Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? Ayda 5 Kilo Zayıflatan Rejim Listesi

0

Zahmetsizce, çaba harcamadan kilo vermek istiyorsanız, ayda 5 kilo verdiren bu diyet listesini deneyebilirsiniz.

Diyet boyunca günde 8 bardak su içmeli, yarım saat hızlı tempoda yürüyüş yapmalısınız.

Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.
PAZARTESİ

Kahvaltı:

Çay ya da kahve. 2 dilim tam tahıllı ekmek, yoğurt.

Öğle yemeği:

Yeşil salata, ve domates. Dana (150 gr).
Akşam yemeği:

Sebze çorbası. Haşlanmış balık (150 gram), yağsız yoğurt.

SALI

Kahvaltı:

Portakal suyu, 2 kraker. Bal.
Öğle yemeği:

Elma salatası. Kızartma tavuk (150 gram). 1 meyve.
Akşam yemeği:

100 gram dana jambon veya dana eti.

Pişmiş patlıcan ve biber.

1 mevsimlik meyve (ananas, çilek, portakal).

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

Çay ya da kahve.

Tereyağı ve reçel ile 2 dilim tost ekmeği.

Akşam yemeği:

Sebze püresi. Omlet. 1 meyve.

PERŞEMBE

Kahvaltı:

Portakal suyu. 2 adet tahıllı kurabiye.

Öğle yemeği:

Mercimek salatası. Izgara balık. Meyve salatası (ananas, papaya, kivi).

Akşam yemeği:

Pişmiş sebze.

100 gram balık.

CUMA

Öğle yemeği:

Domates salatası

1 dilim peynir.

150 gram hindi veya tavuk eti.

1 adet meyve.

Akşam yemeği:

Marul, havuç ve soğan salatası. Izgara balık (150 gram). 1 adet mevsimlik meyve.

CUMARTESİ

Kahvaltı:

Kahve ya da çay.

2 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek.

Bal.

Öğle yemeği:

Fırında enginar. Sebze ile Izgara dana. 1 adet mevsimlik meyve.

Akşam yemeği:

Sebze püresi.

2 adet haşlama yumurta.

1 kutu konserve balık.

1 kase yağsız yoğurt.

PAZAR

Kahvaltı:

Yeşil kahve veya çay.

Portakal suyu.

2 adet galeta.

Öğle yemeği:

Haşlama ya da fırında sebze.

Yağsız 100 gr dana eti.

1 kase yoğurt.
Akşam yemeği:

Light mayonez ile beyaz kuşkonmaz.

Ispanaklı omlet.

1 kase yağsız yoğurt.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.