Nadir Saraç Salatalık Rejim Sıralaması İle 3 Günde 1 Kilo Zayıflayın

0

Salatalık, kabak ve balkabağı ile aynı aileden olan bir sebzedir. Ortalama %90’ı sudur, düşük kalorilidir, sizi öğün aralarında olmasıyla birlikte, ana öğünlerde de doyurabilecek çeşitli besinler ihtiva eder. Ek olarak salatalık zayıflamaya destek olmakla kalmaz, vitamin ve mineral dolu yapısıyla birçok hastalığı da önler. 7 günde 7 kilo zayıflatan salatalık rejimine geçmeden ilkin, salatalığın zayıflatıcı özellikleri hakkında bilgiler verelim: (Bu makalemizde ek olarak 3 günde 1 kilo verdiren Nadir Saraç rejim listesini ve haftada 5 kilo verdiren salatalık diyetini de bulabilirsiniz.)

1 bardağa doğranmış salatalık yalnızca 13 kaloridir. Bolca su içinde ne olduğu ile tokluk verip düşük kaloriyle doymanızı sağlar.

Salatalık diüretiktir, kısaca idrar söktürücüdür, bir tek yağ kaybetmenize değil ödem kaynaklı kiloları atmanıza da destek sunar. Yağ hücrelerini parçalayarak fazladan olan vücut sıvılarını vücuttan uzaklaştırır.

A, C, E vitaminleri, ve kuvvetli antioksidan içinde ne olduğu ile toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar, böylece kilo vermeyi kolaylaştırır.

Salatalık ek olarak zayıflamada oldukça mühim görevi olan lif açısından da varlıklı bir yiyecektir. Lif bir tek sindirim sistemine değil tüm vücuda faydalıdır. Metabolizmanızı hızlandırır ve egzersizlerle beraber daha oldukça yağ yakmanızı sağlar. Tartrat asit, salatalıkta bulunan enerjiyi artıran ve zayıflamada etkili öteki bir bileşendir. Karbonhidratları enerjiye dönüştürerek yağa dönüşmelerini engeller.

Salatalık, vücudunuz için de oldukça faydalıdır zira organizmanızı toksinlerden arındırır, metabolizmayı uyarır ve bağırsaklar ile sindirim sistemini temizler. Yüzünüzün, ellerinizin yada bacaklarınızın şişmesinden muzdaripseniz, bu durum ödem kaynaklıdır ve sizi olduğunuzdan daha şişman gösterir. Salatalık ise en iyi ödem söktürücü gıdalardandır.

7 günde 7 kilo verdiren salatalık rejimi

Aşağıdaki listeye 7 gün süresince uyulmalıdır. Rejim süresince acıktıkça salatalık yenilebilir.

Kahvaltı

2 Tane sert haşlanmış yumurta

1 tabak salatalık salatası

Ara Öğün

5 erik yada 1 büyük elma yada 1 şeftali (200 gr.dan azca olmalı)

Öğle Yemeği

1 dilim buğday ekmeği

400 gr. dilimlenmiş salatalık ve 200 ml light yoğurttan salata.

Ara Öğün

Salatalıkla meydana getirilen milkshake

Salatalıklı shake tarifi için; 1 salatalık, 1 elmayı sudan geçirin, dilimleyin. Beraber yiyin.

Akşam Yemeği

500 gr. muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve (bu meyveler kabız yapabildiğinden tercih edilmemelidir)

Salatalık rejimi ile haftada 5 kilo zayıflatan rejim sıralaması

1. Gün

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 tane sapları ile birlikte maydanoz, 1 tane salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık

Ara: 1 kase light yoğurt (içine 3 tane ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak), kabuklarıyla 1 tane yeşil elma

Ara: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz ve azca yağlı süt, 1 tane salatalık

Akşam: 200 gram yağsız ızgara balık, 1 porsiyon taze fasulye, yeşil salata, 1 tane salatalık

