Ayran Ve 1 Bardak Ayran Kaç Kalori Kilo Aldırırmı, Zayıflatırmı?

0

Bugünki rejim köşemizde tarifi Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafınca verilen 2 günde 2 kilo zayıflamanızı elde eden Ayran Detoksu tarifini yayımladık. Bu detoks yardımıyla hem vücudunuz toksinlerden arınacak hem de kolay bir halde zayıflamanızı elde edecektir. Ayran detoksunun en güzel tarafı gerçek kilo kaybı yaşamanızdır, doğrusu su kaybetmez bunun yerine yağ yakmış olmuş olursunuz. Ayran detoksu yapanlar bu diyetin zayıflamakta oldukca etkili bulunduğunu verdikleri kiloları tekrar almadıklarını bildiriyor. Bu makalemizde 4 tane ayran detoksu tarifi verdik dilediğinizi yapabilirsiniz.Ilk olarak ayranın kaç kalori bulunduğunu bildirelim; Ayran kaç kalori ? Sorusunu Diyetisyen Serap Akyol şöyleki cevaplıyor; ( 100 ml doğrusu bir çay bardağı ayran 38 kaloridir) Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı Kanar, (Ayran zayıflatır mı?) sualimizi şöyleki cevaplıyor: (Ayran, süt ve yoğurt, tok tutan ve yağ yakan doğrusu zayıflamaya destek olan üç besinden biridir. Fakat bu yiyecekler yağsız doğrusu light olarak tüketilmelidir.)

Diyetisyen Esra Kula ayranın zayıflama üstüne tesirleri hakkında şu detayları veriyor; Ayran yüksek oranda protein içerdiğinden hem kişiyi tok meblağ ve daha azca yemenize destek sağlar, hem de şeker içinde ne olduğu oldukca düşük olduğundan kan şekerinizin süratli yükselmesine niçin olmaz.

Ayran Detoksu ile 2 Günde 2 Kilo Verin  (Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel Tarifi)

Malzemeler

  1. 2 bardak ayran
  2. 2 kaşık haşlanmış bulgur
  3. 1 kase semizotu
  4. 1 tane salatalık
  5. 2 tam ceviz
  6. 1 tatlı kaşığı pul biber

Hazırlanışı ve tüketimi: Malzemelerimizi sırasıyla blenderda karıştırıyoruz. Akşam yemeği yerine tüketebilirsiniz. Afiyetle yiyin.

Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)  (2. Tanım)

Malzemeler

Detoks Kahvaltısı İçin;

  1. 1 kilo light yoğurt
  2. 4 su bardağı su
  3. 8 yiyecek kaşığı yeşil mercimek
  4. 8 yiyecek kaşığı nohut
  5. 8 yiyecek kaşığı bulgur

Kahvaltı İçin;

  1. 1 domates
  2. 1 salatalık
  3. 1 haşlanmış yumurta
  4. 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  5. 2  tane yeşil zeytin
  6. 1 dilim ekmek (tam buğday, kepek yada tam tahıllı )
  7. İsteğe gore yeşil çay

Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren) Tarifi Yapılışı

Light yoğurt ve su karıştırılıp ayran yapılır. Yukarıda malzemelerini bildirdiğimiz detoks malzemeleri suda kaynatılıp haşlanır.Tuz yasak. Sabah 10’da kahvaltı yapılır. Detoks  çorbadan şu saatlerde 2-3 kepçe içilecek; 12. 00, 14. 00, 16. 00, 18. 00, 20. 00, 22. 00 saatlerinde. Rejim süresince meyve ve çay yasak, gün boyu 3 bardak yeşil çay ve 8 su bardağı su içilir. Ve 1 saat yürüyüş yapılır.

Ayran Detoksu Tarifi ( 3. Tanım)

Malzemeler

  1. 1 şişe maden suyu
  2. 1 su bardağı yoğurt
  3. 4 -5 nane yaprağı

Ayran Detoksu Tarifi Yapılışı

Bu tanım metabolizmayı hızlandırır, kabızlığa iyi gelir, zayıflamaya destek sağlar. Maden suyu buzdolabında soğutulur ilkin sonrasında düzgüsel ayran yapar şeklinde maden suyu ve yoğurt çırpılır nane yaprakları eklenmiş olur, isterseniz içine buz da katılır ve uyumadan 3 saat ilkin son ara öğün olarak içilir.

2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Detoksu ( 4. Tanım)

Ayran Detoksu Kürü Malzemeleri

  1. 2 litre doğrusu 8 su bardağı kadar azca yağlı yoğurttan meydana getirilen ayran içine;
  2. 2 salatalık
  3. 8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
  4. 4 kaşık haşlanmış nohut
  5. 2 orta boy salatalık rendelenecek
  6. Nane serpilecek.
  7. Bu bir günlük kür, 2. gün yeniden taze hazırlanacak.
  8. Yağ ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle azca yağlı peynir, domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır. Saat 10’dan itibaren 2 saat arayla yukarıda tarifini verdiğimiz buğdaylı ayranlı çorba içilir. Akşam 8 de son gün olacak şekilde ufak kaseler halinde tüketilir. Gün süresince bolca su yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Kahve önerilmiyor. Şok rejim olduğundan 2 günden fazla yapılması ve ayda bir tek 1 kez yapılması öneriliyor.

  1. Sabah09.00-10.00 şeklinde kahvaltı ediyorsunuz
  2. 1 haşlanmış yumurta
  3. 1 dilim kepekli ekmek
  4. Domates-salatalık-beyaz peynir
  5. 12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak suretiyle aşağıdaki tarifini verdiğimiz ayranlı çorbadan 1’er kase yiyorsunuz.
  6. 500 gr yada 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
  7. 4 yiyecek kaşığı kuru nohut
  8. 4 yiyecek kaşığı kuru yeşil mercimek
  9. 4 yiyecek kaşığı kuru bulgur bakliyatları 1 gece evvelde ıslatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı) bulguru da haşlayın.

Yapılışı: Yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz. Ben birazcık koyu kıvamda ayran şeklinde göz sonucu ekliyorum, istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir. Nane ve baharat ekleyebilirsiniz fakat tuz yasak. Kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için gene 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz. Kuru olanlar haşlanınca 8 yiyecek kaşığı kadar 2 günlük çıkıyor. Yeşil çay ve çay özgür.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor. Minimum 2 litre su tüketilecek

Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Zayıflatan Detoks Ayranı Tarifi

Malzemeler :

  1. Yarım bardak azca yağlı yoğurt
  2. Yarım  bardak su
  3. Kıyılmış azca dereotu
  4. Taze nane
  5. Taze maydanoz
  6. Salatalık

Yapılışı: 4’e bölünmüş salatalığı, suyu, naneyi, maydanozu ve dereotunu mutfak robotunun ya da katı meyve sıkacağının içine koyup çırpın. Buz ve nane ile süsleyerek için.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.