Alman Rejimi Iyi mi Yapılır? Alman Rejimiyle 2 Haftada 8 Kilo

0

Bugün rejim köşemizde yurt haricinde oldukça popüler olan, (Alman rejimi ile 2 haftada 8 kilo) listesini yayınladık. Bu diyetin, Alman beslenme uzmanlarınca ortaya çıkarıldığı, adını de oradan almış olduğu bilinir. Size 7 günlük menü sunduk, ilk hafta bitince 2. haftada aynı şeyler yenecek.

Diyetin artı yönü, rejimi bitirince, yediklerinize dikkat edip, hergün otuz dakika spor yaparak verdiğiniz kiloyu muhafaza edebilirsiniz. Sadece, daima hatırlattığımız benzer biçimde, bu rejimi yada herhangi bir rejimi doktora danışmadan uygulamayın.

1.GÜN

Pazartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve yada çay

1 dilim kepekli yada çavdar ekmek

Öğle yemeği

2 haşlanmış yumurta

1 domates

Yarım su bardağı taze ıspanak

birazcık yağ katılmış salata

Akşam yemeği

100 gram biftek yada tavuk göğsü

Yarım su bardağı doğranmış domates ve yeşil soğandan yapılmış sıvıyağ katılmış salat
2.GÜN

Salı

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve yada çay

1 dilim kepekli yada çavdar ekmek

Öğle yemeği

Yarım su bardağı domates

Yarım su bardağı lahana

birazcık yağ katılmış salata

1 portakal yada 2 mandalina, ya da 1 büyük elma yada birkaç erik

Akşam yemeği

2 katı haşlanmış yumurta

200 gram et

Yarım su bardağı marul

3.GÜN

Çarşamba

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve yada çay

1 dilim kepekli yada çavdar ekmek

Öğle yemeği

1 haşlanmış yumurta

100 gram azca yağlı peynir

1 bardak birazcık zeytinyağı ile pişmiş havuç

Akşam yemeği

250 gram elma, mandalina, muz yada armutla meydana getirilen meyve salatası

4.GÜN

Perşembe

Kahvaltı

1 bardak elma suyu

Öğle yemeği

255 gram fırında yada ızgara balık

1 elma

1 domates

Akşam yemeği

100 gram biftek yada tavuk göğsü

Yarım su bardağı ıspanak, marul lahanadan oluşan zeytinyağı ve limon suyu katılmış yeşillik salatası

5.GÜN

Cuma

Kahvaltı

1 bardak havuç suyu

Öğle yemeği

255 gram ızgara tavuk göğsü

100 gram sebze salatası

Akşam yemeği

2 haşlanmış yumurta

3 yiyecek kaşığı rendeden geçirilmiş havuç

limon suyu ve zeytinyağı katılmış salata

6.GÜN

Cumartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve yada çay

1 dilim kepekli yada çavdar ekmek

Öğle yemeği

200 gram et

Yarım su bardağı, zeytinyağı ve limon suyu katılmış, rendeden geçirilmiş lahana

Akşam yemeği

100 gram azca yağlı peynir

Yarım su bardağı rendeden geçirilmiş sıvıyağ katılmış havuç salatası

7.GÜN

Pazar

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve yada çay

1 dilim kepekli yada çavdar ekmek

Öğle yemeği

200 gram ızgara tavuk

Akşam yemeği

300 gramı geçmeyecek şekilde arzu ettiğiniz meyvelerden oluşan

meyve salatası

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.