10 Günde 5 Kilo Iyi mi Verilir Süratli Kilo Verdiren Rejim Sıralaması

0

Fazla kilonuzdan şikayetçiyseniz 10 günde 5 kilo vermek ister misiniz? İşte süratli bir halde forma kavuşmanızı elde eden rejim sıralaması;

10 Günde 5 Kilo Verdiren Rejim

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı:1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay.

Öğle Yemeği: Bir parça haşlanmış tavuk eti veya ızgara et, 1 kase tuzsuz yağsız salata, şekersiz çay yada kahve.

Akşam Yemeği: Bir dilim kızarmış light ekmek yada kepekli ekmek, yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısı:1 tane meyveyahut bir bardak greyfurt suyu, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek

Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.

Akşam Yemeği: Doyana kadar meyve salatası, şekersiz çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı:1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlama yada ızgara balık. Meyve, şekersiz çay yada kahve.

Akşam Yemeği: 1 kase tuzsuz yağsız salata, yağsız ve etsiz pişirilmiş sebze yemeği, şekersiz çay yada kahve.

4. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta yada bir kibrit kutusu yağsız, tuzsuz peynir. Azca yağlı sebze yemeği, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek

Akşam Yemeği: Pişmeden yeşil biber (yada haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, , şekersiz çay yada kahve.

5. GÜN

Sabah Kahvaltısı:1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Izgara balık, bir kase yağsız tuzsuz mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam Yemeği:Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış bir kase ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği yada light ekmek, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Bir kase meyve salatası, şekersiz çay ya da kahve

Akşam Yemeği: Bir kase domates ve salatalıktan oluşan salata, bir kibrit kutusu yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yada kahve.

7. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk yada dana eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay yada kahve.

Akşam Yemeği: Bir kase domates ve salatalıktan oluşan salata, haşlanmış lahana, meyve, şekersiz çay yada kahve.

8. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay yada kahve, bir kase meyve salatası.

Akşam Yemeği: Bir kase salata, çay yada kahve.

9. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Izgara yağsız et, bir kase yağsız tuzsuz salata, şekersiz çay yada kahve.

Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz sebze yemeği, bir kase meyve salatası,  şekersiz çay yada kahve.

10. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, bir dilim light ekmek yada kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay yada kahve.

Öğle Yemeği: Haşlama yada ızgara yağsız balık, bir meyve,  şekersiz çay yada kahve.

Akşam Yemeği: Yağsız tuzsuz sebze yemeği, domates ve salatalıktan oluşan salata, çay yada kahve.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.