Alman Rejimi Iyi mi Yapılır? Alman Rejimiyle 2 Haftada 8 Kilo
Bugün rejim köşemizde yurt haricinde oldukça popüler olan, (Alman rejimi ile 2 haftada 8 kilo) listesini yayınladık. Bu diyetin, Alman beslenme uzmanlarınca ortaya çıkarıldığı, adını de oradan almış olduğu bilinir. Size 7 günlük menü sunduk, ilk hafta bitince 2. haftada aynı şeyler yenecek.
Diyetin artı yönü, rejimi bitirince, yediklerinize dikkat edip, hergün otuz dakika spor yaparak verdiğiniz kiloyu muhafaza edebilirsiniz. Sadece, daima hatırlattığımız benzer biçimde, bu rejimi yada herhangi bir rejimi doktora danışmadan uygulamayın.
1.GÜN
Pazartesi
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve yada çay
1 dilim kepekli yada çavdar ekmek
Öğle yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım su bardağı taze ıspanak
birazcık yağ katılmış salata
Akşam yemeği
100 gram biftek yada tavuk göğsü
Yarım su bardağı doğranmış domates ve yeşil soğandan yapılmış sıvıyağ katılmış salat
2.GÜN
Salı
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve yada çay
1 dilim kepekli yada çavdar ekmek
Öğle yemeği
Yarım su bardağı domates
Yarım su bardağı lahana
birazcık yağ katılmış salata
1 portakal yada 2 mandalina, ya da 1 büyük elma yada birkaç erik
Akşam yemeği
2 katı haşlanmış yumurta
200 gram et
Yarım su bardağı marul
3.GÜN
Çarşamba
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve yada çay
1 dilim kepekli yada çavdar ekmek
Öğle yemeği
1 haşlanmış yumurta
100 gram azca yağlı peynir
1 bardak birazcık zeytinyağı ile pişmiş havuç
Akşam yemeği
250 gram elma, mandalina, muz yada armutla meydana getirilen meyve salatası
4.GÜN
Perşembe
Kahvaltı
1 bardak elma suyu
Öğle yemeği
255 gram fırında yada ızgara balık
1 elma
1 domates
Akşam yemeği
100 gram biftek yada tavuk göğsü
Yarım su bardağı ıspanak, marul lahanadan oluşan zeytinyağı ve limon suyu katılmış yeşillik salatası
5.GÜN
Cuma
Kahvaltı
1 bardak havuç suyu
Öğle yemeği
255 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram sebze salatası
Akşam yemeği
2 haşlanmış yumurta
3 yiyecek kaşığı rendeden geçirilmiş havuç
limon suyu ve zeytinyağı katılmış salata
6.GÜN
Cumartesi
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve yada çay
1 dilim kepekli yada çavdar ekmek
Öğle yemeği
200 gram et
Yarım su bardağı, zeytinyağı ve limon suyu katılmış, rendeden geçirilmiş lahana
Akşam yemeği
100 gram azca yağlı peynir
Yarım su bardağı rendeden geçirilmiş sıvıyağ katılmış havuç salatası
7.GÜN
Pazar
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz kahve yada çay
1 dilim kepekli yada çavdar ekmek
Öğle yemeği
200 gram ızgara tavuk
Akşam yemeği
300 gramı geçmeyecek şekilde arzu ettiğiniz meyvelerden oluşan
meyve salatası