Diyetisyenlerden 4 Değişik Rejim Tiramisu Tarifi

0

Tiramisu leziz mi leziz her yaştan insanoğlunun sevilmiş olduğu bir İtalyan tatlısıdır. Son senelerde devletimizde oldukca meşhur olmuştur. Bu makalemizde diyetisyenler tarafınca tarifi verilen rejim tiramisu tariflerini de okuyabilirsiniz.

Tiramisu Kaç Kaloridir?

Bir dilim tiramisu ortalama 350 kaloridir. 1 porsiyon tiramisu ise 460 kaloridir. Sadece tiramisunun kalori oranı içindeki yiyeceklere bakılırsa değişkenlik izah edebilir. Tiramisu kalorisi yüksek bir tatlıdır bundan dolayı rejimde yenmesi önerilmez. Sadece aşağıda tarifi verilen düşük kalorili tiramisular rejimde yenilebilir.

Diyetisyen Betül Ceylan’dan Rejim Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 16 tane etimek
  2. 1,5 su bardağı sıcak süt
  3. 1,5 yiyecek kaşığı kahve

Krema için

  1. 300 g labne
  2. 5 tane hurma
  3. 2 muz
  4. 1 yiyecek kaşığı süzme yoğurt
  5. 4 yiyecek kaşığı bal

Hazırlanışı

Kahveyi ve sıcak sütü karıştırın. Etimeklerin yarısını bununla ıslatın. Üstlerine blenderdan geçirdiğiniz kremanın yarısını sürün. Öteki etimek bisküvileri de bu şekilde ıslatıp kalan kremayı üstüne ilave edin. Kakao ile süsleyip ikram edin.

Bu tariften 8 dilim tiramisu çıkacaktır. 1 diliminde 226 kalori vardır.

Diyetisyen İdil Ediboğlu’ndan Rejim Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 3 Burçak biskuvi
  2. 150ml yarım yağlı süt
  3. 1 yiyecek kaşığı yulaf kepeği ya da rondodan geçirilmiş yulaf
  4. 1 tatlı kaşığı labne peyniri
  5. 1 tatlı kaşığı dolusu granül kahve
  6. 3 hurma
  7. 1 çay kaşığı vanilin
  8. Kakao

Yapılışı

Kahveyi 50ml ılık süt ile karıştırın. Bisküvileri kırıp bir kabın içine dizin ve sütlü kahveyle ıslatın. Kalan 100ml sütü de ayrı bir kapta iyice ısıtın. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın, sütün içinde bekleterek yumuşamasını sağlayın. Hurmalar yumuşadıktan sonrasında sütle birlikte rondodan geçirin. Kazandığınız hurmalı sütü ufak bir tencerede yada cezvede vanilin ve yulaf kepeği ile karıştırıp pişirin. Sonrasında pişen muhallebiye lor yada labne ilave edin. Kabın içine yerleştirdiğiniz bisküvilerin üstüne hazırladığınız muhallebiyi dökün. Peşinden kakao serpiştirerek süsleyin.

Diyetisyen Rabia Velipaşaoğlu’ndan Rejim Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket kepekli etimek (Alternatif; rejim bisküvi yada kek)
  2. Etimeği yumuşatmak için 1 bardak ister filtre ister sütlü filtre kahve

Krema Malzemeleri

  1. 2 su bardağı süt
  2. 1/2 su bardağı yulaf unu
  3. 3 yiyecek kaşığı labne
  4. 3 yiyecek kaşığı bal

Üstü İçin

  1. Ham kakao
  2. Tercihen çilek

YAPILIŞI

Etimekleri geniş bir kabın içine sırayla dizin. Kahveyle ıslatıp 1/2 bsu bardağı yulaf ununu ve 2 bardağı sütü kıvam alana kadar pişirin. Altını söndürüp ılımasını bekleyin. Peşinden 3 yiyecek kaşığı bal ve 3 yiyecek kaşığı labne ekleyip güzelce karıştırın. Birazcık bekletip bir elek yardımıyla üstüne ham kakao serpiştirin. Isterseniz çilekle birlikte yiyebilirsiniz, daha leziz olur.

Şekersiz Rejim Tiramisu Tarifi

Malzemeler

  1. Kek için
  2. 2 yumurta
  3. 1 olgun muz
  4. 1 yiyecek kaşığ kakao
  5. 1 tatlı kaşığına yakın karbonat (yada 1 paket kabartma tozu)
  6. Ortalama 1 su bardağı yulaf unu (yada tam buğday)

Krema için

  1. 2 su bardağı süt
  2. 100 gram labne peynir
  3. 2 yiyecek kaşığı tam buğday unu
  4. 1 tane yumurta sarısı
  5. 3 yiyecek kaşığı bal (krema ılıdıktan sonrasında eklenip karıştırılacak)

Keki Islatmak İçin; 200 ml ılık sıcağa yakın suda karıştırılarak çözünmüş 2 tatlı kaşığı kahve( türk kahveside olur).

Yapılışı

Kek malzemelerini iyice çırpın. Yağlı kalıba döküp ortalama 20 dakika süresince 180 derecede pişirin. Bal ve labne dışındaki tüm krema malzemelerini kıvamlaşana kadar tencerede karıştıra karıştıra pişirin. Ocaktan alıp ılımaya bırakın, sonrasında balı ve labneyi ilave edin. Tekrardan karıştırın. Kremayı dolaba kaldırıp ısısının düşmesini bekleyin. Pişirdiğiniz keki fırından çıkarıp ılıyınca kahveli suyla ıslatın. Islak kek katmanına krema döküp ister borcam, ister servis tabakları ister kavanoz için arzu ettiğiniz şekilde hazırlayın, her türlü güzel olacaktır. Süslemeyi de kakao ile yapabilirsiniz.

Hazır Kekle Leziz Tiramisu Iyi mi Yapılır En Kolay Tanım Tıklayınız

Tart Kalıbında Tiramisu Iyi mi Yapılır? Tiramisu Tart Tarifleri Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.