10 Günde 5 Kilo Verdiren Kahve Rejimi Iyi mi Yapılır?

0

10 günde 5 kilo rejimi, 10 gün benzer biçimde kısa sürede zayıflamanızı elde eden bir rejimdir. Bu rejimi 10 gün takip etmeniz durumunda kısa sürede zayıflayıp hayalinizdeki kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. 10 günde 5 kilo diyetini meydana getiren insanoğlu oldukça memnun olduklarını ifade ediyorlar. İşte 10 günde 5 zayıflamanızı sağlayacak rejim sıralaması şu şekildedir:

10 Günde 5 Kilo Verdiren Kahve Rejimi 

1. GÜN

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane kivi, 1 bardak şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği: 1 parça kısaca 60 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk göğsü, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

Akşam yemeği: 1 kaselight yoğurt, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

2. Gün

Kahvaltı: 1 tane kivi, 1 tane muz, 1 bardak şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği: 1 kaselight yoğurt, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

Akşam yemeği: 1 parça kısaca 60 gram ızgara ya da fırında kırmızı et, 1 tane meyve

3. Gün

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kaselight yoğurt

Akşam yemeği: 1 parça kısaca 60 gram ızgara ya da fırında kırmızı et, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

4. Gün

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, 3-4 tane zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 tane yerli muz

Akşam yemeği: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği,, 1 tane meyve

5. Gün

Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği: 100 gram ızgara balık, 1 kase yağsız limonlu, sirkeli salata

1 tabak zeytinyağlı barbunya yemeği, 1 tane yağsız havuç salatası

Kalan 5 Günde Neler Yemelidir?

Bu diyetin ilk 5 günü ve son 5 günü aynıdır, yine edilir. Yalnız şunu unutmamalısınız ki diyetin 3,6 ve 9.günlerinde spor yapılması zorunludur. Bu sayede zayıflamanız oldukça hızlanacaktır. Günde minimum otuz dakika yapılacak yürüyüşe ek olarak 20 dakika yapılacak mekik yada squad egzersizler kilo vermeyi hızlandırmasının yanında fit bir vücuda haiz olmanızı sağlar. Kilo vermek ve bunu kalıcı hale getirmek için bu 10 gün sonrasında da haftada minimum 2 gün spor yapmalısınız.

10 günlük rejim yaparken aşırı yoğunluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik benzer biçimde problemler yaşamanız durumunda rejimi bırakmalı ve bir doktora görünmelisiniz. Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayı kimse istemez, dikkatli olmalısınız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.