Mart Ayında Hangi Sebzeler Ve Meyveler Yenir?

0

Her mevsim değişik meyve ve sebzeler yetişir. Vücudumuz hava değişikliklerine uyum sağlayabilmek için çeşitli mineral ve vitaminlere gereksinim duyar. Bu da sadece mevsimine uygun sebze ve meyveler tüketerek lüzumlu gıda ihtiyacı karşılar. Bu da demek oluyor ki mevsimine uygun sebze ve meyvelerle beslenerek bu alışkanlığı yaşamımıza entegre edebilir, böylece vücut sağlığımızı koruyabiliriz.

İlkbahar mevsimin gelmesiyle birlikte Mart ayında piyasaya sürülen taze sebze ve meyveler vücudumuzun gereksinim duyan mineralleri ve vitaminleri almamızı sağlar. Mart ayında antioksidan ihtiyacımızı en iyi şekilde karşılayacak sebze ve meyvelerin isimlerini ve özetlemek gerekirse faydalarını makalemizin devamında paylaştık.

Mart Ayı Sebzeleri Nedir?

  • Havuç
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Brokoli
  • Turp
  • Marul
  • Lahana
  • Karnabahar
  • Pancar
  • Kereviz
  • Bakla
  • Şalgam
  • Brokoli
  • Maydanoz

Mart Ayı Meyveleri Nedir?

  • Portakal
  • Elma
  • Muz
  • Limon
  • Avokado
  • Çağla
  • Ayva

Mart Ayı Sebzelerinin Yararları Nedir?

Havuç;

Göz sağlığına ve sindirime fazlaca yararlıdır. Hamilelikte tüketilen havuç amniyon sıvısını artırır.  Unutkanlığı ve erken bunamayı önler, yiyecek borusu ve mide yanmasını geçirir. Hanımefendilerin menopoz sonrasında meydana gelen şişkinliklerini azaltır. Adamların sperm kanallarının tıkanmasını önler ve sperm sayısını çoğaltır böylece çocuk sahibi olma olasılığını  artırır.

Ispanak;

Demir deposu olan ıspanak kasları güçlendirmesiyle bilinir. K vitamini yardımıyla kan pıhtılaşması önler ve anemi şu demek oluyor ki kansızlığa iyi gelir. Bununla beraber hafızayı güçlendiren ıspanak, hamilelik sürecinde bebeğin zeka gelişimi için mühim bir yere haizdir.

Pırasa;

Yüksek potasyum içeren pırasa kan basıncını dengeler. Magnezyum ve kalsiyum mineralleri yardımıyla kemiklerin gelişimini destek sunar, eklem ve idrar yolu iltihabını giderir, gut rahatsızlığını önler.

Brokoli;

Kuvvetli antioksidanlar yardımıyla prostat, meme,mide, kolerektal, böbrek bağırsak, mesane şeklinde kanser hastalıklarına karşı koruyucu etkiye haizdir. Menepoz dönemindeki bayanların östrogen hormonunun çalışmasını destek sunar.

Turp;

İçerisindeki antioksidanlar yardımıyla safra kesesi rahatsızlıklarını giderir ve hazımsızlığa iyi gelir. Bağırsakları çalıştırır ve gaz söktürür. Diş etlerini kuvvetlendirir ve yüksek lif içeriğiyle akciğer, karaciğer şeklinde kanser hastalıkları riskinizi azaltır.

Marul;
Marul yüksek orada A vitamini ihtiva eder. A vitamini yardımıyla ağız ve akciğer kanseri başta olmak suretiyle kanser hastalıklarına karşı vücudu korur. Ek olarak marul, ihtiva ettiği fitokimyasallar yardımıyla uyku apnesi şeklinde uyku sorunlarının giderilmesini sağlamaktadır. 
Lahana;
Lahana yüksek ateş düşürücü özelliği yardımıyla, vücut ısısının düşmesini sağlar. Şahıs ateşlendiğinde bol miktarda lahana tüketerek yüksek ateşini düşürebilir. Soğuk algınlığına da iyi gelen lahana, irin önleyici özelliği yardımıyla boğaz enfeksiyonu ve boğaz iltihaplanmalarını tedavi eder.

Mart Ayı Meyvelerinin Yararları Nedir?

Muz;

Muz yüksek lif içinde ne olduğu yardımıyla sindirim sisteminin tertipli çalışmasını destek sunar. Bağırsakları çalıştırır ve kabızlık sıkıntısını ortadan kaldırır. Yüksek tansiyonu düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. Bununla beraber kanser hücrelerinin oluşumunu önleyerek kanser hastalıkları riskini azaltır.

Portakal;

Vücuda C vitamini dopingi icra eden portakal bağışıklık sistemini kuvvetli kılar, hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır ve zindelik verir. Zaman içinde diş eti kanamalarını azaltır. Yüksek potasyum içinde ne olduğu yardımıyla kalbi korur, damar sertliğini önler.

Elma;

Potasyum zenginliğinden dolayı insanların dinlenmesine, sakinleşmesine destek sağlar. İlerleyen yaşlarda gözde katarakt gelişme ihtimalini azaltır. Bağırsakları çalıştırır ve bağırsak iltihabını azaltır. Ödem attırır, yüksek tansiyona iyi gelir ve idrar söktürücüdür.

Limon;

Flavonoidler, C vitamini ve lifler açısından oldukça zengindir. Zihinsel olarak rahatlatan limon, vücuda da sakinlik verir. Yüksek tansiyonu azaltır, baş ağrısı ve migrene iyi gelir. Limonun içindeki sitrik asit idrar pH’sini arttırır böylece böbrek taşının oluşumunu engeller.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.