7 Günde 4 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

0

Siz de zayıflayıp fit bir bedene kavuşmak mı istiyorsunuz? O vakit bu makalemizde bildireceğimiz, günlük 890 kalori olan (7 günde 4 kilo verdiren rejim sıralaması)ni uygulayabilirsiniz.

Bu rejimi yada herhangi bir rejimi asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün

Kahvaltı:

1 bardak süt

1 tane bisküvi

Öğle yemeği: 

1 tabak haşlanmış taze fasulye, bezelye yada mercimek

200 gr. domates, biber, soğan ve maydanoz salatası

Büyük yeşil elma yada meyve

Akşam yemeği: 

150 gram meyve

Bir bardak maden suyu

1 kase salata

2. Gün

Kahvaltı: 

1 bardak süt, 2 tane bisküvi

Öğle yemeği: 

1 kase haşlanmış taze fasulye

Domates, soğan ve salatalıktan oluşan bir kase salata

Akşam yemeği:

200 gr haşlanmış pancar yada haşlanmış herhangi bir sebze

2 elma

bir meyve

Bir ince dilim ekmek

Bir bardak domates suyu

3. Gün

Kahvaltı:

1 su bardağı maden suyu

1 ufak muffin yada bisküvi

Öğle yemeği: 

100 gr haşlanmış balık yada et

200 gram meyve

1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Akşam yemeği:

1 tabak haşlanmış yeşil fasulye

1 kase salata

1 bardak çay

1 tane bisküvi

4. Gün

Kahvaltı:

1 su bardağı süt

1 tane bisküvi

Öğle yemeği:

1 kase salata

1 bardak yoğurt

2 elma
Akşam yemeği:

1 dilim kara ekmek

1 bardak maden suyu

100 gram haşlanmış balık yada et

200 gram haşlanmış patlıcan, ve birazcık havuç

5. Gün

Kahvaltı:

1 bardak elma suyu

1 meyve

Öğle yemeği:

1 kase azca yağ katılmış rendeden geçirilmiş havuç

1 kase domates, biber ve soğandan oluşan salata

1 bardak maden suyu

Akşam yemeği:

150 gram yağsız peynir

2 bisküvi

100 gram meyve

1 bardak süt

6. Gün

Kahvaltı:

1 bardak süt

2 bisküvi

Öğle yemeği:

150 gram haşlanmış balık yada et

1 kase salata

1 bardak maden suyu

Akşam yemeği:

200 gram pişmiş fasulye

100 gram yağsız peynir

250 gram meyve

1 bardak maden suyu ya da taze sıkılmış elma suyu

7.Gün

3. Günle aynı şeyler yenir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.