Haftada 5 Kilo Iyi mi Alınır Acele Kilo Aldıran En Etkili Rejim Sıralaması

0

1 haftada 5 kilo almak isteyenler dikkat! yapmanız ihtiyaç duyulan yalnızca aşağıda vereceğimiz listedekilere harfiyen uymak olmalıdır. Bu diyetteki en mühim husus karnınız doyduktan sonrasında bir şey yememektir. Şundan dolayı doyduktan sonrasında hala yiyecek vücuda kalori yükü yapmaktan başka bir şeye yaramaz ki bu durum vücutta birçok hastalıkların görülmesine sebep olur. uzmanların da tavsiye etmiş olduğu şeklinde doyduktan sorna yiyecek yemeye ara vermeli ve bir şeyler yiyecek için acıkmayı beklemelisiniz. Unutmamanız ihtiyaç duyulan en mühim nokta ise,  bu diyetin etkili olması için kesinlikle verdiğiniz kalorinin harcadığınız kaloriden fazla olması gerektiğidir.

Haftada 5 Kilo Iyi mi Alınır?

1. Gün

Kahvaltı

  1. Bolca kaşar ve tereyağı ile yapılmış 2 yumurta katılmış kaşarlı yumurta yada omlet
  2. Maydanoz ve domatesle meydana getirilen salata
  3. 3 kalınca dilim ekmek
  4. 1 su bardağı portakal suyu
  5. 1,5 yiyecek kaşığı reçel yada bal yada nutella şeklinde tatlı

Ara Öğün

  1. 1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

  1. Domates soslu bir büyük tabak tavuk yemeği
  2. 1 tabak bolca tereyağlı pirinç pilavı
  3. 1 tabak zeytinyağlı haşlanmış havuç

Ara Öğün

  1. 1 su bardağı ayran
  2. 1 avuç içi kuruyemiş

Akşam Yemeği

  1. 1 kase mercimek çorbası
  2. 1 orta boy karışık pizza
  3. Çoban salata

Yatmadan Ilkin

  1. 1 su bardağı boza yada 3 yiyecek kaşığı tahin
  2. 1 avuç içi kadar kuruyemiş yada kurutulmuş meyve, sebze

2. Gün

Kahvaltı

  1. 1 tane simit,
  2. Doyana kadar zeytin
  3. Doyana kadar peynir ve reçel

Ara Öğün

  1. 1 su bardağı boza ya da 2 yiyecek kaşığı tahin ve doyana kadar kuruyemiş

Öğle Yemeği

  1. 1 tabak izmir köfte yemeği
  2. 1 kâse domates çorbası,
  3. 1 tabak spagetti
  4. Bolca nar ekşili salata

Ara Öğün

  1. 1 dilim orta boy ekmek
  2. 3-4 yiyecek kaşığı tahin helvası

Akşam Yemeği

  1. 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği,
  2. 2 kalınca dilim ekmek,
  3. 1 kase yoğurt çorbası

Yatmadan Ilkin

  1. 1 avuç içi kadar badem
  2. 1 su bardağı sahlep yada boza, ya da 3 yiyecek kaşığı tahin

3. Gün

Kahvaltı

  1. 3 yumurtayla hazırlanmış bolca kaşarlı omlet yada kaşarlı yumurta,
  2. 1 tane simit,
  3. Doyana kadar zeytin,
  4. 1 yiyecek kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün

  1. 1 avuç içi kadar kuruyemiş

Öğle Yemeği

  1. 1 porsiyon et, tavuk yada balık
  2. 1 porsiyon salata
  3. 2 dilim ekmek

Ara Öğün

  1. 2 dilim ekmek
  2. 3-4 yiyecek kaşığı tahin ve pekmez karışımı,

Akşam Yemeği

  1. 1 su bardağı limonata
  2. 1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği,
  3. 1 tane peynirli pide

Yatmadan Ilkin

  1. 1 su bardağı süt
  2. 1-2 dilim kek ( cevizli)

4. Gün

Kahvaltı

  1. 3 tane ceviz, 1 tane dilimlenmiş domates, 3-4 yiyecek kaşığı taze çöleğe 2 yiyecek kaşığı zeytinyağı katın kahvaltı olarak bunu tüketin
  2. 2 dilim ekmek
  3. 2 bardak portakal suyu
  4. Doyana kadar reçel

Ara Öğün

  1. 1 avuç içi kuruyemiş

Öğle Yemeği

  1. 1 tane üstüne yumurta kırılmış peynirli pide.
  2. 1 kase cacık
  3. Zeytinyağlı havuç

Akşam Yemeği

  1. 1 kase cacık
  2. 1 tabak pilav
  3. 1 tabak kıymalı dolma

Gece Yatmadan

  1. 1 avuç içi kuruyemiş
  2. 1 su bardağı boza

5. Gün

Kahvaltı

  1. 1 tane kaşarlı yada peynirli tost
  2. 1 kase domates çorbası

Ara öğün

  1. 2 dilim bolca cevizli kek yada 1 avuç kuruyemiş

Öğle Yemeği

  1. 1 tabak peynirli makarna
  2. 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
  3. 1 tabak domatesli menemen.

Ara Öğün

  1. 1 avuç kuruyemiş
  2. 4-5 tane yulaflı bisküvi

Akşam Yemeği

  1. 1 kase cacık
  2. 5-6 tane mercimek köfte
  3. 1 tabak peynirli börek

Gece

  1. 1 avuç kuruyemiş
  2. 1 yiyecek kaşığı bal
  3. 1 büyük kase meyve

6.Gün

Kahvaltı

  1. 1 bardak portakal suyu
  2. Kaşarlı yumurta
  3. 3 dilim ekmek
  4. 4-5 yiyecek kaşığı tahin ve pekmez karışımı

Ara Öğün

  1. 1 bardak süt
  2. 2-3 tane kurabiye

Öğle Yemeği

  1. 1 tabak patates püresi
  2. 1 tabak zeytinyağlı havuç
  3. 1 porsiyon balık
  4. Salata

Ara Öğün

  1. 1 avuç içi kuruyemiş
  2. 1 bardak boza

Akşam Yemeği

  1. 1 tabak kıymalı makarna
  2. 1 tabak sebze çorbası
  3. 1 kase yoğurt
  4. 1 kase salata

Yatmadan ilkin

  1. 2 muz
  2. 10 hurma
  3. 1 avuç içi ceviz

7.Gün

Kahvaltı

  1. 1 yumurta
  2. 1 tane simit
  3. 4-5 yiyecek kaşığı tahin pekmez karışımı

Ara Öğün

  1. 1 avuç kuruyemiş
  2. 1 bardak boza

Öğle Yemeği

  1. Salata
  2. Cacık
  3. 1 tabak sebze çorbası
  4. 1 tabak fırında peynirli makarna

Akşam Yemeği

  1. 1 tabak salata
  2. 1 tabak etli kuru fasulye yada yeşil mercimek yemeği
  3. 1 tabak bolca tereyağlı pilav

Gece

  1. 2 tane muz
  2. 1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.