3 Günlük Detoks Rejimi İle 3 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

3 günlük detoks yardımıyla vücuttaki toksin ve ödemleri kısa sürede atabilir ve bu sayede kilo verebilirsiniz. Bu etkili detoks yardımıyla metabolizma başta olmak suretiyle tüm vücudu rahatlatmış olmuş olursunuz. Düzgüsel beslenmenize bu rejimle vereceğiniz 3 günlük detoks sağlığınız için de iyi olacak. İşte 3 günlük detoks tarifi…

Diyetisyen Şeymagül Şen’den 3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks

1.Gün

Kahvaltı

1. 1 dilim tam buğday ekmeği
2. 1 haşlanmış yumurta
3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

1. 1 tabak sebze yemeği
2. 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği

1. 1 kase sebze çorbası
2. Bolca yeşillikli salata

2. Gün

Kahvaltı

1. 1 dilim tam buğday ekmeği
2. 2 dilim peynir
3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

1. 100 gram kırmızı et
2. Bolca yeşillikli salata

Akşam Yemeği

1. 1 kase haşlanmış sebze

3. Gün

Kahvaltı

1. 1 tane haşlanmış yumurta
2. 1 çay bardağı yoğurt
3. 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

1. 1 kase sebze çorbası
2. Bolca yeşillikli salata

Akşam Yemeği

1. 200 gram ızgara balık
2. Bolca yeşillikli salata

Diyetisyen Aslı Acar’dan 3 Günlük Detoks Sıralaması

1.Gün

Kahvaltı

1. 1 haşlanmış yumurta
2. 1 dilim beyaz peynir
3. 2 dilim ananas
4. 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

1. 1 kase detoks çorba (tarifi aşağıda)
2. 1 dilim esmer ekmek
3. Salata

Akşam Yemeği

1. Büyük bir kasede bolca yeşillikli 100 gr chia yada buğday ile yapılmış salata

2. Gün

Kahvaltı

1. 1 tane haşlanmış yumurta
2. 2 yiyecek kaşığı lor peyniri
3. 1 tane yeşil elma
4. 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

1. 2 tane haşlanmış kabak üstüne 3 yiyecek kaşığı kıyma
2. 1 kase kaymaksız yoğurt

Akşam Yemeği

1. 100 gram ızgara tavuk/et/balık
2. Sirkeli salata

3. Gün

Kahvaltı

1. 4 yiyecek kaşığı aktivia yoğurt
2. 1 meyve
3. 2 tane wasa
4. 1 fincan yeşilçay

Öğle Yemeği

1. Fırında sebze ızgara
2. 1 kase pulbiberli kaymaksız yoğurt

Akşam Yemeği

1. 100gr tavuk yada balık ile yapılmış sirkeli salata
2. 1 şişe maden suyu

Ara Öğün

1. 1 bardak ayran yada süt
2. 1 tane orta boy meyve

Diyetisyen Elif Seda Ümitli’dan 3 Günlük Detoks Tarifi

Bu sıralama 3 gün süresince her gün aynı şeyler yenilecek şekilde uygulanmalıdır.

Sabah Kahvaltısı

1. 2 yumurta ya da 2 dilim peynir
2. 2 ceviz
3. 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün

1. 5-6 badem ya da 2 hurma

Öğle Yemeği

1. 6 yiyecek kaşığı özgü̧lanmış baklagil
2. Salata

Ara Öğün

1. 1 su bardağı ayran / süt

Akşam Yemeği

Yeşil detoks içecek içilecek

Yeşil detoks içecek tarifi;

1. 1 avuç maydanoz
2. Yarım kivi
3. Yarım limon
4. 1 salatalık
5. 5-6 dal taze fesleğen
6. 1 su bardağı demlenmiş soğumuş yeşil çay

Hepsini blenderdan çekip kıvamına göre su ilave edebilirsiniz

3 Günlük Detoksu Kimler Yapmamalıdır?

3 günlük detoks yardımıyla süratli kilolar verilmektedir. Bu kulağa ne kadar iyi gelse de bu rejimde günlük alınan kalori miktarı oldukça düşüktür ve işte bu yüzden 3 günden uzun süre yapmamalısınız. Aksi taktirde kas kayıpları yaşayabilir ve metabolizma hızınız düşebilir.  Hamile bayanlar, emziren anneler, şeker hastaları yada gerilim hastaları şeklinde kronik hastalıkları olan kişiler bu detoksu yapmaması gerekir.