Ezogelin Çorba Kaç Kalori Rejim Ezogelin Çorba Tarifi

0

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin çorbası hepimizin sevmiş olarak içtiği çorbalardandır. Diyetisyen Buket Akbulut 1 kase Ezogelin çorbasının 138.7 kalori bulunduğunu bu kalorinin 1 dilim ekmekteki kalori oranı ile aynı bulunduğunu bildiriyor.

Ezogelin Çorbası Kalori Miktarları

  1. Büyük boy kase ezogelin çorbası: 138.7 kalori
  2. 1 kase ezogelin çorbası kaç kalori: 91 kalori
  3. 1 kepçe ezogelin çorbası: 68 kalori
  4. 100 gram kasede ezogelin çorbası: 45 kalori

Rejim Ezogelin Çorbası 

Rejim ezogelin çorbasının yalnızca kalori miktarı düşürülmüştür. İçerisinde potasyum, B vitamin yönünden varlıklı mineraller ve demir bulunmuş olduğu için oldukça besleyici bir çorba tarifidir.

Malzemeler

  1. 1 su bardağı kırmızı mercimek
  2. 1 kahve fincanından azca pirinç
  3. 1 kaşık bulgur
  4. 1 tane kuru soğan
  5. 2 diş sarımsak
  6. 1 minik patates
  7. 1 tatlı kaşığı tuz
  8. 1 tutam nane
  9. Yarım çay kaşığı karabiber
  10. 1 çay kaşığı ucunda zencefil
  11. 3 su bardağı su
  12. 2 su bardağı tavuk yada et suyu(ben tavuk suyu kullandım)

Yapılışı

  1. İlk olarak sarımsak, soğan ve patatesleri soyarak birkaç bölüme bölün ve bir tencereye alın.
  2. Üstüne tavuk suyunu, mercimekleri ve suyu ilave edin.
  3. Mercimekler pişene kadar haşlayın.
  4. Çorba kaynamaya başladıktan sonrasında baharatları ilave edin.
  5. Çorbanın altını kapattıktan sonrasında blender ile güzelce ezin ya da minik gözenekli bir süzgeçle süzgeçten geçirin.
  6. Bir cezve ya da minik bir tencerenin içinde 1.5 su bardağı su, pirinç ve bulguru haşlanmaya bırakın.
  7. Haşlandıktan sonrasında eleyerek çorbaya ilave edin.
  8. Pul biber ya da kuru nane ile lezzetlendirerek servis edin.

Ezogelin Çorbasının Sağlığa Yararları

Mercimek, gıda değerleri açısından fazlaca varlıklı bir bakliyat olduğundan zihne ve bedene güç kazandırır.

Göz sağlığı için oldukça yararlı bir besindir.

Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek verir.

Kansızlık probleminin tedavisini destek sunar.

Bitkinlik hissini engeller ve enerjiyi yükseltir.

Bilhassa B vitamini açısından oldukça zengindir.

Kanser riskine karşı koruma sağlar.

İçerisinde bol miktarda B1 vitamini bulunan mercimek, sindirim ve sinir sistemi için de oldukça yararlıdır. 

Magnezyum, krom ve çinko şeklinde mineralleri barındırır.

Emziren annelerde süt miktarının artmasını sağlar. 

Kan akışını dengeler ve kandaki kolesterol oranını denetim altına alır.

Kabızlığı önler.

Metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.

1 Kase Ezongelin Çorbası Gıda Değerleri Nasıldır?

1 kase ezogelin çorba gıda değerleri şöyledir;

  1. 138.7 kalori
  2. 22.1 gram karbonhidrat,
  3. 7.4 gram protein,
  4. 2.5 gram yağ,
  5. 5 gram diyetsel lif,
  6. 0 miligram kolesterol,
  7. 235.5 miligram sodyum,
  8. 214.5 miligram potasyum,
  9. 27 miligram kalsiyum,
  10. 10.5 mikrogram A vitamini,
  11. 0.7 miligram C vitamini,
  12. 2.3 miligram demir minerali bulunmaktadır.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.