Muzaffer Kuşhan Rejimi Sıralaması Ve Muzaffer Kuşhan’ın Zayıflama Önerileri

0

Dr. Muzaffer Kuşhan’dan  2 Haftada 8 Kilo Verdiren Akdeniz Rejimi

Dr. Muzaffer Kuşkan rejimi ülke çapında fazlaca popüler olmuş hepimiz bu doktorun hazırladığı rejimi araştırmıştır. Dr. Muzaffer Kuşkan rejiminin öteki adı Akdeniz diyetidir. Makalemizde bu rejim listesini okuyabilirsiniz. Bu rejimle 2 haftada toplam 8 kilo verebilirsiniz.

Dr. Muzaffer Kuşkan’dan Rejim Yapanlara Tavsiyeler

Salatalar marul, havuç, kırmızı lahana, soğan, turp ve yeşilliklerle hazırlanmalıdır. Bu şekilde bir salatanın bir porsiyonunda ortalama 120-130 kalori bulunur. Daha büyük porsiyonunda ise takriben 135-150 kalori vardır. Doğrusu fazlaca salata yiyecek kilo yapmaz fakat salataya eklenen yağ kalorisini artırır. 25 kalori olan bir salataya bolca yağ dökülürse 500 kalorilik riskli bir gıdaya dönüşebilir. “Salata yiyerek kilo alıyorum.” diyorsanız salataya fazlaca yağ koyuyorsunuz anlama gelir.

  1. Rejime hangi gün başladıysanız o gün kilonuzu ne olursa olsun not edin.
  2. Her sabah tartılmayı dikkatsizlik etmeyin. Bunu aç karnınıza ve lavabo ihtiyacınız yokken yapın.
  3. Ne kadar kilo verdiğinizi değerlendirin. (Günlük, haftalık, 15 günlük ve aylık şeklinde)
  4. Tertipli olarak yeşil çay, soda, papatya, ıhlamur, adaçayı şeklinde nebat çaylarından için ve kafi su tüketmeye itina gösterin.
  5. Siyah çay ve kahve tüketimini sınırlandırın. Asla içmeseniz daha iyidir.
  6. Rejim süresince sofra şekerinden uzak durmanız tavsiye edilir. Buna alternatif olarak suni tatlandırıcılar kullanılabilir.
  7. Rejim gazoz, meyve suyu ve kolaları fazla tüketmeyin.
  8. Yemeklerinizi zeytinyağlı yapın. Kullandığınız zeytinyağı %100 saf sızma zeytinyağı olsun.
  9. Yiyecek pişirirken 170 dereceyi aşmayın.
  10. Yiyecekleri daima kısık ateşte ve yavaş yavaş pişirin.
  11. Yemeklerde 100 gramı eçmemek şartıyla yağsız et kullanabilirsiniz.
  12. Kahvaltıda, öğle ve akşam öğünlerinde ne olursa olsun taze salata yiyin.
  13. Salatanıza ve hazırladığınız yiyeceklere fazlaca azca tuz ilave edin. 3 ana öğüne ilaveten saat 16.00 ve 20.30’da ara öğün yiyin. Mesela meyve kürü yapabilirsiniz.
  14. Muz, incir ve üzüm yüksek oranda şeker ihtiva eder. Onun için Dr. Muzaffer Kuşkan diyetini uygularken bu meyvelerden uzak durmalıdır.
  15. Mevcut bir rahatsızlığı olanlar, doktoruna sormadan herhangi bir rejime başlamamalıdır.

Muzaffer Kuşkan Rejimi (Akdeniz Rejimi)

PAZARTESİ

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık
  6. 1 ceviz, 3 badem,
  7. 1 kivi yada 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. 1 simit
  2. Domates, salatalık söğüş
  3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Et sote
  2. Salata

SALI

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada
  6. 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. 1 simit
  2. Domates, salatalık söğüş
  3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Kıymalı ıspanak
  2. 2 çorba kaşığı yoğurt
  3. Salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada
  6. 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. Peynirli sandviç
  2. Domates, salatalık söğüş
  3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Etli taze fasulye
  2. Salata

PERŞEMBE

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. Yarım kilogram meyve

Akşam Yemeği

  1. Peynirli mantarlı makarna
  2. Salata

CUMA

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada
  6. 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. Yarım kilogram meyve

Akşam

  1. Sebzeli tavuk
  2. Salata

CUMARTESİ

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. Peynirli sandviç
  2. Domates, salatalık söğüş
  3. 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  1. Izgara balık
  2. Salata

PAZAR

Kahvaltı

  1. 2 ince dilim kepek ekmeği
  2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  3. Doyana kadar domates, salatalık
  4. 5 tuzsuz zeytin
  5. 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi yada
  6. 1 minik elma

Öğle Yemeği

  1. Peynirli, mantarlı omlet
  2. Salata
  3. Sıkma portakal suyu

Akşam

  1. Güveçte mantarlı pirinç pilavı
  2. 1 kase cacık
  3. Salata

Muzaffer Kuşkan Rejiminde Neler İçilebilir?

Adaçayı, ıhlamur, yeşil çay bu rejimde serbesttir. Kahve ile siyah çay içmek de yasak değildir sadece önerilmez. Maden suyu ve soda da tüketilebilir. Kafi su alımı esasen her diyetin en mühim kurallarından biridir. Fakat hiçbir içeceğe şeker katılmamalıdır

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Garantili Rejim Sıralaması Tıklayınız

Kiraz Rejimi Iyi mi Yapılır? Kiraz Rejimiyle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.