1 Haftada Kısa Sürede Alt Göbek Karın Yağı Eritme Rejimi

0

Göbek bölgesindeki yağlanma hanım adam her insanoğlunun ortak problemlerindendir. Gece yatmadan yiyecek yeme, bira şeklinde alkollü içki içme alışkanlığı, hareketsiz yaşam şeklinde çeşitli nedenlerden dolayı zaman içinde göbek bölgesinde yağlanma meydana gelir. Bu makalemizde Diyetisyen Nadir Saraç tarafınca sıralaması verilen göbek eritme rejimine yer verdik.

Diyetisyen Nadir Saraç’dan Göbek Eritme Rejimi Sıralaması

SABAH KALKINCA 1 bardak içine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon katılmış limonlu su için.

KAHVALTI

1 dilim kızarmış çavdar ya da tam buğday ekmeği

4 parmak yağsız taze dil peyniri

6-7 sap maydanoz.

ARA ÖĞÜN

1 tane yeşil elma.

ÖĞLEN YEMEĞİ

Tavuk ya da balık ve 1 kase bolca yeşillikli salata

ARA ÖĞÜN

2-3 ceviz tane cevizin içi

1  tane kivi.

ARA ÖĞÜN

1 bardak yağsız süt.

AKŞAM YEMEĞİ

4-5 yiyecek kaşığı nohut ya da yeşil mercimek

4-5 yiyecek kaşığı azca yağlı bulgur pilavı

2-3 tane hafifçe acı sivri biber.

GECE

1 yeşil elma. Gün boyu ara öğünlerde bolca sıcak su ve yeşil çay içilecek

Öğle Yemeği İçin Öteki Seçenekler

Bir kase light  yoğurt, bir tabak ızgara sebze.

Izgara tavuk göğüs, bir kase brokoli yada yeşillik çorbası.

3 yumurta beyazı ve bir sarıdan oluşan bolca maydanoz katılmış yağsız omlet.

Yağsız taze peynir 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa ya da ıspanak, pazı ya da kabak, taze fasulye. Ya da bu sebzelerden meydana getirilen türlü.

4-5 tane orta boy köfte. Köfte yapılırken kıyması yağsız olacak ve ekmek katılmayana yapılacak. Yanına ızgara sebze.

Derisiz, orta boy, beyaz etli balık, yanına bol miktarda roka, soğan, marul ağırlıklı limonlu yeşil salata.

(Bu listedeki öğlen yemeği alternatiflerini çeşitlendirerek aynı mantıkta 3 hafta süreyle uygulayabilirsiniz)

Göbek Eritme Rejiminde Yasak Olanlar

Kolalı, şekerli asitli içecekler

Kızartmalar

Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurta sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavukbalık derisi, tam yağlı süt)

Alkol

Beyaz un

Beyaz şeker

Doğum denetim hapları

Aşırı gündüz uykusu

Çikolata

Yağlı çerezler

Cips

Göbek Eritme İçin Bu İçeceği İçin ( Diyetisyen Nadir Saraç Tarifi)

Malzemeler

Mısır püskülü

Kiraz sapı

2 tane avokado yaprağı

2 tane parmak ucu kadar taze zencefil

Ufak birer tutam funda yaprağı

HAZIRLANIŞI

1 bardak suyu kaynatıp içine bu  malzemeleri atıp 4-5 dk demlemeye bırakıp, süzülür. İçine bir dilim limon konarak gün içinde 2 fincan içilir. İçine şeker katılmaz, 3 fincandan fazla içilmez.

Göbek Eritme Hareketi ( Diyetisyen Nadir Saraç Tarifi)

Dizlerinizi bitiştirin ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde, iki elinizi enseye koyup süratli ve sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez mekik çekin.

Güzellik Ve Nebat Uzmanı Suna Dumankaya’dan Göbek Eriten Kür 1. Tanım

1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çorba kaşığı susam yağı, 1 çorba kaşığı biberiye yağı ve 1 çorba kaşığı okaliptüs yağını karıştırın. Karnınıza her gün bu yağla dairesel hareketler çizerek masaj yapın. Yağlarınızın erimeye başladığını görmüş olacaksınız.

Güzellik Ve Nebat Uzmanı Suna Dumankaya’dan Göbek Eriten Kür 2. Tanım

Malzemeler

Yarım kilo susam yağı

1 yiyecek kaşığı biberiye otu

1 tatlı kaşığı taze zencefil

1 tane kırmızı biber

500 gram susam yağı, bir çorba kaşığı biberiye otu ve bir tatlı kaşığı rendeden geçirilmiş taze zencefili karıştırın. Bu karışımın içine bir tane kırmızı biberi ince ince doğrayın. 30 dakika benmari usulü kaynattıktan sonrasında bir kavanozun içine koyun ve demlenmesi için bir gece beklemeye alın. Ertesi gün bu karışımı süzgeçten geçirin ve her akşam bu karışımla sorunlu bölgenize masaj uygulayın. Ek olarak karın egzersizleri yapın.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.