3 Günde Derhal Zayıflatan Mercimek Çorbası Rejimi Sıralaması

0

Süratli Kilo Vermeye Destek Kırmızı, Yeşil, Sarı Rejim Mercimek Çorbası

En besleyici kurubaklagillerden biri de mercimektir. Mercimeğin kalorisi yüksek olmadığından kilo vermek ya da mevcut kilosunu korumak isteyenlerin güvenle tüketebileceği bir gıdadır. Peki sıhhat dostu ve sofraların baş tacı olan rejim mercimek çorbası iyi mi yapılır? sorusunun yanıtını bu makalemizde bulacaksınız.

Rejim mercimek çorbasının yararları saymakla bitmez. Kabızlığa iyi gelir, enerjik hissettirir ve halsizliği, yorgunluğu alıp götürür. Vücuda direnç kazandırır, protein bakımından zengindir. Rejim mercimek çorbası tüketmek, vücuda bolca oranda posa almak anlamına gelir. Bunun ise oldukca yararlı olduğunda kuşku yoktur. Rejim mercimek çorbasının potasyum oranı da yüksektir. Bu yüzden hipertansiyona şifalıdır.

Rejim Kırmızı Yada Sarı Mercimek Çorbası

Malzemeler

  1. 1, 5 bardak sarı mercimek yada kırmızı mercimek
  2. 2 çay kaşığı pul biber
  3. 1 tane minik boy soğan
  4. 1 tane orta boy havuç
  5. 1 yiyecek kaşığından birazcık azca zeytinyağı
  6. 1 – 1, 5 bardak kemik suyu yada tavuk suyu
  7. 8 – 8, 5 bardak su
  8. 3 çay kaşığı tuz
  9. Yarım çay kaşığı karabiber

Tarifi

Bir tane soğan iri iri doğranıp tencereye alınır. Zeytinyağı ilave edilir ve 3 dk kavrulur. Sonrasında havuç da iri doğranır ve soğanların içine eklenmiş olur. 4 dakika birlikte kavrulduktan sonrasında ayıklanmış ve yıkanmış mercimekler eklenip 2-3 dakika karıştırılır. Arkasından ilkin tuz ilave edilerek gene karıştırılır, sonrasında karabiber atılıp yeniden karıştırılır. Son olarak da kemik suyu yada tavuk suyu eklenmiş olur. Böylelikle çorba daha leziz olacaktır. Kaynamaya bırakılır ve averaj 30 dakika süresince kaynatılır. Bu süre zarfında mercimekler dağılacak, havuçlar da güzelce yumuşayacaktır. Ocağı kapatınca çorbanızı el blenderı yardımıyla pürüzsüz bir kıvama getirip afiyetle tüketebilirsiniz. Ellerinize sıhhat!

Ayrıca 8-8,5 bardak su kullanmak yeterlidir. Sadece kıvamını kendi tercihinize nazaran ayarlamak için su miktarını değiştirebilirsiniz. Farkettiyseniz bu çorbada patates, un ve pirinç benzer biçimde besinler yoktur. İşte o yüzden oldukça sağlıklıdır ve rejim yapanlar için idealdir. Ne kadar yerseniz yeyin kilo yapmaz. Pirinç, un ve patates benzer biçimde karbonhidrat deposu gıdalar içermediğinden gönül rahatlığıyla kucak dolusu tüketilebilir.

Çorbaya pul biber eklenip servis edilir. Çorbada yer edinen kırmızı pul piber yağ yakıcı baharatlardan olduğundan zayıflamaya da destek olacaktır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Mercimek Çorbası Tarifi

Kahvaltı

  1. Hazırlanan mercimek çorbası doyana kadar içilir.

Ara öğün

  1. 1 avuç içi ceviz yada badem,
  2. 1 fincan zencefil çayı.

Öğle

  1. Doyana kadar mercimek çorbası

Ara öğün

  1. 1 fincan hibiskus şerbeti
  2. 3 tane salatalık

Akşam

  1. Doyana kadar mercimek çorbası

Ara öğün

  1. 1 bardak süt yada yoğurt

Mercimek Çorbası ( Karatay Rejimine Uygun)

Malzemeler

  1. 1 su bardağı mercimek
  2. 2 soğan
  3. 2 havuç
  4. 2 diş sarımsak
  5. Et suyu yada su
  6. Tereyağı
  7. Baharat
  8. Tuz

Tarifi

Soğan, sarımsak, havuç ve mercimekler bolca suyla yıkanır. Tencereye alınıp düzgüsel su ya da et suyu eklenmiş olur. Otuz dakika kısık ateşte kaynatılır. Sonrasında blenderdan geçirilir ve içine bir kaşık tereyağı ile damak zevkine nazaran çeşitli baharatlar ilave edilir. Bir taşım daha kaynatılıp servis edilir.

Rejim Yeşil Mercimek Çorbası Tarifi

Malzemeler

  1. Bir kase yeşil mercimek
  2. Bir çay bardağı bulgur
  3. Bir yiyecek kaşığı kıyma
  4. Bir soğan
  5. 2 yiyecek kaşığı öğütülmüş kuru domates
  6. 1 tatlı kaşığı tuz

Rejim Yeşil Mercimek Çorbası Tarifi Yapılışı

Soğanlar doğranır, bulgurlar ve mercimekler yıkanır. Malzemelerin hepsi tencereye yada düdüklüye koyularak üzerini geçecek kadar su eklenmiş olur. Ağzı kapatılır ve pişmeye bırakılır. Yeteri kadar piştiğinde ocaktan indirilir ve sıcak sıcak afiyetle içilir.

Mercimek Çorbası Kaç Kalori Kilo Aldırırmı? Diyetisyenler Cevaplıyor Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.