10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin 1 Ayda 10 Kilo Verdim Rejimi

0

Değişik Alternatifleri İle 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

Bir ay içinde tam 10 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, gözlerinize inanabilirsiniz şu sebeple aşağıda bildireceğimiz rejim listesiyle bunu yapmanız mümkündür. Bu rejim tek tip beslenmeye dayalı olmayıp, değişik kahvaltı, öğle ve akşam menüleriyle varlıklı bir içeriğe haizdir. İşte, 1 ay içinde fazla kilolardan kurtaran rejim sıralaması;

Ayda 10 Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

Bu rejim sıralamasında kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerinde 3 seçenek sunuyoruz. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı Seçenekleri

1. seçenek

  1. 1 katı pişmiş yumurta
  2. 1 dilim reçelli tost ekmeği
  3. 1 kâse meyveli yoğurt

2. seçenek

  1. Yarım taze greyfurt
  2. 1 çay kaşığı bal
  3.  1 dilim tost ekmeği
  4. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek

  1. 1 dilim kepek ekmeği
  2. 1 çay kaşığı tereyağı
  3. 1 çay kaşığı marmelât
  4.  1 bardak elma suyu yada portakal suyu.

Öğle Yemeği Seçenekleri

1. seçenek

  1. 1 tas karışık sebze yada domates  çorbası,
  2. Üzerine krem peynir sürülmüş bir dilim tost ekmeği
  3. 1 dilim karpuz.

2. seçenek

  1. 1 katı pişmiş yumurta
  2. 1 tabak yağsız yeşil salata
  3. 50 gr. haşlanmış tavuk eti
  4. 1 portakal.

3. seçenek

  1. Bir kase yoğurtlu çorba (3 kaşık yoğurt ve 3 kaşık haşlanmış lapa pirincin içine birazcık sıcak su eklenmiş olur. Üstüne nane serpillir.)
  2. 2 tane ızgara köfte
  3. 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık.

Akşam Yemeği Seçenekleri

1. seçenek

  1. 1 tas domates çorbası
  2. 3 tane etli kabak dolması
  3. 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek

  1. 1 tabak yağsız makarna
  2. 2 tane ızgara balık
  3. 2 top meyveli dondurma.
  4. 3. seçenek
  5. 2 tane yumurta
  6. Bir miktar peynir, sıvı yağ, maydanoz ve 100 gr haşlanmış mantar ile hazırlanan omlet
  7. 1 bardak ayran
  8. 1 elma.

Ayda 10 Kilo Verdiren Detoks Tarifi İçin Malzemeler

  1. 1 yeşil elma
  2. 2 çubuk tarçın
  3. 4 karanfil tohumu
  4. 1 limon
  5. 3 litre su
  6. 1 çay kaşığı karabiber

Ayda 10 Kilo Verdiren Detoks Tarifi Yapılışı

  1. Limon ve elmayı 4-5 bölüme ayırın. Diğeri malzemelerle birlikte kaynamaya bırakın.
  2. Elmaların pörsümeye başladığını görünce ocaktan indirin. Ilımasını bekleyip süzgeçten geçirin. Günde 2 bardak için. Isterseniz tok karna isterseniz de aç karna tüketebilirsiniz.
  3. Fakat ihmal etmeyin karabiber yanmaya sebep olacaktır. Bu yüzden eğer mide problemleriniz var ise bu tarifi uygulamayın.

Prof Güner Öğünç’den Ayda 10 Kilo Verdiren Tavsiyeler

Kendisiyle meydana getirilen bir röportajda “20 yıldan beri formumu koruyorum.” diyen Prof. Güner Öğünç, bunun formülünü de paylaşmıştır. İşte Prof. Güner Öğünç’ün mevzuyla ilgili açıklamaları:

“20 yıldan bu yana asla fazla kilo benzer biçimde bir sorunum olmadı. Siz de bu formülü uygularsanız bir ay içinde kolaylıkla 10 kilo verebilirsiniz. İnsanlar bana zayıflatan hoca diyorlar. Bu yöntemi şimdiye kadar tam 138 hastamın tedavisinde uyguladım ve hepsinde %100 pozitif yönde netice verdi. Etkili bir rejimle ayda 10 kilo verilebilir, işte benim tavsiye ettiğim diyetin özelliği de budur. Gerçi buna rejim değil de yaşam seçimi demek daha doğru olur. Bu rejim yaşam biçimi haline getirilirse 10 kiloyu bir ay içinde vermek oldukça kolay. Peki nedir bu işin sırrı?

1) Her sabah 5:00’te kalkın ve 30 dakika egzersiz yapın.

2) İmkan buldukça ara vermeden 1 saat yüzün.

3) Kahvaltıda yağsız peynir ile birkaç zeytin tüketin, yarım litre yağsız süt için.

4) Öğle yemeğinizde haşlanmış sebze ve yağsız yoğurt olsun.

5) Akşam yemeğinizde taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ile buharda pişirilmiş sebze tüketin.

6) Buharda pişmiş balık tüketin. Bunu her hafta bir kez tekrarlayın.

7) Gazlı içecekleri ağzınıza bile sürmeyin.

8) ‘Tatlı olmadan yapamam’ diyorsanız günde bir tane çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler ve kalp sağlığına faydalıdır. Bunu bir ay uygulamaya devam ederseniz 10 kilo verebilirsiniz.”

Ayda 10 Kilo Vermenin Zararları Nedir? Diyetisyen Seçil Kenar Konu alıyor

Kulağa hoş geliyor fakat bir de madalyonun diğer yüzünü çevirmek lazım. Bu kilolar bir ayda gelmedi, yavaş yavaş birikti. İşte zayıflamanın da bu şekilde peyderpey olması gerekir. 10 kiloyu bir ayda vermek tehlikeli bir durumdur. Metabolizmanızın bozulmasına neden olur. Rejim yaparken işin kolayına kaçmamalı, sabırlı ve azimli olmalısınız. Süratli bir halde zayıflamanın zararları oldukça fazladır. Hatta yaşamınızı bile tehdit edebilir. Kısa sürede fazla kilo vermek depresyona, kalp krizine, karaciğer yağlanmasına, metabolizma tembelliğine, kemik erimesine ve ülsere niçin olabilir. Ek olarak saç dökülmesi, erken yaşta menopoz, kansızlık, cilt ve tırnak bozuklukları meydana gelebilir. Üstelik süratli süratli verdiğiniz kiloları geri aldıktan sonrasında tekrar veremeyebilirsiniz. Bu açıdan jet rejimlere karşı dikkatli olmalısınız.

10 Kilo Vermek İstiyorum 7 Günde 10 Kilo Rejim Sıralaması Tıklayınız

1 Ayda 10 Kilo Kati Zayıflatan 2 Rejim Sıralaması Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.