Haftada 5 Kilo, İki Haftada 10 Kilo Kati Zayıflatan Rejim Sıralaması

0

Süratli zayıflamak istiyorsanız, 2 haftada 10 kilo verdiren garantili rejim listesini deneyebilirsiniz. Rejim listesindeki kahve yazan yerlerde kahve yerine çay içebilirsiniz.

Bu rejimi yada herhangi bir rejimi doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

1. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates

Akşam yemeği: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata

2. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen yemeği: 250 gr dana jambon + 1 kase light yoğurt

Akşam yemeği: 200 gr dana eti +  yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata

3. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata

Akşam yemeği: Haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve (elma, armut, portakal)

4. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğle yemeği: 200 ml portakal suyu + 1 kase light yoğurt

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

5. Gün

Kahvaltı: 1 büyük havuç

Öğlen yemeği: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık

Akşam yemeği: 200 gr sığır etli biftek, 1 kase salata

6. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç

Akşam yemeği: 100 gr pişmiş tavuk + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase salata

7. Gün

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği: yiyecek yok (acıktığınızda yalnızca su için!)

Akşam yemeği: 200 gr kuzu pirzola + 1 elma

8. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates

Akşam yemeği: 200 gr sığır etli biftek + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase salata

9. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen yemeği: 250 gr dana jambon + 1 naturel yoğurt

Akşam yemeği: 250 gr kavrulmuş sığır eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase salata

10. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata

Akşam yemeği: 1 kase haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 tane taze meyve (elma, armut, portakal)

11. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü +1 dilim tost ekmeği

Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 kase light yoğurt

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

12. Gün

Kahvaltı: 1 büyük dilim havuç

Öğlen yemeği: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık

Akşam yemeği: 250 gr dana eti+1 kase dilimlenmiş kereviz

13. Gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç

Akşam yemeği: 250 gr tavuk + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase salata

14. Gün

3. Günle aynı şeyler yenir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.