Ketojenik Diyetin Zararları Neler Ketojenik Beslenme Sıralaması Örnek Menü

0

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den Zayıflatan Örnek Ketojenik Rejim Sıralaması

Daha fazlaca yağ tüketimine dayalı olan ve karbonhidrat sınırlamasıyla uygulanan rejim tipine Ketojenik rejim denir. İlk kere 1920’lerde epilepsi tedavisi için uygulanmaya başlanan Ketojenik rejim, epilepsi ilaçlarının bulunmasıyla beraber rafa kaldırılmıştır. 1990-2000 yılları aralığında kanser tedavisi için alternatif olarak yine revaç gören Ketojenik rejim, giderek yaygınlaşmış ve süratli kilo vermek isteyen birçok insanoğlunun tercihi haline gelmiştir.

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den Ketojenik Rejim Sıralaması

Sabah Uyanınca

  1. 1 bardak su + 2 tam ceviz

Kahvaltı

  1. Yağda Yumurta
  2. Düzgüsel Beyaz Peynir
  3. 15 Tane Pişmeden Badem
  4. Yeşillik

Ara öğün

  1. 10 Tane Tuzsuz Fıstık

Öğlen

  1. 1 Porsiyon Köfte / Et Izgara
  2. Bolca Salata
  3. 1 Kase Yağlı Yoğurt

Ara öğün

  1. 1 Bardak Yağlı Süt

Akşam

  1. 1 Porsiyon Sebze Yemeği
  2. Bolca Salata
  3. 1 Kase Yağlı Yoğurt

Gece Ara Öğün

  1. 1 Porsiyon Meyve

En Kolay Ketojenik Rejim Sıralaması

SABAH: 2 yumurtalı omlet, 2 tane hindi füme, 1 yiyecek kaşığı kaymak, Sotelenmiş mantar.

ÖĞLE: 150 gr ızgara balık, ¼ avokado, Yeşil salata (1 yiyecek kaşığı zeytinyağı ile)

ARA ÖĞÜN: 15 tane yer fıstığı, 1 fincan filtre kahve

AKŞAM: 120 gr tavuk ızgara, 4 kaşık yoğurt, Yeşil salata (1 yiyecek kaşığı zeytinyağı ile)

Ketojenik Rejim Listesinin Sağlığa Zararları Nedir?

Yanlış uygulanan Ketojenik rejim kişinin negatif durumlar yaşamasına sebep olabilir. Bilhassa kısa zamanda fazlaca fazla kilo vermeyi amaçlayanlar ve tamamen karbonhidrattan yoksun bir halde beslenenler daha tehlikeli bir tablo ile karşılaşabilir. Ketojenik diyetin yan tesirleri;

  1. Asabiyet, baş ağrısı, cilt kuruluğu, ciltte döküntü, mide bulantıları, halsizlik, saç dökülmesi, baş dönmesi ve konsantrasyon bozukluğudur.
  2. Sınırı olan karbonhidrat ve aşırı protein tüketimi, vitamin ve mineral eksikliğini bununla beraber getirir. Vücudun gereksinim duyduğu gıda maddeleri alınamadığında ise, yukarıdaki emareler dahil çeşitli sıhhat sorunları meydana gelir.
  3. Ketojenik rejim bazı hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırmak yada kilo vermek amacıyla uygulansa da doğru uygulanmadığı takdirde sıhhatli bireylerin yaşamını tehdit eder, mevcut hastalıkların daha da ağırlaşmasına yol açabilir.

Ketojenik rejim ne olursa olsun bir uzman takibinde uygulanmalıdır. Bu rejim esnasında her gün bolca su tüketmeye itina göstermek şarttır. Vücuda alınan günlük su miktarı 2-3 litreden azca olmamalıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.