1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Rejim Kaç Kilo Verdirir Haftada?

0

1000 kalorilik rejim kısa sürede zayıflamanıza destek olan bir rejim listesidir. 1000 kalorilik rejim ile metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz. Bu makalemizde 1000 kalorilik 4 değişik rejim listesine yer verdik. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

1000 Kalorilik Rejim 1. Rejim Sıralaması

Hekim Ziya Mocan’dan 1000 Kalorilik Rejim Sıralaması

GÜNE BAŞLARKEN

  1. 2 bardak ılık su

KAHVALTI

  1. 2 çorba kaşığı lor, çökelek yada 1 parmak genişliğinde yağsız beyaz peynir
  2. Doyana kadar pişmeden sebze (domates, salatalık, biber, yaşillik şeklinde)
  3. 2 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

ÖĞLE YEMEĞİ

  1. 1 kase kremasız çorba
  2. 100 gr kırmızı etli yada 120 gr tavuklu yada 150 gr balıklı salata (elma sirkesi yada limon ile)
  3. 1 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
  2. 1 tam ceviz yada 8 tane fındık/badem

AKŞAM YEMEĞİ

  1. 6-8 çorba kaşığı susuz sebze yemeği
  2. Bolca salata (elma sirkesi yada limon ilave edebilirsiniz)

ARA ÖĞÜN

  1. 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

Rejim Süresince Dikkat Edilmesi Gerekenler;

  1. Örnek rejim programınız 2-3 saat aralıklar ile bir şeyler yenecek şekilde düzenlenmeli.
  2. Gün içinde 2-2,5 litre su içmelisiniz
  3. 2-3 Fincan nebat çayı tüketebilirsiniz

1000 Kalorilik Rejim 2. Rejim Sıralaması (3 Günde 3 Kilo)

Sabah: 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 karper dilimi kadar dil peyniri yada azca yağlı beyaz peynir, söğüş domates, salatalık.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve.

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yumurta büyüklüğünde 2 tane köfte yada tavuk yada balık, salata.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı yağsız süt, 2 grissini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 ince dilim kepek ekmeği, salata, 1 su bardağı yağsız yoğurt.

Ara öğün: 2 porsiyon meyve.

1000 Kalorilik Rejim 3. Rejim Sıralaması

Kahvaltı Her Süre Aynı Olacak: 1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle ne olursa olsun zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı birlikte kullanmalıyız. Ek olarak peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:

  1. Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
  2. Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:

  1. Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat özgür limonda sıkabilirsiniz)
  2. Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bol miktarda salata

Çarşamba:

  1. Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
  2. Akşam: Kıymalı yumurta ve bol miktarda salata

Perşembe:

  1. Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha azca kalorili oluyordu)
  2. Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (ihmal etmeyin herşey yağsız olacak)

Cuma:

  1. Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
  2. Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:

  1. Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana yada hangi çorbadan canınız isterse fakat yağsız)
  2. Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:

  1. Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
  2. Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız.

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonrasında su yudumlayın minimum 3 bardak içtiğinize hayret edeceksiniz. Bu listedekileri ne olursa olsun fakat ne olursa olsun yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere süratli süratli merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın.

1000 Kalorilik Rejim 4. Rejim Sıralaması

Kahvaltı

1. Seçenek

1 haşlanmış yumurta (78 kalori) 1 dilim tüm tahıllı ekmek(80 kalori) ve yarım bardak yağsız süt(42 kalori)

2. Seçenek

1 minik bardak yağsız yoğurt (154 kalori) ve 1 bardak seviyede karpuz dilimi(46 kalori)

Öğle Yemeği

  1. 1 porsiyon salata ve yarım bardak seviyede tavuk ızgara size 70 kalori kazandıracaktır.
  2. 1 minik kase sebze çorbası(15 kalori) bir kaç kraker rejim bisküvi hepsi toplam 200 kalori.

Akşam Yemeği

  1. 90 gram ızgara tavuk göğsü. 90 gram haşlanmış patataes
  2. Yarım bardak haşlanmış brokoli ile toplam 250 kalori almış olacaksınız.
  3. Günün sonunda tatlı olarak 1 küçük portakal, 1 küçük şeftali size 50 kalori verecektir.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.