Cacık Diyeti Nasıl Yapılır, 1 Kase Cacık Kaç Kalori Eder?

Cacık, yoğurt ve salatalıkla yapılan kişiyi uzun süre tok tutan, düşük kalorili, zayıflamaya yardımcı harika bir besindir. Diyetisyenler 100 gr. yani bir kase cacığın yalnızca 64 kalori olduğunu bildiriyor. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde cacığın ne kadar az kalori içerdiğini, asla kilo yapmayan bir besin olduğunu görebiliriz. Bu makalemizde Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından verilen yağ yakan cacık tarifini ve Cacık diyeti ile 2 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini okuyabilirsiniz.

Evde Cacık Nasıl Yapılır?

Malzemeler

1. 100 gr. yoğurt
2. 1-2 adet salatalık
3. Nane, tuz, su

Salatalık rendelenir. Salatalığın üzerine yoğurt, nane, tuz ve su ilave edilip karıştırılır.

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Yağ Yakan Cacık Tarifi

1. 1 kase ince ince doğranmış semiz otu
2. 2 yemek kaşığı (tepeleme) yoğurt
3. 1 tatlı kaşığı hardal
4. 1 tutam çekilmiş karabiber

Öncelikle, tepeleme doldurulmuş 2 yemek kaşığı yoğurdu bir kaseye alıp, güzelce çırpalım.Üzerine 1 tatlı kaşığı hardal ilave ederek yeniden karıştıralım. Hardallı yoğurdu, ince ince doğradığımız semiz otunun üzerine döküp iç içe geçmesini sağlayalım. Üzerine 1 tutam karabiber de ektikten sonra afiyetle yiyelim. Bu cacığı diyet yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çok kısa bir sürede farkı göreceksiniz.

Diyetisyen Nilay Yavuz’dan Cacık Diyeti İle 2 Ayda 15 Kilo Verdiren Liste

İlk Liste

Sabah Kahvaltısı

1. Şekersiz Çay
2. Bir dilim beyaz peynir
3. Domates salatlık
4. Birkaç zeytin
5. Bir dilim kepekli ekmek
6. Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

Öğle Yemeği

1. Bir kase çorba
2. 180 gr et, balık veya tavuk
3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
4. Yoğurt veya cacık
5. Bir dilim kepek ekmek

İkindi Yemeği

1. Üç tane galeta
2. Bir parça peynir

Akşam Yemeği

1. Bir kase çorba
2. Bir tabak sebze yemeği
3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
4. Yoğurt veya cacık
5. Bir dilim kepekli ekmek

Gece Yemeği

Meyve

Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.

2. Liste ‘de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.

3. Liste ‘de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi.

Diyetisyen Fazile Yılmaz’dan Lezzetli Cacık Tarifi

Malzemeler

1. 3 adet salatalık
2. 4-5 dal dereotu veya nane
3. 3 su bardağı yarım yağlı yoğurt
4. 1,5 su bardağı su
5. 2 diş sarımsak
6. Tuz

Yapılışı:

Salatalıklar soyulur ve minik minik doğranır. Dereotu veya nane ince ince kıyılır, sarımsaklar ezilir. Bir kapta yoğurt ve su karıştırılarak açılır. Salatalık, sarımsak, az tuz eklenip dolaba kaldırılır. Soğuduktan sonra kaselere boşaltılıp dereotu veya nane ile süslenip servis edilir.