Kereviz Salatası Kaç Kalori Rejim Kereviz Salatası Tarifi

0

Kereviz, kalorisi oldukca düşük, gıda oranı ve faydası oldukca olan bir sebzedir. Yüksek lif içinde ne olduğu yardımıyla uzun süre tokluk sağlayıp zayıflamayı kolaylaştırır. Kereviz, yiyecek olarak yapılabilir, salatalara, smoothielere katılabilir, hatta kerevizi öteki sebzelerle beraber sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Kereviz Kaç Kaloridir?

  1. Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 sap kerevizin 10 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Emre Uzun bu mevzuda şu detayları vermektedir;

“Kerevizin kalorisi oldukça azdır. Öte taraftan kereviz, düşük glisemik indeksine haiz bir sebzedir. Kerevizin 100 gramında averaj 43 kalori vardır. Karbonhidrat içinde ne olduğu 34 kcal, protein oranı 6 kcal ve yağ miktarı da yalnız 3 kcal olan kereviz, gıda kıymeti yüksek, kalorisi düşük sebzelerden biridir.”

  1. 1 tane büyük boy kereviz 300 gram gelir ve 126 kaloridir.
  2. 1 yiyecek kaşığı kereviz 10 gramdır ve 4 kaloridir
  3. 1 tabak kereviz 84 kaloridir.

Kereviz Salatası Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Pınar Dağhan’ın bildirdiğine bakılırsa 1 kâse, 1 tabak kereviz salatası 175 kaloridir.

Kereviz Zayıflatır mı Rejimde Yenir mi? Diyetisyen Banu Kazanç Cevaplıyor

Düşük kalorili, su içinde ne olduğu yüksek ve lif oranı çok çok fazla bir sebze olan “kereviz”, kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısıdır. Rejim yapanlar için mühim bir özelliği ise; kereviz yağ yakımını da hızlandırır. Öteki bir özelliği, sindirimi kolaylaştırmasıdır. Bu sebeple rejim yapanların haftada iki kez kereviz yemelerinde yarar vardır.

Kerevizin Sağlığa ve Zayıflamaya Yararları Nedir?

  1. Kerevizin yararları saymakla bitmez. Karaciğer sağlığını destekleyen kereviz, antioksidan etkisiyle vücudu temizler ve zayıflamaya de yardımcıdır.
  2. Şunu gönül rahatlığıyla söyleyebiliriz ki; tertipli tüketildiği takdirde kereviz zayıflatır. Neredeyse 0’a yakın kalorisiyle kereviz, rejim yapanlar için oldukça ideal bir besindir.
  3. Tatlı krizlerini önler ve bu özelliğiyle rejim yapmayı daha kolay bir hale getirir.
  4. Kereviz ödem söktürücü özelliği ile daha ince görünmenize destek sağlar.
  5. A, B1, B2, B6, C ve K vitaminlerini içeren kereviz; folik asit bakımından da zengindir. Bunun yanı sıra kerevizin yapısında çinko, fosfor, potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri de bulunmaktadır.
  6. Fizyolojik ve zihinsel yorgunluğa birebirdir, vücuda enerji verir.
  7. Cilt için de son aşama yararlıdır. Sivilceleri azaltır, cildi tazeler ve ışıltılı bir görünüm kazandırır. Daha sıhhatli ve genç görünmek isteyenler kereviz tüketmeye devam etmeli, kereviz sapının suyunu da ne olursa olsun kullanmalıdır.
  8. Kereviz cinsel gücü artıran bitkiler içinde gösterilir.
  9. Vücuttaki zararı dokunan maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder.
  10. Kereviz, apiol isminde bir madde içermektedir. Bu madde, idrar yollarının temizlenmesinde vazife almaktadır.
  11. Eklem iltihabının ve öteki inflamatuar hastalıkların tedavisinde rol oynar.
  12. Gözlere, cilde ve saçlara faydalıdır.
  13. Kabızlık, genel anlamda lif alımının yetersiz olmasından oluşur. İşte kereviz, yoğun lif bulunduran bir sebzedir. Kabızlık çekenlerin beslenme programında kereviz de muhakkak olmalıdır.
  14. Flavonoidler bakımından iyi bir kaynak olan kereviz, bu antioksidan maddelerle özgür radikallerin zararlarını en aza indirerek vücudu dirençli meblağ.
  15. Gut hastalığına şifalıdır.
  16. Sindirimi düzenler. Hazımsızlık, gastrit ve ülser şeklinde problemlere çözüm sağlar. Belleği uyarır ve sinir sisteminin etken çalışmasını destek sunar.

Diyetisyen Ayşenur Yılmaz’dan Rejim Kereviz Salatası Tarifi

Malzemeler

  1. 1adet orta boy kereviz
  2. ½ orta boy limon suyu
  3. 1 su bardağı yoğurt
  4. Azca tuz

Üstü için:

  1. 1 yiyecek kaşığı ceviz içi
  2. 1 çay kaşığı kırmızı biber

Kereviz soyulur ve rendelenir. Limon suyuyla karıştırılır, böylece kararmayacaktır. Yoğurt ile tuz çırpılır ve kerevizle karıştırılır. Geniş bir tabağa alınıp üstüne ceviz ve biber eklenmiş olur. İşte bu kadar!

Kereviz İle Zayıflatan Detoks Kürü

Malzemeler

  1. 1 tane kereviz sapı,
  2. 1 tane yeşil elma,
  3. 7-8 yaprak maydanoz,
  4. 1 dilim taze zencefil
  5. Yarım limon
  6. Yarım çay bardağı su.

Tüm malzemeler yıkanır ve yarım çay bardağı kadar su eklenip katı meyve sıkacağından geçirilir. Sonrasında afiyetle tüketilir.

Kereviz Rejimi İle Haftada 7 Kilo Zayıflayın! Tıklayınız

Kerevizin Sağlığa Yararları Ve Zararları Nedir? İbrahim Saraçoğlu Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.