200 Gr, 100 Gr, 250 Gr Ve 1 Tane Tavuk Göğsü Kaç Kalori Kilo Yapar mı

0

Tavuk göğsü hem leziz hem de gıda içinde ne olduğu oldukca varlıklı bir besindir. Tavuğun göğüs kısmı daha etli bir yapıya haizdir ve tavuğun öteki parçalarına bakılırsa kalorisi oldukça düşüktür. Tercihe bakılırsa fırında, ocakta ya da ızgara olarak pişirilen tavuk göğsü bir çok insanoğlunun favorisidir. Tavuk göğsü yüksek oranda protein içerdiğinden bilhassa kas kütlesini arttıran ve vücut geliştiren kişilerin olmazsa olmaz öğünleri içinde yer alır.

Tavuk göğsünün kalorisi, gıda kıymeti ve görkemli yararları sevenleri tarafınca oldukça merak edilmektedir. Yazımızın devamında tavuk göğsü hakkında dört gözle beklenen soruların cevapları mevcuttur.

 Tavuk Göğsü Kaç Kaloridir?

100 gram tavuk göğsünde (derili) 172 kalori bulunur.

200 gram tavuk göğsünde (derili) 344 kalori bulunur.

250 gram tavuk göğsü (derili) 430 kaloridir.

100 gram tavuk göğsünde (derisiz) 120 kalori bulunmaktadır.

200 gram tavuk göğsünde (derisiz) 240 kalori bulunmaktadır.

250 gram tavuk göğsü (derisiz) 300 kaloridir.

30 gram kısaca köfte büyüklüğündeki 1 tane tavuk göğsü 45 kaloridir.

Tavuk Göğüs Eti Kilo Aldırır Mı?

Prof. Dr. Gülden Pekcan tavuğun kilo aldırır mı sorusunu şu şekilde yanıtlamıştır;

“Tavuk eti kilo aldırmaz aksine zayıflamaya yardımcıdır. Rejim icra eden kişilerin tavuk tercih etmeleri, sıhhatli beslenerek zayıflamalarını elde edecektir.”

Tavuk göğsü, tavuğun öteki parçalarına bakılırsa minimum kalorili olan yeridir. Tavuk göğsü, tavuğun minimum leziz kısmı olarak bilinmekle birlikte, minimum yağa ve en fazla protein içeren yeri tavuk göğsüdür. Mühim bir protein deposu olan tavuk göğsü, kas icra eden ve vücut geliştiren kişiler tarafınca oldukça sık tüketmelidir. Tavuk göğsündeki yüksek protein içinde ne olduğu, kemik kaybını azaltmaya destek olduğundan günlük protein alımınızın yarısını karşılaması için 100 gram tavuk göğsü tüketmeniz kafi olacaktır.

Tavuk Göğsünün Yararları Nedir?

Yüksek oranda protein içeren ve besleyici gıdalar içinde yer edinen tavuk göğsünün yararları şunlardır;

Tavuk göğsü A, B ,C ve D vitaminleri ihtiva eder. Bununla birlikte kalsiyum, demir ve çinko bakımından da zengindir.

Rejim icra eden ve kilo kontrolüne dikkat eden kişilerin öğünlerinde yer edinen tavuk göğsü, zayıflamada epey etkilidir. Yüksek orada lif içerdiğinden uzun süre tok meblağ ve metabolizmayı hızlandıracaktır.

Tavuk göğsü içindeki vitaminler ve mineraller yardımıyla ilerleyen yaşlarda katarakt oluşma riskini azaltır. Bununla birlikte kalp ve damar hastalıkları, fena kolesterolü ve halsizliği önleyecektir.

Tavuk göğsü içinde bolca oranda selenyum, B6 vitamini, niasin ve fosfor bulunur.

Tavuk göğsü, kan basıncını dengeler. Bu sayede yüksek tansiyonu olan kişiler kolaylıkla tavuk göğsü tüketebilir.

Sık sık tavuk göğsü tüketmek, kolon kanseri ve öteki kanser hastalıklarının riskini azalttığı bilinmektedir.

Tavuk göğsünün içinde amino asitler bulunur. Bu yüzden tavuk göğsü tüketmek beyindeki serotonin seviyelerini artmasını elde edecektir. Böylece depresif ruh halinden uzaklaşmayı, stresi ortadan kaldırarak vücudunuzu rahatlatacaktır.

Tavuk göğsünde bulunan fosfor minerali, kemikleri ve dişleri güçlendirmede epey etkilidir. Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa tavuk göğsü şeklinde bolca proteinli besinler tüketmek, yaşlılarda ve hanımlarda osteoporoz kısaca kemik erime riskini azaltıyor. Kucak dolusu proteinli gıdalar tüketerek, vücuttaki kalsiyum ve protein eksikliği giderilmelidir.

Tavuk göğsü mühim bir protein deposudur. Protein vücudun kas oranını korumaya destek verir. Bununla birlikte kas icra eden kişiler için mükemmel bir besindir.  Tavuk göğsü içinde amino asitler bulunur. Bu asit yardımıyla vücut hücrelerini, dokularını ve kas dokusunu meydana getirmeye yardımcıdır.

Tavuk Göğüs Eti Gıda Kıymeti Nedir?

Gıda Kıymeti      100 Gramında   % Günlük Kıymet *

Kalori                       109 kcal         % 5.3

Karbonhidrat                    2 g         % 0.7

Lif                                 0.39 g         % 1.6

Protein                            18 g         % 35.8

Yağ                                    3 g          % 4.8

Kolesterol                   39 mg          % 13.0

Sodyum                       327 g          % 13633.8

A Vitamini                     41 IU         % 0.8

C Vitamini                    2 mg          % 3.7

Potasyum                  292 mg          % 8.3

Kalsiyum                     34 mg          % 3.4

Demir                       0.59 mg          % 3.3

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.