Cacık Rejimi Iyi mi Yapılır, 1 Kase Cacık Kaç Kalori Eder?

0

Cacık, yoğurt ve salatalıkla meydana getirilen kişiyi uzun süre tok tutan, düşük kalorili, zayıflamaya destek mükemmel bir besindir. Diyetisyenler 100 gr. doğrusu bir kase cacığın yalnızca 64 kalori bulunduğunu bildiriyor. Günlük kalori ihtiyacı hanımlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde cacığın ne kadar azca kalori içerdiğini, asla kilo yapmayan bir gıda bulunduğunu görebiliriz. Bu makalemizde Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafınca verilen yağ yakan cacık tarifini ve Cacık rejimi ile 2 ayda 15 kilo verdiren rejim listesini okuyabilirsiniz.

Evde Cacık Iyi mi Yapılır?

Malzemeler

  1. 100 gr. yoğurt
  2. 1-2 tane salatalık
  3. Nane, tuz, su

Salatalık rendelenir. Salatalığın üstüne yoğurt, nane, tuz ve su ilave edilip karıştırılır.

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Yağ Yakan Cacık Tarifi

  1. 1 kase ince ince doğranmış semiz otu
  2. 2 yiyecek kaşığı (tepeleme) yoğurt
  3. 1 tatlı kaşığı hardal
  4. 1 tutam çekilmiş karabiber

Ilk olarak, tepeleme doldurulmuş 2 yiyecek kaşığı yoğurdu bir kaseye alıp, güzelce çırpalım.Üstüne 1 tatlı kaşığı hardal ilave ederek tekrardan karıştıralım. Hardallı yoğurdu, ince ince doğradığımız semiz otunun üstüne döküp iç içe geçmesini sağlayalım. Üstüne 1 tutam karabiber de ektikten sonrasında afiyetle yiyelim. Bu cacığı rejim yaparken kolaylıkla tüketebilirsiniz. Fazlaca kısa bir sürede farkı görmüş olacaksınız.

Diyetisyen Nilay Yavuz’dan Cacık Rejimi İle 2 Ayda 15 Kilo Verdiren Sıralama

İlk Sıralama

Sabah Kahvaltısı

  1. Şekersiz Çay
  2. Bir dilim beyaz peynir
  3. Domates salatlık
  4. Birkaç zeytin
  5. Bir dilim kepekli ekmek
  6. Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

Öğle Yemeği

  1. Bir kase çorba
  2. 180 gr et, balık yada tavuk
  3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
  4. Yoğurt yada cacık
  5. Bir dilim kepek ekmek

İkindi Yemeği

  1. Üç tane galeta
  2. Bir parça peynir

Akşam Yemeği

  1. Bir kase çorba
  2. Bir tabak sebze yemeği
  3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
  4. Yoğurt yada cacık
  5. Bir dilim kepekli ekmek

Gece Yemeği

Meyve

Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.

2. Sıralama ‘de kahvaltıya yumurta ve ikindiye rejim bisküvi eklendi.

3. Sıralama ‘de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi.

Diyetisyen Fazile Yılmaz’dan Leziz Cacık Tarifi

Malzemeler

  1. 3 tane salatalık
  2. 4-5 dal dereotu yada nane
  3. 3 su bardağı yarım yağlı yoğurt
  4. 1,5 su bardağı su
  5. 2 diş sarımsak
  6. Tuz

Yapılışı:

Salatalıklar soyulur ve küçük küçük doğranır. Dereotu yada nane ince ince kıyılır, sarımsaklar ezilir. Bir kapta yoğurt ve su karıştırılarak açılır. Salatalık, sarımsak, azca tuz eklenip dolaba kaldırılır. Soğuduktan sonrasında kaselere boşaltılıp dereotu yada nane ile süslenip servis edilir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.