Nisan Ayında Hangi Sebzeler Ve Meyveler Yenir Sağlığa Yararları

0

İlkbahar mevsiminin Nisan ayının gelmesiyle beraber tüm market ve pazar tezgahlarında rengarenk meyveleri, sebzeleri görmeye başlarız. Her mevsimin olduğu şeklinde Nisan ayının da değişik güzellikte sebze ve meyveleri vardır. Günümüzde meyve, sebzeler ithal ve sera ürün olduğundan her mevsim tüm marketlerde, manav tezgahlarında rastlamak mümkündür. Fakat her meyveyi ve sebzeyi zamanında, mevsiminde tüketmek gerekir. Mevsiminde tüketilmeyen gıda, hem sağlığa hem de doğaya zararlıdır. Mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin ise antioksidan özelliği daha fazladır. Nisan ayı sebze ve meyvelerini de Nisan ayında tüketerek, vücudun gereksinim duyan vitamin ve minerali karşılayabilirsiniz.

Nisan Ayı Meyveleri Nedir?

  • Çilek
  • Malta eriği
  • Çağla
  • Elma
  • Dut
  • Karadut
  • Can eriği
  • Limon
  • Yeşil erik

Nisan Ayı Sebzeleri Nedir?

  • Taze soğan
  • Bakla
  • Maydanoz
  • Taze sarımsak
  • Madımak
  • Kuşkonmaz
  • Semizotu
  • Şevketi bostan
  • Isırgan otu
  • Turp otu
  • Enginar
  • Pazı
  • Yabani ıspanak
  • Kıvırcık
  • Tere
  • Nane
  • Barbunya
  • Kekik
  • Brokoli
  • Bebe havuç
  • Ebegümeci
  • Bezelye

Nisan Ayı Sebzeleri Yararları Nedir?

Taze soğan

Taze soğanın en mühim yararlarından biri ihtiva ettiği antioksidanlar yardımıyla kanser hücrelerine karşı savaşarak kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemesidir. Kalp sağlığını negatif etkileyen fena koleterolü düşürerek kolesterolün dengelenmesine destek olmaktadır. Böylece kalp sağlığını korumaktadır.

Bakla

Bakla ihtiva ettiği L-dopa bileşeni yardımıyla Parkinson hastalığına karşı korur veya Parkinson hastasının semptomlarını azaltmaya destek sağlar. Bakla ihtiva ettiği B vitamini yardımıyla de kalp krizi ve nüzul riskini azaltmaktadır.

Taze sarımsak

Sarımsak, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonun dengelenmesinde mühim bir rol oynar. Bununla birlikte antioksidan özelliği yardımıyla bağışıklığı kuvvetlendirir ve başta kanser olmak suretiyle birçok hastalığa karşı vücudu dirençli kılar.

Madımak

Madımak otunun en malum özelliği idrar söktürücü olması ve kan şekerini düşürdüğü yönündedir. Bununla beraber madımak; damar büzücü tesiri yardımıyla doğum kanaması, tane kanaması ve basur kanaması şeklinde çeşitli durumlarda kullanılan yararlı bir ottur.

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz bitkisi vücuttaki kirli kanı temizler ve kan akışının hızlanmasını sağlar. Kan akışının hızlanmasıyla beraber cilde canlılık ve parlaklık verir. Ek olarak kuşkonmaz bitkisi bilhassa sinir hastalıklarına karşı bire bir faydalıdır. Kuşkonmaz, yağ ve kalori bakımından oldukça düşük olduğundan süratli zayıflamaya destek sağlar. Bununla beraber yüksek lif deposu içinde ne olduğu yardımıyla sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık problemine çaresiz olur.

Semizotu

Semizotu içinde bolca oranda omega3 yağı ihtiva eder. Semizotunda bulunan omega 3 yağı yardımıyla bağışıklığı kuvvetlendirir, beyin gelişimi destek sunar, cilt hücrelerini yeniler, erkeklerde sperm sayısını çoğaltır. Ek olarak semizotu ihtiva ettiği kalsiyum ve magnezyum yardımıyla kemik gelişimi destek sunar.

Şevketi bostan

Şevketi bostan sebzesi, böbrek için oldukça faydalıdır. İdrar söktürücü özelliğe haizdir. Böbrek taşı düşürmeye oldukça destek olan şevketi bostan bununla birlikte böbrek iltihaplanmalarını da tedavi eder.

Turp otu

Karaciğer dostu olarak malum turp, karaciğer enzimlerinin daha iyi çalışmasını sağlar. Karaciğer sağlığına oldukça şifalı olan turp bununla birlikte ihtiva ettiği iyot minerali yardımıyla tiroit hastalıklarına da şifa sağlar.

Enginar

Enginar kalp kasını kuvvetlendirir, karaciğer ve böbrekleri temizler. Enginar içinde barındırdığı “luteolin” yardımıyla fena kolesterolü düşür ve böylece kalp sağlığını korur.

Yabani ıspanak (sirken otu)

Yabani ıspanak ihtiva ettiği A vitamini yardımıyla cildin onarılmasını ve kaza sonucu oluşan yaraların süratli bir sürede iyileşmesini sağlar. Kalsiyum ve fosfor bakımından varlıklı olan yabani ıspanak kemik gelişimine destek sağlamaktadır.

Bebe havuç

Bebe havuç ihtiva ettiği vitamin ve mineraller yardımıyla göz sağlığını korur ve görme keskinliğini arttırır. Bununla birlikte kan şekerini düşürmeye destek sağlar ve diyabet hastalığını önler.

Bezelye

Bezelye A, C, E ve K vitaminleri yönünden varlıklı olup, Alzheimer hini nörolojik beyin hastalıklarının tedavisine destek sağlar. Bezelye bununla birlikte anti-aging özelliğe haizdir. Bu özelliği bezelyenin yaşlanma karşıtı bir sebze bulunduğunu göstermektedir.

Nisan Ayı Meyveleri Yararları Nedir?

Malta Eriği

A, B, C vitaminleri açısından son aşama varlıklı olan malta eriği, böbrek taşını düşürmeye destek sağlar. İçerdiği yüksek lif oranı yardımıyla kişinin kısa sürede fazla kilolarından kurtulmasını sağlar.

Çağla

Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin çoğalmasını elde eden çağla meyvesi bu sayede probiyotik bir etkiye haiz olur. Probiyotik özelliği yardımıyla çağla, mide-bağırsak florasındaki naturel dengeyi korumaya destek olmaktadır.

Karadut

Karadut yüksek oranda C vitamini, K vitamini ve demir ihtiva eder. İçerdiği demir yardımıyla demir eksikliğini giderir. Bununla birlikte karadut, fena kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler şu demek oluyor ki kalp hastalıklarına karşı korur.

Limon

Limon anti-kanserojen bir meyve olup kolon, göğüs ve prostat kanserlerine karşı vücuda kalkan olur. Bununla birlikte vücuttaki kirli kanı temizleyerek kan dolaşımını hızlandırır.

Yeşil erik

Bolca C vitamini deposu olan yeşil erik, cilt sağlığını korur ve cilt hücrelerinin yenileyerek cildin genç görünmesini sağlar. Yeşil erik ihtiva ettiği K vitamini ve magnezyum yardımıyla de kemikleri güçlendirerek, osteoporoz şeklinde kemik hastalıklarının oluşumun engeller.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.