Alman Diyeti Nasıl Yapılır? Alman Diyetiyle 2 Haftada 8 Kilo

0

Bugün diyet köşemizde yurt dışında oldukça popüler olan, (Alman diyeti ile 2 haftada 8 kilo) listesini yayınladık. Bu diyetin, Alman beslenme uzmanlarınca ortaya çıkarıldığı, ismini de oradan aldığı bilinir. Size 7 günlük menü sunduk, ilk hafta bitince 2. haftada aynı şeyler yenecek.

Diyetin artı yönü, diyeti bitirince, yediklerinize dikkat edip, hergün yarım saat spor yaparak verdiğiniz kiloyu muhafaza edebilirsiniz. Ancak, her zaman hatırlattığımız gibi, bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktora danışmadan uygulamayın.

1.GÜN

Pazartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle yemeği

2 haşlanmış yumurta

1 domates

Yarım su bardağı taze ıspanak

biraz yağ katılmış salata

Akşam yemeği

100 gram biftek veya tavuk göğsü

Yarım su bardağı doğranmış domates ve yeşil soğandan yapılmış sıvıyağ katılmış salat
2.GÜN

Salı

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle yemeği

Yarım su bardağı domates

Yarım su bardağı lahana

biraz yağ katılmış salata

1 portakal veya 2 mandalina, yahut 1 büyük elma veya birkaç erik

Akşam yemeği

2 katı haşlanmış yumurta

200 gram et

Yarım su bardağı marul

3.GÜN

Çarşamba

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle yemeği

1 haşlanmış yumurta

100 gram az yağlı peynir

1 bardak biraz zeytinyağı ile pişmiş havuç

Akşam yemeği

250 gram elma, mandalina, muz veya armutla yapılan meyve salatası

4.GÜN

Perşembe

Kahvaltı

1 bardak elma suyu

Öğle yemeği

255 gram fırında veya ızgara balık

1 elma

1 domates

Akşam yemeği

100 gram biftek veya tavuk göğsü

Yarım su bardağı ıspanak, marul lahanadan oluşan zeytinyağı ve limon suyu katılmış yeşillik salatası

5.GÜN

Cuma

Kahvaltı

1 bardak havuç suyu

Öğle yemeği

255 gram ızgara tavuk göğsü

100 gram sebze salatası

Akşam yemeği

2 haşlanmış yumurta

3 yemek kaşığı rendelenmiş havuç

limon suyu ve zeytinyağı katılmış salata

6.GÜN

Cumartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle yemeği

200 gram et

Yarım su bardağı, zeytinyağı ve limon suyu katılmış, rendelenmiş lahana

Akşam yemeği

100 gram az yağlı peynir

Yarım su bardağı rendelenmiş sıvıyağ katılmış havuç salatası

7.GÜN

Pazar

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle yemeği

200 gram ızgara tavuk

Akşam yemeği

300 gramı geçmeyecek şekilde dilediğiniz meyvelerden oluşan

meyve salatası

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.