Bal Kabağı Tatlı Kalorisi Nedir Kilo Aldırır mı Şekersiz Kabak Tatlısı Kalorisi

0

Bal kabağı ile yapılan kabak tatlısı pek çok kişinin favori tatlılarındandır. Neyse ki bal kabağı tatlısı çok yüksek kalorili bir tatlı değildir. Ara ara günlük kalori ihtiyacını aşmadan tüketmek kilo aldırmaz. Bal kabağı tatlısının kalorisini minumuma düşürmek istiyorsanız aşağıda bildireceğimiz diyet kabak tatlısı tariflerini yapabilirsiniz.

Kabak Tatlısı Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Tuğçe Sert 1 porsiyon balkabağı tatlısının 200 kalori olduğunu bildirmektedir.

  1. 1 porsiyon (85 gr) kabak tatlısı: 139 kalori
  2. 1 ince dilim (60 gr) kabak tatlısı: 98 kalori
  3. 1 porsiyon (118 gr) tahinli kabak tatlısı: 255 kalori
  4. 100 gram kabak tatlısı: 164 kalori
  5. 1 porsiyon tatlandırıcılı şekersiz kabak tatlısı: 94 kalori
  6. 1 porsiyon (60 gr) cevizli kabak tatlısı: 294 kalori

Bal Kabağı Zayıflatıyor!

Diyetisyen Asena Ebru Saç’ın bu konuda verdiği bilgiler şöyledir:

Zayıflamak için bal kabağı da tüketilmelidir. 245 gram (1 su bardağı) haşlanmış kabak kalorisi 50 olup bu, diyete hiçbir zarar vermeyecek kadar düşüktür. Kabağın içeriği %90 oranında sudan meydana gelmektedir. Yağ miktarı ise yok denecek kadar azdır. Bolca lif barındırır. Bağırsakları düzenler, tokluk süresini uzatır. Karbonhidrat da içerdiğinden dolayı kan şekerinin ideal seviyede kalmasını sağlar ve tatlı yemeye ihtiyaç duymanızı engeller.

Bal kabağı besin değeri yüksek, kalorisi düşük bir sebzedir. Zayıflamaya çalışıyorsanız diyette bal kabağı yemenizin hiçbir sakıncası yoktur. Zaten herkesin bu gıdayı düzenli olarak tüketmesi önerilir. Çünkü sağlığa da büyük faydası vardır.

Uzman Diyetisyen Furkan Ekrem Vural’dan Diyet Kabak Tatlısı Tarifi

Lezzetli, fit ve çok pratik bir kabak tatlısı;

Malzemeler;

  1. 500 gramlık 1 dilim kabak
  2. 1 çay kaşığı tarçın
  3. 1 tatlı kaşığı bal ( daha şekerli isterseniz 1 yemek kaşığı )
  4. 4 adet ceviz

Yapılışı;

  1. Kabakları dilimleyin. Tencerede veya tavada biraz su ile haşlayın. Bu sırada ocağın altı kısık olsun. 15-20 dakika sonra kabakların yumuşadığı görülecektir. Bunu anlamak için çatal batırmak yeterlidir. Fazla yumuşamamışsa biraz daha pişirilmelidir.
  2. Hazır olunca tarçın ve cevizle süslenir. Ilıyınca bal eklenip tüketilir.

Not: Dilerseniz tarçını pişirirken ilâve edebilirsiniz, tatlınızın her yerine daha iyi nüfuz edecektir. Fakat bu durumda yoğun bir tadı olabilir. Pişme esnasında tarçın atacaksanız hepsini koymamalı, bir bölümünü de piştiği zaman atabilirsiniz. Yani sizin damak zevkinize kalmış. Şimdiden ellerinize sağlık.

Diyetisyen İdil Edeboğlu’dan Diyet Bal Kabağı Tatlısı Tarifi

Malzemeler

  1. 400gr balkabağı
  2. 4 yemek kaşığı pekmez
  3. Üzeri için; 3 yemek kaşığı tahin ve 3 adet kırık ceviz

Bal kabakları iri iri ve küp küp doğranır. Fırın poşetine koyulur ve üzerine iki yemek kaşığı pekmez gezdirilir. Poşet bağlanıp güzelce çalkalanır. Ardından poşette birkaç delik açılır ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırına verilir. 25-30 dakika pişirilir ve daha sonra farklı bir kaba aktarılır. Kalan iki yemek kaşığı ppekmez de bal kabakları soğumadan üstüne gezdirilir. Ceviz ve tahin eklenerek servise hazır hâle getirilir.

Diyetisyen Melda Demiröz’den Diyet Kabak Tatlısı Tarifi

Malzemeler

  1. 1 dilim bal kabağı (yaklaşık 200 gr)
  2. Tarçın
  3. 2 yemek kaşığı bal
  4. 2 adet dövülmüş ceviz

Yapılışı

Tarçını bal kabağının üzerine serpiştirin. Yumuşayıncaya kadar 150-160 derecelik fırında pişirin. Ilımaya bırakın ve ılıdıktan sonra iki yemek kaşığı bal ekleyip süslemesini de cevizlerle yapın. İşte size az kalorili, bol lezzetli muhteşem bir tatlı! Kalori değeri yalnızca 159,9, yani oldukça düşük!

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.