Mevsim Salatasının Sağlığa Yararları Neler Iyi mi Yapılır?

0

Mevsim salatası adı üstünde mevsim sebzeleri ile hazırlanan, antioksidan oranı devasa yükseklikte, kanseri önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve zayıflatan bir salata türüdür. Kalorisi de oldukca düşüktür. Bundan dolayı kilo aldırmaz ve ana öğünlerin yanında ya da ara öğünlerde güvenle yenilebilir.

Mevsim Salatası Kaç Kalori?

Diyetisyen Canan Yılmaz 1 porsiyon mevsim salatasının 45 kalori bulunduğunu bildirmektedir. 1 yiyecek kaşığı mevsim salatası 6 kaloridir. 1 kase mevsim salatası 59 kaloridir.

Mevsim Salatası Kilo Yapar mı?

Mevsim salata düşük kalorili ve oldukça besleyicidir. Öte taraftan bol miktarda lif ihtiva eder.Lif içinde ne olduğu yüksek besinler uzun süre tokluk sağlar ve zayıflamaya destek olurlar.

Diyetisyen Melis Ece Sabri’den Mevsim Salata Tarifi

Malzemeler

  1. 5-6 yaprak yeşillik
  2. 1 tane avokado
  3. 1 tane Çengelköy salatalığı
  4. 2-3 dilim greyfurt

Sos için

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 1 tatlı kaşığı limon suyu
  3. 1 tatlı kaşığı portakal suyu
  4. 1 tatlı kaşığı mayonez
  5. 1 çay kaşığı tuz

Servis için

  1. 2 dilim taze kaşar peyniri yada emmantel peynir

Yeşillikleri sudan geçirin ve elinizle birkaç bölüme ayırın. Bu tarz şeyleri servis tabaklarına alın, salatalıkların ve avokadonun kabuklarını soyarak küp küp doğrayın. Greyfurt dilimlerinin zarlarını çıkarıp malzemelerin üstüne ilave edin. Sos malzemelerini çırpın ve salatanıza dökün. Karıştırıp 2 dakika bekleyin. Peynirleri kalp şeklinde kesip salatanızı süsleyin. Afiyetle yiyin!

Mevsim Salatasının Zayıflamaya ve Sağlığa Yararları Nedir?

  1. Mevsim salatası yapımında kullanılan sebzelerin kalorisi yok denecek kadar azdır. Buna karşılık hepsi birer vitamin ve mineral deposudur. İçerdikleri C vitaminiyle bağışıklık sistemini güçlendirmekte, vücut direncini artırmaktadırlar. Kanser ve irin önleyici bileşenler ihtiva eden mevsim salatası, rejim programlarında da yer almalıdır.
  2. Zayıflamak yada ideal kilosunu muhafaza etmek isteyenler öğünlerinde mevsim salata tüketmeyi dikkatsizlik etmemelidir. Mevsim salatasının içindeki sebzeler düşük glisemik indeksine haizdir. Oldukça sıhhatli ve leziz bir tercih olan mevsim salatası, doyurucu olduğundan fazla kalori alımını engellemektedir.
  3. Bir günde gereksinim duyduğumuz vitaminler ve mineraller mevsim salatada bulunmaktadır.
  4. Mevsim salatasının yararları içine koyulan malzemelerle doğru orantılıdır. Gıda kıymeti yüksek malzemeler kullanılarak hazırlanan mevsim salata, elbet sağlığın korunmasında oldukca etkili olacaktır.
  5. Hazır salata soslarında katkı maddeleri ve bol miktarda şeker vardır. Bu yüzden mevsim salata yaparken marketten alınan sosları değil de, baharatları, limon suyunu ve zeytinyağını kullanmak en doğrusudur. Bunlar, mevsim salatasının lezzetine lezzet katmak için fazlasıyla yeterlidir. Üstelik evde hazırlayacağımız bu sos diyetimizi tehdit etmeyecek, tam tersi bedenimize yarar elde edecektir.

Tavuk Salata Kaç Kalori Kilo Yapar mı Gıda Kıymeti Ne Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.