1 Tabak, 1 Porsiyon Etli, Etsiz, Kıymalı Patates Yemeği Kalorisi

0

Patates Yemeği Kalori Kaç Kalori Kilo Yapar mı?

Patates, gıda kıymeti yüksek olan ve uzun süre tok tutan bir yiyecektir. Bundan dolayı kilo vermek isteyenler rejim yaparken patates tüketmeyi dikkatsizlik etmemelidir. Patates kızartması hepimiz tarafınca oldukca sevilse de patatesin yemeğini yapmak daha sağlıklıdır. Üstelik yemeğinin lezzeti de kızartmasından azca değildir. Hem patates yemeğinin kalorisi de oldukça düşüktür. Son aşama besleyici olan patates yemeği fazla tüketilmediği müddetçe kilo yapmayacaktır.

Patates Yemeği Kaç Kaloridir?

  1. 1 porsiyon etsiz patates yemeği 230 gram eder ve 444 kaloridir.
  2. 1 yiyecek kaşığı etsiz patates yemeği 10 gram eder ve 19 kaloridir.
  3. 1 porsiyon kısaca 180 gram etli patates yemeği 336 kaloridir.
  4. 1 yiyecek kaşığı etli patates 32 kaloridir.
  5. 1 porsiyon kıymalı patates yemeği 250 kaloridir.
  6. 1 yiyecek kaşığı kıymalı patates yemeği 25 kaloridir.

Patatesin Zayıflamaya Yararları Nedir?

Patates yağ ve kolesterol içermez, kalorisi oldukca fazla değildir. B6 vitamini, potasyum, C vitamini ve demir bakımından zengindir. Kilo vermeyi kolaylaştırır ve sağlığın korunmasında etkilidir. Bolca oranda lif içeren patates açlık krizlerini önler ve zayıflama sürecini hızlandırır. Patates bolca oranda karbonhidrat ihtiva eder sadece yoğun lif içinde ne olduğu bunu dengeler. Lifli besinler sindirim sistemini harekete geçirir ve tokluk hissi vererek zayıflamaya destek olur. Barındırdığı fotokimyasallarla metabolizma hızını artıran patates yağ yaktırır. Midede kolayca sindirilir, kabızlığa engel olur, ödem söktürür, bağırsaklardaki zararı dokunan maddeleri giderir.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Rejimi

1. gün

  1. Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
  2. Öğle: 2 tane haşlanmış patates , 1 kase yoğurt
  3. Akşam yemeği: 2 kase yoğurt

2. Gün

  1. Kahvaltı: 1 kase yoğurt
  2. Öğle: 2 tane haşlanmış patates , 1 kase yoğurt
  3. Akşam yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

3. Gün

  1. Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates
  2. Öğle: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
  3. Akşam yemeği: 1 kase yoğurt

Yağsız Rejim Patates Yemeği Iyi mi Yapılır

Malzemeler

  1. 3 orta boy patates
  2. 2 minik soğan
  3. 3 diş sarımsak
  4. 1 domates
  5. 2 biber
  6. 1 çay kaşığı kekik
  7. 1 çay kaşığı pul biber (Metabolizma hızlandırır, zayıflatır)
  8. 1 çay kaşığı tuz
  9. 1 su bardağı su

Ilkin patatesleri elma dilimlere bölelim. Ne kalınca ne de ince olmamalıdır. Tüm baharatlarla harmanlayalım ve pişireceğimiz kabın içine aktaralım. Halka halka doğradığımız soğanları üstüne dizelim. Sarımsakların kabuklarını soyalım ve iki bölüme bölelim. Domatesleri de elma dilimi biçiminde keserek biberlerle beraber yerleştirelim.

Suyunu da ekleyip evvelinde 200 derecede ısınmasını sağladığımız fırına verelim. (Suyu azca geldiyse bir miktar daha ilave edebiliriz.) Fırında otuz dakika pişirelim. Ara sıra patateslerin yumuşayıp yumuşamadığına bakalım. Piştiğine güvenli olduktan sonrasında fırından çıkaralım. Kilo vermek istiyorsanız bu yiyecek sizin için ideal ve sıhhatli bir öğün olacaktır. Ellerinize sıhhat!

Haşlanmış Patates Rejimi İle 3 Günde 5 Kilo Şok Rejim Sıralaması Tıklayınız

Patates Rejimi İle Haftada 6 Kilo En Süratli Kilo Verdiren Rejim Tıklayınız

Patates Kilo Yaparmı Ve Kaç Kalori? Bilimsel Araştırma Neticeleri Tıklayınız

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.