Ayda 5 Kilo Iyi mi Verilir? Ayda 5 Kilo Zayıflatan Rejim Sıralaması

0

Zahmetsizce, çaba harcamadan kilo vermek istiyorsanız, ayda 5 kilo verdiren bu rejim listesini deneyebilirsiniz.

Rejim süresince günde 8 bardak su içmeli, otuz dakika süratli ritmde yürüyüş yapmalısınız.

Bu rejimi yada herhangi bir rejimi asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.
PAZARTESİ

Kahvaltı:

Çay ya da kahve. 2 dilim tam tahıllı ekmek, yoğurt.

Öğle yemeği:

Yeşil salata, ve domates. Dana (150 gr).
Akşam yemeği:

Sebze çorbası. Haşlanmış balık (150 gram), yağsız yoğurt.

SALI

Kahvaltı:

Portakal suyu, 2 kraker. Bal.
Öğle yemeği:

Elma salatası. Kızartma tavuk (150 gram). 1 meyve.
Akşam yemeği:

100 gram dana jambon yada dana eti.

Pişmiş patlıcan ve biber.

1 mevsimlik meyve (ananas, çilek, portakal).

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

Çay ya da kahve.

Tereyağı ve reçel ile 2 dilim tost ekmeği.

Akşam yemeği:

Sebze püresi. Omlet. 1 meyve.

PERŞEMBE

Kahvaltı:

Portakal suyu. 2 tane tahıllı kurabiye.

Öğle yemeği:

Mercimek salatası. Izgara balık. Meyve salatası (ananas, papaya, kivi).

Akşam yemeği:

Pişmiş sebze.

100 gram balık.

CUMA

Öğle yemeği:

Domates salatası

1 dilim peynir.

150 gram hindi yada tavuk eti.

1 tane meyve.

Akşam yemeği:

Marul, havuç ve soğan salatası. Izgara balık (150 gram). 1 tane mevsimlik meyve.

CUMARTESİ

Kahvaltı:

Kahve ya da çay.

2 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek.

Bal.

Öğle yemeği:

Fırında enginar. Sebze ile Izgara dana. 1 tane mevsimlik meyve.

Akşam yemeği:

Sebze püresi.

2 tane haşlama yumurta.

1 kutu konserve balık.

1 kase yağsız yoğurt.

PAZAR

Kahvaltı:

Yeşil kahve yada çay.

Portakal suyu.

2 tane galeta.

Öğle yemeği:

Haşlama ya da fırında sebze.

Yağsız 100 gr dana eti.

1 kase yoğurt.
Akşam yemeği:

Light mayonez ile beyaz kuşkonmaz.

Ispanaklı omlet.

1 kase yağsız yoğurt.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.