Gece: 4 tane kuru kayısı

2. Gün

Sabah: 5 kaşık mütevazi müsli, 5 kaşık azca yağlı yoğurt üstüne bolca tarçın, 5 tane fındık

Ara: 1 tane kabuğu ile birlikte yeşil elma

Öğle: 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılmış olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 tane salatalık

Ara: 2 tane kivi

Ara: 1 kase yağsız yoğurt

Akşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık azca yağlı nohut, söğüş salata, 1 tane salatalık

Gece: 1 tane kabuklu yeşil elma

3. Gün

Sabah: 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay

Ara: 2 tane orta boy salatalık

Öğle: 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası, 4 tane orta boy azca yağlı ızgara köfte, 3 tane hafifçe acı sivri biber

Ara: 1 kase light yoğurt (içine azca oranda yulaf ezmesi konulacak)

Akşam: 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bolca soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma

Gece: Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği

4. Gün

Sabah: 3 kaşık mütevazi müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 tane ceviz

Ara: 2 dilim taze ananas

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 3 tane haşlanmış yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bolca maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet, söğüş roka, 1 tane salatalık

Ara: 1 bardak yağsız ayran

Akşam: 1 kase etsiz, azca yağlı, bolca kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Gece: Ufak bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

5. Gün

Sabah: 1 tane ufak muz, 1 tane greyfurt, 1 tane salatalık

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli benzer biçimde)

Ara: 1 bardak yağsız ayran, 2 tane salata

Ara: 6-7 tane mürdüm eriği

Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli

Gece: Ufak bir avuç sarı leblebi, 1 tane kabuklu yeşil elma

6. Gün

Gün süresince lahana çorbası içilecek

7. Gün

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 tane saplarıyla beraber maydanoz, 7 tane azca yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı azca şekerli kayısı marmelatı

Ara: 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bolca tarçın, zencefil, 3 kayısı ve 1 salatalık doğranacak

Ara: 1 tane yeşil elma

Akşam: 1 kase ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, 1 tane salatalık

Gece: Ufak bir avuç çekirdekli siyah üzüm
Diyetin Kuralları

  1. Yiyecek yerken sıvı alınmayacak.
  2. Yiyecek yedikten 20 dakika sonrası itibariyle bolca oranda yeşil çay yada yasemin çayı içilecek.
  3. Yemekler ufak lokmalar halinde yenecek.
  4. Her gün sabah erken ya da akşam üstü 45 dakika, orta gidişatta, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş yada spor yapılacak.
  5. Yemeklerde başta zencefil, pul biber, acı yeşil sivri biber olmak suretiyle acı artırılacak.
  6. 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma tüketilmeyecek.

Not: Bu rejimi yada herhangi bir rejimi doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Nadir Saraç Salatalık Rejimiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Rejim

1. GÜN

Sabah (08.0008.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.

Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak oldukça sulu ayran.

Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üstüne 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: 2 salatalık.

2. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.

Öğle (13.00): 1 porsiyon azca yağlı kıymadan meydana getirilen kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00): 1 bardak azca yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi…

Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: 2 salatalık.

3. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, azca tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 yeşil elma.

Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara (15.00): 2 salatalık.

Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

Akşam: 1 kase bolca salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

DİKKAT

Bu rejimi yaparken yemekle beraber sıvı tüketmeyin. Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bolca oranda yeşil çay, sıcak su, 1.5 litre kadar bahar çayı içmeyi ihmal etmeyin. Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika ilkin formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia bulunan, metabolizmayı canlandırmaya destek bitkisel karışımlardan alınabilir. Arkasından 1 bardak sıcak su için. Yemeklerinizi ufak lokmalar halinde, yavaş yavaş yiyin. Her gün kahvaltıdan ilkin 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüşten sonrasında duşun altında 10 dakika masaj oldukça iyi gelir. Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak suretiyle acı miktarını artırın. Rejim süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, tüketmeyin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.