Bal Kabağı Tatlı Kalorisi Nedir Kilo Aldırır mı Şekersiz Kabak Tatlısı Kalorisi

0

Bal kabağı ile meydana getirilen kabak tatlısı pek oldukca kişinin favori tatlılarındandır. Her neyse ki bal kabağı tatlısı oldukça yüksek kalorili bir tatlı değildir. Ara ara günlük kalori ihtiyacını aşmadan tüketmek kilo aldırmaz. Bal kabağı tatlısının kalorisini minumuma düşürmek istiyorsanız aşağıda bildireceğimiz rejim kabak tatlısı tariflerini yapabilirsiniz.

Kabak Tatlısı Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Tuğçe Sert 1 porsiyon balkabağı tatlısının 200 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

  1. 1 porsiyon (85 gr) kabak tatlısı: 139 kalori
  2. 1 ince dilim (60 gr) kabak tatlısı: 98 kalori
  3. 1 porsiyon (118 gr) tahinli kabak tatlısı: 255 kalori
  4. 100 gram kabak tatlısı: 164 kalori
  5. 1 porsiyon tatlandırıcılı şekersiz kabak tatlısı: 94 kalori
  6. 1 porsiyon (60 gr) cevizli kabak tatlısı: 294 kalori

Bal Kabağı Zayıflatıyor!

Diyetisyen Asena Ebru Saç’ın bu mevzuda verdiği bilgiler şöyledir:

Zayıflamak için bal kabağı da tüketilmelidir. 245 gram (1 su bardağı) haşlanmış kabak kalorisi 50 olup bu, rejime hiçbir zarar vermeyecek kadar düşüktür. Kabağın içinde ne olduğu %90 oranında sudan meydana gelmektedir. Yağ miktarı ise yok denecek kadar azdır. Bol miktarda lif barındırır. Bağırsakları düzenler, tokluk süresini uzatır. Karbonhidrat da içerdiğinden dolayı kan şekerinin ideal seviyede kalmasını sağlar ve tatlı yemeye gerekseme duymanızı engeller.

Bal kabağı gıda kıymeti yüksek, kalorisi düşük bir sebzedir. Zayıflamaya çalışıyorsanız rejimde bal kabağı yemenizin hiçbir sakıncası yoktur. Esasen her insanın bu gıdayı tertipli olarak tüketmesi önerilir. Bundan dolayı sağlığa da büyük faydası vardır.

Uzman Diyetisyen Furkan Ekrem Vural’dan Rejim Kabak Tatlısı Tarifi

Leziz, fit ve oldukca ergonomik bir kabak tatlısı;

Malzemeler;

  1. 500 gramlık 1 dilim kabak
  2. 1 çay kaşığı tarçın
  3. 1 tatlı kaşığı bal ( daha şekerli isterseniz 1 yiyecek kaşığı )
  4. 4 tane ceviz

Yapılışı;

  1. Kabakları dilimleyin. Tencerede yada tencerede birazcık su ile haşlayın. Bu sırada ocağın altı kısık olsun. 15-20 dakika sonrasında kabakların yumuşadığı görülecektir. Bunu idrak etmek için çatal batırmak yeterlidir. Fazla yumuşamamışsa birazcık daha pişirilmelidir.
  2. Hazır olunca tarçın ve cevizle süslenir. Ilıyınca bal eklenip tüketilir.

Not: Isterseniz tarçını pişirirken ilâve edebilirsiniz, tatlınızın her yerine daha iyi nüfuz edecektir. Fakat bu durumda yoğun bir tadı olabilir. Pişme esnasında tarçın atacaksanız hepsini koymamalı, bir bölümünü de piştiği süre atabilirsiniz. Doğrusu sizin damak keyfinize kalmış. Şimdiden ellerinize sıhhat.

Diyetisyen İdil Edeboğlu’dan Rejim Bal Kabağı Tatlısı Tarifi

Malzemeler

  1. 400gr balkabağı
  2. 4 yiyecek kaşığı pekmez
  3. Üstü için; 3 yiyecek kaşığı tahin ve 3 tane kırık ceviz

Bal kabakları iri iri ve küp küp doğranır. Fırın poşetine koyulur ve üstüne iki yiyecek kaşığı pekmez gezdirilir. Poşet bağlanıp güzelce çalkalanır. Arkasından poşette birkaç delik açılır ve evvelinde 180 derecede ısıtılmış fırına verilir. 25-30 dakika pişirilir ve hemen sonra değişik bir kaba aktarılır. Kalan iki yiyecek kaşığı ppekmez de bal kabakları soğumadan üzerine gezdirilir. Ceviz ve tahin eklendikten sonra servise hazır hâle getirilir.

Diyetisyen Melda Demiröz’den Rejim Kabak Tatlısı Tarifi

Malzemeler

  1. 1 dilim bal kabağı (ortalama 200 gr)
  2. Tarçın
  3. 2 yiyecek kaşığı bal
  4. 2 tane dövülmüş ceviz

Yapılışı

Tarçını bal kabağının üstüne serpiştirin. Yumuşayıncaya kadar 150-160 derecelik fırında pişirin. Ilımaya bırakın ve ılıdıktan sonrasında iki yiyecek kaşığı bal ekleyip süslemesini de cevizlerle yapın. İşte size azca kalorili, bolca leziz görkemli bir tatlı! Kalori kıymeti yalnızca 159,9, şu demek oluyor ki oldukça düşük!

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.