Karatay Rejimine Uygun Rejim Patlıcan Yemeği Tarifi

0

Patlıcan, Patlıcan Yemeği, Kızartması, Salatası Közlenmiş Patlıcan, Patlıcan Musakka Kalori Değerleri

Patlıcan yüksek gıda maddesi içeren, düşük kalorili, zayıflamaya destek bir sebzedir. Makalemizde pişmemiş patlıcanın, patlıcan yemeğinin, kızartmasının, salatasının, musakkasının kalori değerlerini okuyabilirsiniz.

Patlıcan Kaç Kaloridir? Diyetisyen Konu alıyor

  1. Diyetisyen Ecem Mualloğlu 1 tane pişmemiş patlıcanın 28 kalori bulunduğunu bildiriyor.
  2. Diyetisyen Ferin Batman 100 gramlık patlıcanın 24 kalori bulunduğunu bildiriyor.

Patlıcan Yemeği Kaç Kaloridir?

  1. 1 porsiyon patlıcan yemeği 130 kaloridir.
  2. 1 yiyecek kaşığı patlıcan yemeği 4 kaloridir.
  3. 1 tabak patlıcan yemeği 106 kaloridir.
  4. 1 porsiyon patlıcan musakkanın 307 kaloridir.
  5. Patlıcan musakka – 1 çay fincanı – 233 kaloridir.

Közlenmiş Patlıcan Kaç Kaloridir?

  1. Patlıcan (köz, yağlı) – 1 çay fincanı – 149 kaloridir.
  2. Patlıcan (köz, yağsız) – 1 çay fincanı – 89 kaloridir.

Patlıcan Kızartması Kaç Kaloridir?

  1. 1 tane orta porsiyon patlıcan Kızartması 200 gram eder ve 310 kaloridir.
  2. 1 tane büyük tabak patlıcan kızartması 300 gram eder ve 465 kaloridir.

Patlıcan Salatası Kaç Kalori Eder?

  1. 1 porsiyon patlıcan salatası 72 kaloridir.
  2. 1 yiyecek kaşığı patlıcan salatası 39 kaloridir.

Rejim Patlıcan Yemeği Tarifi

  1. 5-6 tane patlıcan
  2. 2-3 tane kuru soğan
  3. 1-2 tane yeşil biber
  4. 1-2 tane domates
  5. 3-4 diş sarımsak
  6. Tuz
  7. Karabiber
  8. Sızma zeytinyağı

Ilkin 5-6 tane patlıcanı kabuklarıyla birlikte siniye dizelim. Ortalarını bıçakla yarıp fırına verelim. Yumuşayıncaya kadar 200 derecede pişirelim. Bu esnada yeşil biberleri, kuru soğanları, taze olgun domatesleri (salçalık olmayacak) ve sarımsakları küp şeklinde minik minik doğrayalım. Malzemeleri harmanlayıp iç harcını elde edelim. Sonrasında bir tutam karabiber ve tuz ekleyip güzelce karıştıralım. Fırında yumuşayan patlıcanların içine hazırlamış olduğumuz bu harcı dolduralım. Üstüne bol miktarda zeytinyağı döküp 200 derecelik fırında pişmeye bırakalım. 10-15 dakikada pişecektir. Fırından çıkardıktan sonrasında taze maydanozla süsleyerek ikram edebiliriz. Yoğurtlu semizotu salatası, mevsim salatası yada cacıkla oldukca iyi gider.

Diyetisyen Nilay Öz’den 100 Gramında Yalnız 24 Kalori Olan Közlenmiş Patlıcan Salatası Tarifi

  1. 2 tane patlıcan
  2. 4 tane yeşil biber
  3. 2 tane kırmızı biber
  4. 1 tane domates
  5. 1 çay kaşığı zeytinyağ
  6. 1 diş sarımsak
  7. 1 çay kaşığı tuz

Biberleri ve patlıcanları fırınınızın en yüksek derecesinde 30-35 dk süresince közleyin. Közlenen sebzeleri soğumasını bekleyin. Peşinden kabuklarını soyun, ince ince doğrayın ve bir kaba aktarıp domatesin kabuklarını da soyun. Domatesleri de ince ince doğrayıp sebzelerin içine ilave edin. Ondan sonra üstüne sarımsak rendeleyin. Tuz ve zeytinyağı ekleyip güzelce karıştırın. İşte yemeklerinize eşlik edecek mükemmel bir salata!

