En Azca Kalorili ve Kalorisi Yüksek Meyveler Sıralaması Diyetisyen Bildiriyor

0

Kıymetli organik gıda grupları içinde yer edinen meyveler, varlıklı oranda değişik birçok vitamin ve mineral içermektedir. Sağlığa sayısız faydası bulunan meyvelerin en büyük özelliğinden biri de antioksidan olmaları kısaca vücutta hücre hasarını önleyici olmalarıdır. Ek olarak muhteviyatında bolca oranda su ve posa içerdikleri için kaloriler düşüktür. Bu yüzden bilhassa rejim dönemlerinde doğru meyveleri tertipli olarak tüketerek sıhhatli şekilde kilo verebilir ve meyveler yardımıyla tatlı ihtiyacınız olan şeyi bastırdığınız için kalorisi yüksek tatlılardan kolaylıkla uzak durabilirsiniz.

Diyetisyen Nesrin Eriş Meyvelerin Kalorilerini Bildiriyor

          Meyveler                                Miktar  Kalori

  1. Ahududu (kırmızı) (gr)  100 gr         57
  2. Ahududu (siyah) (gr)     100 gr        73
  3. Ananas (gr)                   100 gr        52
  4. Armut (gr)                      100 gr        61
  5. Avokado (gr)                  100 gr      167
  6. Ayva (gr)                        100 gr        57
  7. Böğürtlen (gr)                 100 gr       58
  8. Çilek (gr)                         100 gr       37
  9. Dut (gr)                           100 gr       93
  10. Elma (gr)                         100 gr       58
  11. Erik (Kırmızı) (gr)             100 gr      66
  12. Erik (Mürdüm, taze) (gr)   100 gr     75
  13. Erik (pestil) (gr)                 100 gr    344
  14. Greyfurt (gr)                      100 gr     41
  15. Hurma (gr)                       100 gr     274
  16. İncir (taze) (gr)                100 gr      80
  17. Karpuz (gr)                     100 gr       26
  18. Kavun (gr)                       100 gr      33
  19. Kayısı (taze) (gr)              100 gr      51
  20. Kayısı (pestil) (gr)            100 gr      332
  21. Kiraz (gr)                          100 gr      70
  22. Limon (gr)                        100 gr      27
  23. Mandalina (gr)                  100 gr      46
  24. Muz (gr)                            100 gr      85
  25. Nar (gr)                             100 gr      63
  26. Portakal (gr)                      100 gr      49
  27. Şeftali (gr)                         100 gr      38
  28. Üzüm (Taze) (gr)               100 gr      67
  29. Vişne (gr)                          100 gr      58
  30. Kivi (gr)                             100 gr      30
  31. Elma, şekerle pişirilmiş, tane (100 g)       1 tane   74
  32. Elma, şekersiz pişirilmiş, tane (100 g)     1 tane   33
  33. Elma, soyulmamış, tane (125 g)                1 tane   52
  34. Elma, soyulmuş, tane (100 g)     1 tane   45
  35. Avokado, tane (100 g)   1 tane   190
  36. Muz, soyulmuş, tane (140 g)      1 tane   133
  37. İncir, taze, tane (40 g)   1 tane   17
  38. Greyfurt, soyulmuş, tane (110 g)             1 tane   27
  39. Kivi, soyulmuş, tane (75 g)          1 tane   36
  40. Limon, tane (65 g)           1 tane   12
  41. Mango, soyulmuş, tane (150 g)                1 tane   86
  42. Portakal, soyulmuş, tane (120 g)              1 tane   44
  43. Şeftali,Taze, 140 g           1 tane   44
  44. Armut, taze, soyulmamış, tane (185 g)  1 tane   74
  45. Nar, tane (100 g)             1 tane   51
  46. Ayva, tane (100 g)           1 tane   48
  47. Ayva, şekerle pişirilmiş, tane (100 g)      1 tane   83
  48. Böğürtlen, taze, 10 tane (65 g)  10 tane 16
  49. Mandalina, soyulmuş, tane (100 g)         2 tane   35
  50. Avokado             1 tane   323,5
  51. Nektarin              1 tane   66,5
  52. Üzüm    1 Çay fincanı      58
  53. Kiraz, 15 tane = 100 gr   12 tane 70
  54. Limon, 1 tane orta boy  1 tane   21
  55. Elma, Pişmemiş, soyulmamış, 125 g      1 tane   55
  56. Erik, Yeşil             10 tane 55
  57. Erik, Kırmızı        5 tane   55
  58. Karpuz, İnce dilim           1 tane   55
  59. Kavun, İnce dilim             1 tane   55
  60. Karpuz, 1 dilim = 200 gr 1 dilim   52
  61. Kavun, 1 dilim = 200 gr  1 dilim   66
  62. Kayısı (Taze), tane          1 tane   17
  63. İncir, tane = 70 gr            1 tane   56
  64. Vişne, 6 Tane = 100 gr   6 tane   58
  65. Çilek, Kase = 120 gr         1 Çay fincanı      45,5
  66. Çilek, 1 tane = 10 gr        1 tane   3,7
  67. Yeni Dünya, Kase = 6 tane           1 Çay fincanı      55
  68. Malta Eriği, Kase = 6 tane            1 Çay fincanı      55
  69. Nar        1 tane   110

Meyvelerin Miktarları ve Kalorileri Ayşenur Fişek Bildiriyor

  1. Ahududu 1 çay bardağı 42 kalori
  2. Ananas 1 dilim 40 kalori
  3. Armut 1 orta boy 114 kalori
  4. Ayva 1/3 orta boy 31 kalori
  5. Böğürtlen ¾ su bardağı 44 kalori
  6. Çilek 12-14 tane orta boy 42 kalori
  7. Dut 10 büyük boy 44 kalori
  8. Elma ½ büyük boy 36 kalori
  9. Kırmızı erik 5 orta boy 95
  10. Mürdüm Eriği 2-3 orta boy 41
  11. Greyfurt ½ orta boy 75
  12. İncir (Taze) 1 ufak boy 37
  13. Karpuz 1/10 ufak boy 90
  14. Kavun 1/10 ufak boy 50
  15. Kayısı (taze) 4 orta boy 58
  16. Kiraz 15 tane 66
  17. Kivi 1 orta boy 61
  18. Limon 2 ufak boy 43
  19. Mandalina 1 büyük boy 80
  20. Muz ½ orta boy 76
  21. Nar ½ ufak boy 66
  22. Portakal 1 orta boy 101
  23. Şeftali 1 orta boy 78
  24. Üzüm (taze) 1 ufak salkım 48
  25. Vişne 20 tane 61
  26. Hurma 5 tane 130
  27. Kuru erik 5 tane 131
  28. Yeni dünya 7 tane 39
  29. Yeşil erik 12 tane 110
  30. Kuru incir 1 ufak boy 50
  31. Kuru kayısı 4 orta boy 96
  32. Kuru üzüm 1 yiyecek kaşığı dolusu 30
  33. Elma suyu 1,5 çay bardağı 148
  34. Greyfurt suyu 1,5 çay bardağı 118
  35. Limon suyu 1,5 çay bardağı 66
  36. Mandalina suyu 1,5 çay bardağı 129
  37. Portakal suyu 1,5 çay bardağı 180
  38. Üzüm suyu 1 çay bardağı 165
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.