200 Gr, 100 Gr, 250 Gr Ve 1 Adet Tavuk Göğsü Kaç Kalori Kilo Yapar mı

0

Tavuk göğsü hem lezzetli hem de besin içeriği çok zengin bir besindir. Tavuğun göğüs kısmı daha etli bir yapıya sahiptir ve tavuğun diğer parçalarına göre kalorisi oldukça düşüktür. Tercihe göre fırında, ocakta yahut ızgara olarak pişirilen tavuk göğsü çoğu insanın favorisidir. Tavuk göğsü yüksek oranda protein içerdiğinden özellikle kas kütlesini arttıran ve vücut geliştiren kişilerin vazgeçilmez öğünleri arasında yer alır.

Tavuk göğsünün kalorisi, besin değeri ve muhteşem faydaları sevenleri tarafından oldukça merak edilmektedir. Yazımızın devamında tavuk göğsü hakkında merak edilen soruların cevapları mevcuttur.

 Tavuk Göğsü Kaç Kaloridir?

100 gram tavuk göğsünde (derili) 172 kalori bulunur.

200 gram tavuk göğsünde (derili) 344 kalori bulunur.

250 gram tavuk göğsü (derili) 430 kaloridir.

100 gram tavuk göğsünde (derisiz) 120 kalori bulunmaktadır.

200 gram tavuk göğsünde (derisiz) 240 kalori bulunmaktadır.

250 gram tavuk göğsü (derisiz) 300 kaloridir.

30 gram yani köfte büyüklüğündeki 1 adet tavuk göğsü 45 kaloridir.

Tavuk Göğüs Eti Kilo Aldırır Mı?

Prof. Dr. Gülden Pekcan tavuğun kilo aldırır mı sorusunu şu şekilde yanıtlamıştır;

“Tavuk eti kilo aldırmaz aksine kilo vermeye yardımcıdır. Diyet yapan kişilerin tavuk tercih etmeleri, sağlıklı beslenerek kilo vermelerini sağlayacaktır.”

Tavuk göğsü, tavuğun diğer parçalarına göre en az kalorili olan yeridir. Tavuk göğsü, tavuğun en az lezzetli kısmı olarak bilinmekle beraber, en az yağa ve en fazla protein içeren yeri tavuk göğsüdür. Önemli bir protein kaynağı olan tavuk göğsü, kas yapan ve vücut geliştiren kişiler tarafından oldukça sık tüketmelidir. Tavuk göğsündeki yüksek protein içeriği, kemik kaybını azaltmaya yardımcı olduğundan günlük protein alımınızın yarısını karşılaması için 100 gram tavuk göğsü tüketmeniz kafi olacaktır.

Tavuk Göğsünün Faydaları Nelerdir?

Yüksek oranda protein içeren ve besleyici gıdalar arasında yer alan tavuk göğsünün faydaları şunlardır;

Tavuk göğsü A, B ,C ve D vitaminleri içerir. Aynı zamanda kalsiyum, demir ve çinko bakımından da zengindir.

Diyet yapan ve kilo kontrolüne dikkat eden kişilerin öğünlerinde yer alan tavuk göğsü, kilo vermede epey etkilidir. Yüksek orada lif içerdiğinden uzun süre tok tutar ve metabolizmayı hızlandıracaktır.

Tavuk göğsü içerisindeki vitaminler ve mineraller sayesinde ilerleyen yaşlarda katarakt oluşma riskini azaltır. Aynı zamanda kalp ve damar rahatsızlıkları, kötü kolesterolü ve halsizliği önleyecektir.

Tavuk göğsü içerisinde bol miktarda selenyum, B6 vitamini, niasin ve fosfor bulunur.

Tavuk göğsü, kan basıncını dengeler. Bu sayede yüksek tansiyonu olan kişiler rahatlıkla tavuk göğsü tüketebilir.

Sık sık tavuk göğsü tüketmek, kolon kanseri ve diğer kanser hastalıklarının riskini azalttığı bilinmektedir.

Tavuk göğsünün içerisinde amino asitler bulunur. Bu yüzden tavuk göğsü tüketmek beyindeki serotonin seviyelerini artmasını sağlayacaktır. Böylece depresif ruh halinden uzaklaşmayı, stresi ortadan kaldırarak vücudunuzu rahatlatacaktır.

Tavuk göğsünde bulunan fosfor minerali, kemikleri ve dişleri güçlendirmede epey etkilidir. Yapılan araştırmalara göre tavuk göğsü gibi bol proteinli besinler tüketmek, yaşlılarda ve kadınlarda osteoporoz yani kemik erime riskini azaltıyor. Bol bol proteinli gıdalar tüketerek, vücuttaki kalsiyum ve protein eksikliği giderilmelidir.

Tavuk göğsü önemli bir protein kaynağıdır. Protein vücudun kas oranını korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda kas yapan kişiler için harika bir besindir.  Tavuk göğsü içerisinde amino asitler bulunur. Bu asit sayesinde vücut hücrelerini, dokularını ve kas dokusunu oluşturmaya yardımcıdır.

Tavuk Göğüs Eti Besin Değeri Nedir?

Besin Değeri      100 Gramında   % Günlük Değer *

Kalori                       109 kcal         % 5.3

Karbonhidrat                    2 g         % 0.7

Lif                                 0.39 g         % 1.6

Protein                            18 g         % 35.8

Yağ                                    3 g          % 4.8

Kolesterol                   39 mg          % 13.0

Sodyum                       327 g          % 13633.8

A Vitamini                     41 IU         % 0.8

C Vitamini                    2 mg          % 3.7

Potasyum                  292 mg          % 8.3

Kalsiyum                     34 mg          % 3.4

Demir                       0.59 mg          % 3.3

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.