Patlıcan Suyu İle Iyi mi Zayıflanır?

Patlıcan suyu kilo vermek isteyenler için oldukca iyi bir yardımcıdır. Bundan dolayı bolca oranda vitamin, mineral, antioksidan ve lif ihtiva eder. Su oranı yüksektir. Bundan dolayı patlıcan suyu oldukça etkili bir yağ yakıcıdır.

Malzemeler

  1. İrice bir patlıcan
  2. Yarım litre su
  3. Bir limonun suyu

Tarifi

Bu malzemelerle kolay bir halde patlıcan suyu hazırlayabilirsiniz.

  1. Orta büyüklükte bir tane patlıcanın kabuklarını soyup iyice sudan geçirin. Küp şeklinde küçük küçük doğrayın.
  2. Peşinden kavanoza doldurup içine yarım litre su ilave edin. 1 gece demlenmeye bırakın.
  3. Taze sıkılmış limon suyu ilave ederek tüketmeniz önerilir. Böylelikle patlıcan suyu daha leziz olacak ve antioksidan miktarı artacaktır. Ana öğünlerinizden otuz dakika evvel tüketmeye devam ederseniz yağ yakımınızı hızlandıracaktır.

Patlıcanın Zayıflamaya Yararları Nedir?

İçeriğinin büyük bir kısmı sudan oluşan patlıcanın kalorisi de oldukca azdır. Lif dokusuyla bağırsakları düzenleyen patlıcan hem sıhhatli beslenerek formunu korumak hem de kilo vermek isteyenlerin tüketmesi ihtiyaç duyulan besleyici bir gıdadır.

Varlıklı lif içeriğiyle metabolizmayı hızlandıran bu leziz sebze kan şekerindeki ani dalgalanmaları da önler.

Rejim yaparken en oldukca karşılaşılan sorunlardan biri de ödem oluşumudur. Vücutta su birikmesinden meydana gelen bu durumun önlenmesi ve tedavi edilmesinde patlıcanın büyük katkısı vardır. Fazla suyun atılmasını elde eden patlıcan ödemlere de iyi gelir.

2 Haftada 9 Kilo Zayıflatan Patlıcan Rejimi Sıralaması

Sabah kahvaltısı 2 hafta süresince aynı şekilde tüketilir.

Kahvaltı

Domates ve haşlanmış patlıcandan salata yapılır. Bunun için 1 tane patlıcan haşlanır, küp küp doğranır, oldukca azca tuz dökülür, domatesler de doğranıp üstüne eklenmiş olur, bir yiyecek kaşığı zeytinyağı ilave edilir ve afiyetle yenir. Şekersiz olmak şartıyla çay yada kahve içilebilir.

Öğle Yemeği

Patlıcan çorbası hazırlanmış olur ve bu çorbadan doyuncaya kadar içilir. Bu çorbanın yapımı şöyledir:

1-2 tane patlıcan şeritler halinde kesilir. Tereyağında kızartılıp birkaç tane biber ve 2-3 parça kereviz de kızartılmaya bırakılır. Sebzeler kaynar suda 5 dk pişirilir. Bu çorba doyana kadar tüketilebilir.

Akşam Yemeği

Ilk olarak patlıcanlar fırına verilir. Pişen patlıcanların içine bir miktar sarımsak eklenmiş olur. 1 kase yoğurt ve 1-2 dilim çavdar ekmeği ile birlikte afiyetle tüketilir.

Patlıcanın Yararları Maddeler Halinde Ve Gıda Kıymeti Tıklayınız

Karatay Rejimi Iyi mi Yapılır? Karatay Rejimiyle 7 Günde Zayıflayın! Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.