Kilo Almak İstiyorum Adam Ve Hanımefendiler İçin En İyi Kilo Aldırıcı Rejim Sıralaması

0

1 Ayda 15 Kilo Iyi mi Alınır Ucuz Ve Kolay Kilo Alma Rejimi

Oldukca zayıf biran ilkin kilo almak isterim diyorsanız üzülmeyin! Aşağıda bildireceğimiz rejimi uygulayarak ayda 15 kilo alabilirsiniz. Yüksek kalorili bir rejim olan bu beslenme programı ile kilo almayan kimse kalmayacak!

Ayda 15 Kilo Aldıran Rejim Sıralaması

2 günde 1 kilo, 1 ayda 15 kilo alabilirsiniz. Iyi mi olur? Diyorsanız listemizi okuyun:

Sabah 7,30:  Bir su bardağı su için

Saat 8,00:  Kahvaltı:

  1. Üç tane yumurtayı çırparak bir tatlı kaşığı tereyağıyla omlet yapın.
  2. 3 dilim tam buğday ekmeği
  3. 1 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi
  4. 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ya da kaşar peyniri
  5. 15 tane yeşil ya da siyah zeytin
  6. 1 tane minik domates
  7. 1 tane minik salatalık

Sabah 9,00:  Bir su bardağı su için

Saat  9,30: 1 çorba kaşığı bal-tahin, 1 su bardağı süt ve 5 çorba kaşığı yulaf ezmesini bir yiyecek tabağında karıştırıp tüketin.

Saat  10,00: Bir su bardağı su için

Saat 10,30 : Ilkin ısınma hareketleri yapın. Peşinden bacak, sonrasında da kollar ve göğüsler için ağırlık emek vermesi yapın. Egzersiz yaparken az az iki bardak su tüketin.

Saat 11.30: 1 su bardağı süt ve 1 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi yiyin.

Saat 12,00: Bir su bardağı su için

Saat 12,30: Öğle Yemeği (Çorbayla başlayın, et yemeğinden sonrasında makarnaya geçin. Yiyecekleri bu sırayla tüketmeye itina gösterin.)

  1. Bir kase çorba
  2. Bir tabak kepekli makarna
  3. Bolca oranda maydanoz
  4. 200 gram tavuk et  (Fırında pişirilmiş 2 yada 3 tane tavuk butu)

Saat 13,00:  Bir su bardağı su için

Saat 14,00: 1 tatlı kaşığı bal, 1 su bardağı süt ve 3 çorba kaşığı yulaf ezmesini bir yiyecek tabağında karıştırıp tüketin.

Saat 14,30: 1 bardak meyve suyu (Ev yapımı reçelleri kullanarak hazırlamanız önerilir. Posalarını almadan iki çorba kaşığı vişne reçelini bir bardağa koyup üzerine birazcık su ilave edin. Karıştırdıktan sonrasında afiyetle içebilirsiniz.)

Saat 15,00: 1 bardak su için.

Saat 16,30:  Akşam yemeği yiyin.

  1. 5 tane köfte
  2. Bol miktarda kıvırcık
  3. 2 bardak ayran
  4. 2 dilim tam buğday ekmeği
  5. 1 tabak bulgur pilavı

Saat 17,00:  Bir bardak ayran yada 1 kase yoğurt

Saat 18,00: Bir su bardağı su için

Saat 18,30: Bir bardak meyve suyu

Saat 19,30: 1 tane kaşarlı tost ve 1 bardak meyve suyu

Saat 20,00: Bir su bardağı su için

Saat 20,30: Bir muz, bir bardak süt, bir çorba kaşığı bal

Saat 21,00: 10 tane pişmemiş badem, bir avuç fındık, 4 tane gün kurusu kayısı

Saat 22,00: Bir dilim tereyağlı ballı ekmek

Saat 22,30: 1 Bir su bardağı su için

Evet, ayda 15 kilo aldıran rejim listesini öğrendiniz. Peki “1 ay süresince başka bir şey yiyemeyecek miyim?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Elbet menüde çeşitli değişimler yapılabilir.

Mesela 2 tavuk butu yerine 6 tane köfte yenebilir. Mercimek çorbası içmek istemeyenler domates çorbasını tercih edebilir. Bulgur pilavı makarnaya iyi bir alternatiftir. Kimi zaman pirinç pilavı da tüketilebilir. Fakat öteki gıdaları değiştirmeniz tavsiye edilmez.

Kilo Alma Rejimi Diyetisyen Dilara Koçak ve Diyetisyen Nadir Saraç’dan Tıklayınız

Yüzden Iyi mi Kilo Alınır Zayıf Yüz Iyi mi Dolgunlaşır Yüz Dolgunlaştırma Tıklayınız

Iyi mi Kilo Alınır Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım Oldukca Zayıfım Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.