Diyetisyenlerden Rejim Cheesecake Tarifleri

0

Cheesecake Kalori Değerleri Limonlu Frambuazlı Cheesecake Kalorisi

Tabanında bisküvi, ortasında krema, üstünde de limon sosu, çikolata ya da frambuaz… Evet, cheesecake dediğimiz o görkemli lezzetten bahsediyoruz. Lezzeti güzel; hem de oldukca güzel fakat ne yazık ki şeker, yağ ve kalori bakımından da oldukça varlıklı… Peki cheesecake kalorisi nedir ve iyi mi yapılır? Makalemizde bunlardan bahsedeceğiz.

Cheesecake Kaç Kaloridir?

Cheescake kalorili bir tatlıdır dedik. Sadece kalori oranı, yapımında kullanılan malzemelere, cheescake’in ebatlarına ve sunum şekline nazaran farklılık gösterir.

  1. 1 dilim orta boy cheesecake averaj 401 kaloridir ve kilo aldıran yüksek kalorili yiyeceklerdendir.
  2. 150 gramlık 1 porsiyon frambuazlı cheesecake 441 kalori ihtiva eder.
  3. 150 gramlık 1 porsiyon limonlu cheesecake 516 kaloriye haizdir.
  4. 1 porsiyon pişmemiş çikolatalı cheesecake ortalama 68.7 gramdır ve 278 kalori ihtiva eder.
  5. 1 Porsiyon San Sebastian Cheesecake averaj 150 – 200 grama karşılık gelir, 350 – 400 kalori barındırır.
  6. 1 tane Starbucks Limonlu Cheesecake 699 kaloridir.
  7. 1 porsiyon Starbucks Ahududulu Cheesecake 565 kaloridir.

Diyetisyen Elif Seda Ümitli’dan Rejim Cheesecake Tarifi

Malzemeler

Alt kısım

  1. 8-10 tane kuru erik (hurma da olur)
  2. 3-4 tane ceviz

Kuru erikleri sıcak suya koyup bir süre beklemeye alın, cevizle karıştırıp blenderdan geçirerek kullanabilirsiniz.

Üstü için 

  1. 3 yiyecek kaşığı labne
  2. 1 tatlı kaşığı bal
  3. 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (Onun yerine toz Hindistan cevizide kullanılabilir, labne ile oldukca güzel gidiyor.)

Bu malzemelerle Cheesecake’inizi hazırladıktan sonrasında buzdolabına kaldırıp 2 saat beklemeye bırakın. İşte size kilo aldırmayan cheesecake tarifi! Üstelik lezzeti de düzgüsel Cheesecake’lerden ayrımsız!

Diyetisyen Seher Karslı’dan 1 Dilimi Yalnızca 75 Kalori Olan Çilekli Dondurmalı Rejim Cheesecake Tarifi

Malzemeler

Alt tabanı için;

  1. 1,5 su bardağı yulaf
  2. 1/4 su bardağı su
  3. 7-8 guün kurusu/hurma

Dondurmalı kısım için;

  1. 5-6 çilek
  2. 1 donmuş muz
  3. 1 yiyecek kaşığı bal
  4. 5 yiyecek kaşığı labne

Yapılışı

Gün kurusunu sıcak suya atıp birazcık bekletiyor ve rondodan geçiriyoruz. Sonrasında yulafı da rondodan geçirerek un haline getiriyoruz. Arkasından bu tarz şeyleri gene rondodan geçirip hazırlamış olduğumuz karışımı cheesecake kalıbının tabanına yayıyoruz. (Fırın tepsisi yada minik borcam da olur.)

Dondurma kısmını hazırlamak için balı, çilekleri, muzu ve labneyi de rondodan geçiriyoruz. Buzlukta 10 dakika bekletiyoruz. Alt tabanın üstüne döküyoruz ve buzluğa kaldırıyoruz. 2-3 saat bekledikten sonrasında hazır!

Diyetisyen Gizem Tümay’dan Dilimi 70 Kalori Olan Limonlu Rejim Cheesecake Tarifi

Malzemeler:

  1. ½ litre yarım yağlı süt (500 g)
  2. 15 tane incir (150 g)
  3. 2 paket eti biçim limonlu rejim bisküvi (100 g)

Jölesi İçin;

  1. 2 tatlı kaşığı nişasta (10 g)
  2. 1.5 tane limon suyu
  3. 1 limon rendesi
  4. 1 yiyecek kaşığı elma suyu konsantresi

İncirleri küp küp doğrayıp 15 dk sıcak suda  beklemeye alın. Eti Biçim bisküvileri süte batırın, kare bir borcama dizin. Yumuşamış incirleri bir tencereye koyup üstüne de ½ litre süt dökün. Kısık ateşte kaynatıp el blenderından geçirin. Böylelikle incirler, sütün her yerine eşit olarak dağılacaktır. Kazanmış olduğunuz karışımı, rejim bisküvileri dizdiğiniz borcamın içine boşaltın. Isısının düşmesini beklerken joleyi hazırlayın. Nişastayı tencerede suyla açıp üstüne limon rendesi, limon suyu ve elma suyu ilave edin. Devamlı karışmasını sağlayarak jole kıvamına getirin. Bunu soğuyan sütlü karışımla buluşturun ve birazcık beklemeye alın. Sonrasında buzdolabına koyup birkaç saat de orada beklemeye alın. Ellerinize sıhhat!

Diyetisyen Fatma Gönen’den Rejim Cheesecake Tarifi

Alt taban için;

  1. 200 g kuru hurma
  2. 1 su bardağı ceviz
  3. Üstü için;
  4. 1,5 su bardağı kaju
  5. 1 tane limon
  6. 2 yiyecek kaşığı hindistan cevizi yağı
  7. 2 tatlı kaşığı bal (opsiyonel)
  8. 1 su bardağı light labne

Hazırlanışı

Hurmaları evvel ılık suda bekletelim. Cevizle beraber robottan geçirelim. Muffin kaplarına boşaltalım. Kajuyu da rondodan geçirip üzerine limon suyu, labne, bal ve eritilmiş hindistan cevizi ilave edelim. Aroması için muz, böğürtlen yada bir yiyecek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi de ekleyebiliriz.

Hazırlamış olduğumuz bu karışımı, Muffin kaplarına döktüğümüz karışımın üstüne güzelce yayalım. Buzdolabına koyup 4-6 saat bekletelim ve servis edelim. Şimdiden afiyetle yiyin!

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.