1 Porsiyon Ve 1 Tabak Fasulye Piyaz Kaç Kalori Rejimde Yenir mi?

0

Piyaz Kaç Kalori Kilo Aldırır mı Rejim Piyaz Iyi mi Yapılır?

Piyaz kuru fasulyenin haşlanması ile meydana getirilen düşük kalorili, besleyici oranı yüksek mükemmel bir yemektir. Ara öğünlerde, hatta ana öğünlerde bile leziz bir alternatif olabilir. Piyaz, salata olarak çoğunlukla tercih edilir. Menüde ne olursa olsun piyaz hepsinin yanına oldukca yakışır. Leziz olmasının yanı sıra oldukca faydalıdır ve zayıflamaya da yardım eder. Ana malzemesi kuru fasulye olan piyaz zayıflamaya da destek besinlerdendir. Rejimde güvenle yenilebilir.

Piyaz Kaç Kalori Eder?

  1. 1 yiyecek kaşığı piyaz 9 kaloridir.
  2. 1 porsiyon piyaz içindeki malzemelere gore 130-160 kaloridir
  3. 1 kase piyaz 135 kaloridir
  4. Yarım tabak piyaz 135 kaloridir.

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Bolca Proteinli Besleyici Doyurucu Piyaz Tarifi

Piyaz, tadına doyum olmayan nefis bir salatadır. Peki onu daha besleyici ve doyurucu bir hale getirmek için ne yapabiliriz? İşte bu probleminin cevabı Tonlu Piyazdır. Evlatların güvenle tüketebileceği, sporculara gereksinim duydukları enerjiyi verecek, ana öğünlerinde değişik bir şeyler yiyecek isteyenlerin favorisi olacak, protein standardını artıran bu piyaz çeşidi, sofranızda yer almayı hak etmektedir.

Malzemeler

  1. İnce kıyım yeşil soğan, maydanoz, dereotu
  2. 1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
  3. 160 gr zeytinyağlı ton balığı (Yağın yarısını süzdürün.)
  4. 1 tane ince kıyılmış kuru soğan
  5. 1 kase kapari yada doğranmış turşu
  6. Sumak, baharat, Yarım limonun suyu

Hazırlanışı

  1. Malzemelerin hepsini bir kaba alın. Karıştırıp afiyetle yiyin. Bu kadar kolay!

Diyetisyen Perihan Kılıçtan Porsiyonu 130 Kalori Olan Rejim Piyaz Tarifi

Malzemeler

  1. 4-5 yiyecek kaşığı haşlanmış kuru fasulye
  2. 1/2 tane soğan
  3. 1 tane domates
  4. 1 tane yeşil sivri biber
  5. Marul, maydanoz
  6. Biberiye, kekik
  7. Bir tutam tuz, karabiber
  8. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ilkin fasulyeler bir kaseye alınır. Marul, domates, maydanoz, soğan ve biber doğranır ve fasulyelerle karıştırılır. Baharatlar ve zeytinyağı da ayrı bir kapta harmanlanır. Hazırlanan sos, piyazın üstüne dökülür.

Piyazın Sağlığa Ve Zayıflamaya Yararları Nedir?

Kuru fasulyeyle meydana getirilen piyaz, demir, potasyum, magnezyum ve sodyum benzer biçimde mineraller yönünden varlıklı bir salata çeşididir.

Piyazın protein oranı yüksektir. Bu yüzden et yerine tüketilebilir.

Sindirim sistemini çalıştıran piyaz, içinde bulunan çözünmez liflerle bağırsakları temizler. Bu özelliğiyle kalınca bağırsakta rejim lifi fermantasyonunanun gerçekleşmesine yardım eder ve sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin üremesini destek sunar.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.