1 Porsiyon 1 Tane 100 Gram Kirazın Kalori Kıymeti ve Kiraz Rejimi

0

Kiraz yaz aylarının en sevilen meyvelerindendir ve zayıflamaya yardımcıdır. Bu sebeple kirazın muhteviyatında değişik türde mineral bulunur ve bunlar bağırsakların çalışmasını düzenlemeye destek verir. Bu sayede kabızlık ve şişkinlik şeklinde sindirim sorunlarını ortadan kaldıran kiraz, daha süratli zayıflamaya destek verir.

Kiraz potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, A, C, B6, E vitaminleri ve folik asit ihtiva eder.

Kirazın Kalorisi Kaçtır?

Diyetisyen Tuğçe Sert, 1 tane kirazın 4 kalori içerdiğini bildirmektedir.

Diyetisyen Zeynep Ezgi Özkan 12-15 tane kirazın 60 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan 1 avuç şu demek oluyor ki 1 porsiyon kirazın 60 kalori bulunduğunu, 1 kase kirazın ise 24 tane ve 120 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Nil Şahin Güray 100 gram kirazın 65 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Kiraz Kilo Yapar mı Zayıflatır mı?

Rejim yaparken kiraz tüketimi oldukça  yaygındır zira kirazın zayıflama mevzusundaki tesirleri bir çok insan tarafınca bilinmektedir.

Uzman Diyetisyen Hatice Baygut bu hususta şu detayları vermektedir:

Diyetteyken kiraz tüketmenizi tavsiye ediyorum zira kiraz tüketimi kişinin tokluk hissine erken kavuşmasını sağlamasının yanı sıra tatlı krizlerini de önlemede oldukça yardımcıdır. Bu sebeple muhteviyatında karmaşık karbonhidratlar yer verilmiştir. Ek olarak kirazın gıda kıymeti kıymeti de yüksektir. Vücudun zayıflaması için lüzumlu olan bağırsakların tertipli emek vermesi, tertipli egzersiz yapmak ve kaliteli uykudur. Bunların başlangıcında yer edinen bağırsakların tertipli emek vermesi şu demek oluyor ki sıhhatli olması için erişkin bir kişinin tüketmesi ihtiyaç duyulan günlük lif miktarı 30-35 gramdır ve bu ihtiyacın %15’ini günde 2 su bardağı kiraz tüketerek karşılayabilirsiniz. Ek olarak kirazda bulunan potasyum ve magnezyum vücutta egzersizden sonrasında meydana gelen kas ağrılarını azaltırken öte taraftan yapısındaki melatonin ise kişinin uykusuzluk problemini çözerek kaliteli uyku düzenine haiz olmasını sağlamaktadır.

3 Günde 1 Kilo Zayıflatan Kiraz Rejimi Iyi mi Yapılır?

Sabah Kalkınca

  1. 2 bardak ılık su
  2. 1 su bardağı kadar kiraz

Sabah Kahvaltısı

  1. 100 gr. peynir (3 kibrit kutusu)
  2. 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  1. Yarım litre su
  2. 1 su bardağı kadar kiraz

Öğle Yemeği

  1. Peynirli salata
  2. 1 dilim çavdar ekmeği
  3. Ayran

Ara Öğün

  1. Yarım litre su
  2. 1 su bardağı kadar kiraz

İkindi Yemeği

  1. Yarım litre su
  2. Yağsız peynirli tost

Akşam Yemeği

  1. 4 kaşık zeytinyağlı sebze
  2. 1 kase yoğurt
  3. Yağsız salata

Yatmadan ilkin ara öğün

  1. Yarım litre su
  2. 2 su bardağı kadar kiraz

100 Gram Kirazın Gıda Kıymeti Nasıldır?

  1. Kalori (kcal) 65
  2. Toplam yağ 0,3 g             
  3. Doymuş Yağ 0,1 g
  4. Kolesterol 0 mg               
  5. Sodyum 3 mg
  6. Potasyum 173 mg          
  7. Karbonhidrat 12 g
  8. Rejim Lifi 1,6 g   
  9. Şeker 8 g
  10. Protein 1 g         
  11. C Vitamini           10 mg
  12. Kalsiyum             16 mg
  13. Demir   0,3 mg
  14. D Vitamini           0 IU
  15. B6 Vitamini         0 mg
  16. Kobalamin          0 µg
  17. Magnezyum      9 mg
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.