Diyetisyenlerden 5 Değişik Rejim Supangle Tarifi

0

Supangle şeker, kakao ve süt ile hazırlanan mükemmel fazlaca sevilen bir tatlıdır. Supangle yaparken şeker yerine pekmez ya da bal katarak aşağıda bildireceğimiz diyetisyenler tarafınca verilen tarifleri yapabilirsiniz.

Supangle Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Şeyma Gülşen Oral 1 kase supanglenin 185 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

  1. 1 yiyecek kaşığı supangle 12 kaloridir.
  2. 1 tatlı kaşığı supangle 6 kaloridir.
  3. Dr. Oetker 100  gram supangle 170 kaloridir.

Diyetisyen Ecem Emanetten Rejim Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1.5 su bardağı süt
  2. 4 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 4 tane hurma
  4. 1.5 yiyecek kaşığı kakao
  5. 1.5 yiyecek kaşığı pekmez
  6. 2 tane ceviz

Tarifi:

Hurma, yulaf ezmesi ve süt tencerede karıştırılır. 5 dakika kaynatılır ve ceviz ilâve edilir. Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek pürüzsüz bir hâle getirilir. Gene aynı tencereye aktarılır, kakao eklenmiş olur ve kıvam alıncaya kadar karıştırılarak pişirilir. Altını söndürmeye azca kalınca pekmez ilâvesi yapılır. Ondan sonra ocaktan indirilir ve kâselere paylaştırılır. Soğuması beklenir ve artık bu lezzetin tadı çıkarılabilir!

Diyetisyen Gizem Yılmaz’dan Şekersiz Rejim Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1 su bardağı süt
  2. 1 yiyecek kaşığı tam buğday unu
  3. 1 tatlı kaşığı kakao
  4. 1 kare bitter çikolata
  5. 1 tatlı kaşığı bal

Tarifi:

Kakao, un ve süt minik bir tencereye alınır. Kıvamlaşana kadar kısık ateşte pişirilir. Ocaktan indirilip bal ve bitter çikolata eklenmiş olur. Üstü fındık yada başka bir şey ile süslenip tüketilir.

Diyetisyen Esra Harp’dan Rejim Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 1,5 su bardağı süt
  2. 2 yiyecek kaşığı yulaf
  3. 1 yiyecek kaşığı chia tohumu
  4. 5 tane hurma
  5. 1.5 yiyecek kaşığı kakao
  6. 2 tane ceviz

Tarifi:

Hurmalar küçük küçük doğranır. Yulaf ezmesi, hurma, chia tohumu ve süt ile birlikte 5 dakika kaynatılır. (Bu sırada sürekli karıştırılmalıdır.) İçine cevizler atılıp blenderdan geçirilir. Kakao eklenmiş olur, gene karıştırılarak kaynatılır. Kıvam aldıktan sonrasında altı kapatılıp kâselere bölüştürülür.

Diyetisyen Münevver Yaman’dan Rejim Supangle Tarifi

Malzemeler:

  1. 500 ml süt
  2. 4 yiyecek kaşığı kakao (35 gr)
  3. 1pakey vanilya
  4. 10 tane hurma
  5. 4 yiyecek kaşığı ( silme ) pirinç unu ya da nişasta

Tarifi:

Hurmalar çekirdeklerinden ayrılır. Tüm malzemeler bir araya getirilir. Soğuk süt eklenip koyulaşana kadar orta ateşte pişirilir. Blenderdan geçirilip 5 dakika daha pişirilir, altı kapatılır. Tatsız bulanlar bir çorba kaşığı bal katarak lezzetlendirebilir.

Diyetisyen Sibel Aşkın’dan Rejim Supangle Tarifi

Malzemeler:

4 minik boy hurma (3 yiyecek kaşığı sıcak suda bekletilecek)
1 su bardağı süt
1 yiyecek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı toz kakao

Tarifi:

Hurmaları sudan geçirin, çekirdeklerini çıkarın. 3 yiyecek kaşığı sıcak su ilave edin. Yumuşayıncaya kadar 10 dakika bekleyin. Peşinden yumuşamış hurmaları suyuyla birlikte robottan geçirin. Püre hâline getirdikten sonrasında küçük bir sos tenceresine kakao, un ve süt koyun. Hurma püresini de ilâve edip kısık ateşte pişirin. Kıvam aldıktan sonrasında kâselere boşaltıp ikram edin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.