 kaloridir.

1 ince dilim yağlı sucuk 26 kaloridir.

1 yumurta averaj 75-80 kaloridir. Sucuklu yumurtanın kalorisini içine koyacağınız malzemelerin oranına bakılırsa bu şekilde hesaplayabilirsiniz.

Rejimde Sucuklu Yumurta Yenir mi?

Diyetisyen Ceren Odabaşoğlu konu alıyor;

Danışanlarımdan birine rejim sıralaması hazırlarken kahvaltıda sucuklu yumurta tüketebileceğini bildirmiştim. Şaşırarak ‘rejimde sucuk yenir mi?’ diye sormuştu. Sucuğun kilo aldıran bir gıda olduğu ve rejim yapanların sucuktan uzak durması gerektiği zannedilir. Oysa rejimde sucuklu yumurta yenebilir. Aslına bakarsanız kişinin beslenme programında sevilmiş olduğu yiyeceklerin bulunması gerekir. Böylelikle rejim yapmak onun için daha kolay olacaktır. Türk mutfağında kuru et, pastırma ve sucuk şeklinde şarküteri ürünlerinin hususi bir yeri vardır. Üstelik bu gıdalar kaliteli protein bakımından zengindir, bol miktarda demir minerali ihtiva eder. Kilo vermek isteyenler uzman bir diyetisyen tarafınca tavsiye edilen beslenme programına uymalıdır. Sevilmiş olduğu gıdalardan de yiyebilir fakat bunu yaparken ölçülü olmak şarttır. İnsanın sevilmiş olduğu gıdaları tüketmesi mutluluk düzeyini de artırır. Hele tüm dünya şeklinde ülke olarak zor günlerden geçtiğimiz bu pandemi sürecinde moralimizi yüksek tutmaya daha da fazlaca ihtiyacımız vardır. Bu yüzden kendimizi sevdiğimiz şeylerden yoksun etmemeli, fakat tedbiri de elden bırakmamalıyız.

Diyetisyen Zümray Çinçin konu alıyor;

Rejimdeyim sucuklu yumurta yiyebilir miyim? diye merak ediyorsanız size iyi bir haberim var: Yiyebilirsiniz! Fakat uymanız ihtiyaç duyulan iki kaide mevcut: Doğru pişirmek ve ideal oranda tüketmek kısaca dengeyi sağlamak. Sık aralıklarla yerseniz bu yanlış olacak ve rejiminizi negatif etkileyecektir. Sadece tüketim miktarını ve zamanını doğru ayarlarsanız herhangi bir sorunla karşılaşmazsınız. Mesela; kahvaltıda 1 dilim (30 gram) peynir, 1 tane yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 5 tane zeytin yediğinizi varsayalım. Pazar günleri bu menüyü şu şekilde değiştirebilirsiniz:

4 dilim sucuk (Dilimler ince olmalı ve toplam 30 gramı geçmemelidir.), 1 dilim tam tahıllı ekmek , 1 yumurta ve bolca yeşillik.

Peki bir de sucukların doğru pişirilmesi gerektiğinden bahsetmiştim. Onu da bu örnek üstünden anlatayım.

İlk olarak sucuklar dilimlenir ve suda haşlanır. Haşlanan su dökülür ve arkasından yağsız tencerede birazcık daha pişirilir. İçerisine yumurta kırılır ve tuz eklenmez. Yanında bolca yeşillik ile tüketilir.

Evde Naturel Sucuk Yapımı Tarifi

Malzemeler

  1. 2 kilo yağlı kıyma
  2. 2 yiyecek kaşığı kaya tuzu
  3. Aktarlarda olan 1 paket yedi türlü baharat yada 1’er yiyecek kaşığı: kimyon, karabiber, yenibahar, kekik, kırmızı biber, acı kırmızı toz biber
  4. Acı sevenler 1’er yiyecek kaşığı acı toz biber ekleyebilir
  5. 6 diş ince kıyılmış sarımsak

Malzemelerin hepsini yoğurma kabına alın. 5-10 dakika süresince eldivenle yoğurun. Dileyenler bu işlemi yoğurma makinesi yada rondo ile de yapabilir. Kıyma yoğrulduktan sonrasında üstüne streç film çekin ve buzdolabına kaldırın. 24 saat orada dinlendirip arkasından yine elinizle yoğurun. (Dediğimiz şeklinde yoğurma makinesi kullanmanız yada rondodan geçirmeniz de mümkündür.) Sonrasında kıymayı birkaç bölüme bölün. 2 avuç içi kıyma alıp uzun bir streç filmin üstüne koyun. Yuvarlayarak uzun silindir haline getirin. Uçlarından sıkıştırıp sucuk şekli verin. Hazırladığınız sucukları bir kaba yada poşete koyup 24 saat buzlukta beklemeye alın. Poşetten çıkarıp 10-15 dakika çözülmesini bekleyin. Sucuğu streç filmden çıkarın ve kullanacağınız kadarını kesip geri kalanını tekrardan poşetleyip buzluğa atın. Böylece istediğiniz vakit gene çıkarıp derhal pişirebilirsiniz. Acı olmasını istiyorsanız pişirme öncesi sucukların üstüne kırmızı acı toz biber serpebilirsiniz.

Sucuklu Yumurta Yapımı Tarifi İçin Malzemeler

  1. 2-3 tane yumurta (Şahıs sayısı kadar)
  2. 1 tatlı kaşığı tereyağ yada sıvıyağ
  3. 7-8 dilim sucuk

Sucuklu Yumurta Yapımı Tarifi Yapılışı

Tereyağı kullanacaksanız ilkin tereyağını tencerede eritin. Peşinden sucukları ekleyip pişirin. Yumurtaları kırıp tuzunu ilave edin. Dileyenler kaşarlı da yapabilir. Afiyetle yiyin.

1 (Bir) Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori Eder? Tıklayınız

Yumurta Rejimi İle 3 Günde 3 Kilo Ve 7 Günde 12 Kilo Verdiren 2 Sıralama Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.