Gelin Rejimi 10 Günde 10 Kilo Verdiren Oldukca Süratli Kilo Verme Rejimi

0

Her gelin düğününde hem yüz hem de fizyolojik olarak muhteşem görünmek ister.  Gelin rejimi ise düğüne kısa sürede yapılıp zayıflamaya destek olan rejimlere denir. Bu makalemizde gelin rejimi yapabileceğiniz 3 tane rejim listesine yer verdik. Bu rejim listelerinden dilediğinizi uygulayabilirsiniz. Gelin rejimi ile zayıflayanlar bu diyetlerden oldukça memnun kaldıklarını bildiriyor. 10 günde 10 kilo verdiren gelin rejimi listesini de bu makalemizde okuyabilirsiniz.

GELİN DİYETİ 1. DİYET LİSTESİ

Beslenme ve Rejim Uzmanı Merve Tığlı Çınar’dan 3 Günlük Gelin Rejimi

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 büyük bardak ılık su
  2. 1 tane probiyotik mütevazı yoğurt
  3. 1 ufak boy elma rendesi
  4. 3 kaşık mütevazı yulaf ezmesi (karışımın üstüne tarçın eklenebilir)

Ara Öğün

  1. 1 kivi +10 çilek
  2. 1 büyük bardak ılık su

Öğlen Yemeği

  1. 2 dilim esmer ekmek içine ( haşlanmış tavuk/azca yağlı peynir/ ton balığı)+ bolca yeşillik ile sandviç1 kutu ayran
  2. 1 büyük bardak ılık su

Ara Öğün

  1. 1 büyük boy elma
  2. 1 büyük bardak ılık su

Ara Öğün

  1. Labne peynir sürülmüş 1 dilim esmer ekmek+ (kırmızı biber, taze nane, dereotu, domates vb. yeşillikler)
  2. 1-2 fincan biberiye yada papatya çayı
  3. 1 büyük bardak ılık su

Akşam  Yemeği 1 tabak haşlanmış yada ızgara sebze(üstüne 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)4 yiyecek kaşığı light yoğurt (160-200 gram)

1 saat sonrasında: 1 fincan yeşil çay 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara Öğün: 1 kivi1 tane probiyotik mütevazı yoğurt

GELİN DİYETİ 2. DİYET LİSTESİ

Beslenme ve Rejim Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel’den 3 Günlük Gelin Rejimi

1.Gün

Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı

SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek

ARA (10:30) : 2 ince dilim ananas, 2 tane ceviz

ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız ızgara bonfile, 1 kase lahana çorba

ARA (15:30) : 1 tane kivi, 6 tane pişmemiş badem

AKŞAM (19:00) : 1 kase yoğurt, 10 kaşık kabak yemeği

ARA (21:00) : 10 tane çilek, 6 tane pişmemiş fındık

2.Gün

Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı

SABAH (09:00) :1 dilim peynir (azca yağlı),6 tane tuzsuz zeytin, 1 dilim glütensiz ekmek

ARA (10:30) : 10 tane taze erik, 2 tane ceviz

ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız haşlama tavuk, 1 kase azca yağlı yoğurt

ARA (15:30) : 1 dilim peynir, 1 tane grisini

AKŞAM (19:00) : 12 yiyecek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase azca yağlı yoğurt

ARA (21:00) : 2 ince dilim ananas,6 tane pişmemiş fındık

3.Gün

Kalkınca: 1 bardak su, 2 tane kuru kayısı

SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek

ARA (10:30) : 1 tane kivi, 6 tane pişmemiş badem

ÖĞLE (13:00 ) : 12 yiyecek kaşığı semizotu, 1 dilim glütensiz ekmek

ARA (15:30) : 10 tane çilek, 2 tane ceviz

AKŞAM (19:00) : 12 yiyecek kaşığı ıspanak, 1 kase azca yağlı yoğurt

ARA (21:00) : 1 ufak boy elma yada 2 ince dilim ananas

GELİN DİYETİ 3. DİYET LİSTESİ

Gelin Rejimi İle Haftada 4 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

Kahvaltıdan Ilkin

  1. 1 su bardağı limonlu ılık su
  2. Sabah Kahvaltısı
  3. 1 su bardağı süt
  4. 1 dilim peynir
  5. 1 dilim ekmek
  6. 1 kase salata

Ara Öğün

  1. 1 tane elma

Öğlen Yemeği

  1. 100 gr. ızgara yada haşlanmış et, tavuk yada balık
  2. 3 yiyecek kaşığı makarna yada bulgur pilavı
  3. Bir kase yoğurt yada bir bardak ayran
  4. Doyana kadar salata ( azca zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

  1. 1-2 tane taze meyve
  2. Akşam Yemeği
  3. 1 tabak sebze yemeği
  4. 1 su bardağı yoğurt
  5. 1 kase salata

1200- 1400 kal içeren bu rejim düğün öncesi süreci maksimum verimlilikte ve rahat geçirmenizi sağlayacağı şeklinde zayıflamanızı de sağlar

GELİN DİYETİ 4. DİYET LİSTESİ

1. Gün

Sabah: 1 tane elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve.

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 tane domates ve 1 bardak şekersiz çay

Akşam: bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane elma, 3 tane fındık ve kucak kucak şekersiz çay

2. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 tane domates kucak kucak salatalık

Akşam: 4 değişik meyveden yapılmış bolca malzemeli meyve salatası

3. Gün

Sabah: 1 tane elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 tane elma, kucak kucak salatalık

Akşam: 1 bardak şekerli nescafe, 1 tane elma, 5 tane fındık içi

4. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak oldukça sıcak çay

Akşam: bolca limonlu mevsim salatası, kucak kucak maden suyu ( Mütevazi maden suyu meyveli olmayacak )

5. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak oldukça sıcak çay

Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 tane zeytin, 4 tane fındık

6. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay yada kahve.

Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

7. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay yada kahve.

Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

8. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay yada kahve.

Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay yada kahve.

Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay yada kahve.

9. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay yada kahve.

Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay yada kahve.

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay yada kahve.

10. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

Öğle: Haşlama yada ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay yada kahve.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.