En İyi Etkili Yağ Yakıcı Bitkiler Besinler Meyveler Kalori Yakan Yiyecekler

0

Yağ yakan yiyecekler vücuttaki yağ depolarının yakılmasına destek olup süratli bir halde zayıflamanızda mühim rol oynarlar. İşte Meşhur Diyetisyenlerin bildirdiği yağ yakan, kalori yakan yiyecekler ve içecekler listeleri;

Diyetisyen Deniz Berksoy Yağ Yakan Yiyecekleri , İçecekleri Şöyleki Bildiriyor;

Yeşil çay

Yeşil çay tüketmek metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımına destek verir. Ek olarak araştırmalarda yeşil çay tüketmenin kilo alımını yavaşlattığı da ortaya çıkmıştır. Günlük 1-2 fincan yeşil çay içimi bel çevrenizde aylık 2-3 santimetre incelme sağlar.

Ananas

Ananas en iyi yağ yakan besinlerdendir.. Her gün 1 ince dilim ananas tüketerek karın bölgenizde aylık 4-5 santimetre incelme sağlayın.

Kivi

Kivi düşük kalorilidir ve C vitamini yönünden de oldukça zengindir, yüksek oranda lifli içinde ne olduğu yardımıyla yağ yakmakta oldukça etkili bir meyvedir.

Hurma

Hurma da yağ yakan besinler içinde yer alır. Kan şekeri ve kan basıncının dengelenmesine destek verir. Günlük tatlı ihtiyacını giderir ve yağ yakımı sağlar.

Dutgiller

Çilek, ahududu, böğürtlen, vişne şeklinde dutgillerde bulunan bileşenler kanseri önler, kalp sağlığını korur ve menopozun etkilerini azaltır. Bu meyvelerde yüksek oranda lif bulunur ve yağ yakan meyvelerden olarak bilinirler.

Brokoli

Brokoli lif açısından varlıklı içeriğiyle yağ yakımına yardımcıdır.Bu sebze C, B vitaminleri, kükürt şeklinde minerallerden varlıklı bir sebzedir. Brokoliyi haşlayarak üstüne 1 tatlı kaşığı yağ ve bir diş doğranmış sarımsak ilave edin, ana yada ara öğün olarak tüketin.

Probiyotik yoğurt

Yararlı bakteriler açısından varlıklı olan probiyotik yoğurt tüketmek, bağırsaklara iyi gelir. Bağırsakların ve sindirim sisteminin etken çalışmasını elde eden probiyotik yoğurt metabolizmanın çalışmasını artırıp, yağ yakımını hızlandırır.

Tarçın

Tarçın da yağ yakımına destek besinlerdendir. Meydana getirilen araştırmalarda her gün 1 gr tarçın tüketen kişilerin kan şekerinde %20 oranında düşüş görülmüştür. Su dahil tüm içeceklerinizde çubuk yada toz tarçını kullanabilirsiniz. Bu şekilde iştahınızı denetim altına alır ve yaza girerken fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Beslenme Uzmanı Hekim Ayça Kaya Yağ Yakan Besinlerin, İçeceklerin Şunlar Bulunduğunu Bildiriyor

  1. Kırmızı biber
  2. Sütlü kahve
  3. Hayvansal proteinler (Tavuk eti, yağsız köfte, balık, yumurta, kırmızı et yada peynir şeklinde her türlü hayvansal protein metabolizmayı çalıştırarak yağları yaktırır.)
  4. Yeşil kabak
  5. Bal kabağı
  6. Beyaz lahana
  7. Brokoli
  8. Su
  9. Yağsız yoğurt
  10. C vitamini içeren yiyecekler
  11. Diyetisyen Sinem Akgün Yağ Yakan Yiyeceklerin Şunlar Bulunduğunu Bildiriyor
  12. Elma ve elma sirkesi
  13. Baharatlar
  14. Domates
  15. Balık
  16. Kuruyemişler
  17. Süt ürünleri
  18. Kırmızı meyveler
  19. Biber
  20. Tarçın
  21. Greyfurt

Diyetisyen Nilay Keçeci Yağ Yakan Besinlerin Şunlar Bulunduğunu Bildiriyor

  1. Elma sirkesi (. Elma sirkesini, salatalarınıza istediğiniz seviyede ekleyebilirsiniz. Her gün minimum 1 öğünde elma sirkesine yer verilmesi bilhassa bel çevresi yağların yakımını arttırır.)
  2. Çilek
  3. Zencefil
  4. Ananas
  5. Yeşil çay
  6. Badem
  7. Kahve
  8. Maydanoz
  9. Limon
  10. Pul biber

Diyetisyen Şeyma Yılmaz Yağ Yakan Yiyeceklerin Şunlar Bulunduğunu Bildiriyor

  1. Süt ve süt ürünleri
  2. Kuşburnu
  3. Zencefil
  4. Kivi
  5. Yumurta
  6. Brüksel lahanası, beyaz/kırmızı lahana
  7. Yeşil çay
  8. Tarçın
  9. Ananas
  10. Kırmızı biber

Diyetisyen Ezel Kavadar Yağ Yakan Yiyecekleri Şöyleki Bildiriyor

  1. Portakal, Greyfurt: Portakal, greyfurt, limon ve C vitamini bakımından varlıklı öteki meyveler
  2. Yeşil çay
  3. Kırmızı biber
  4. Uzman Diyetisyenlerden Yağ Yakan Yiyecekler Sıralaması
  5. Yağlı balıklar (Somon, uskumru, sardalye ve ton balığı)
  6. Soğan, sarımsak ve yeşil soğan
  7. Yeşil çay
  8. Kuşkonmaz
  9. Yumurta
  10. Süt ve süt ürünleri
  11. Avokado
  12. Elma
  13. Greyfurt
  14. Acı biber
  15. Ananas
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.