1 Haftada 5 Kilo Verdim Şok Rejim Sıralaması

Kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız haftada kati 5 kilo verdiren rejim listelerimizi uygulayabilirsiniz. Bu rejimi uygulayanlar yedi gün sonunda 5 kilo zayıfladıklarını göreceklerdir.

1 haftada 5 kilo verdim rejimi 1. Sıralama

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe doyana kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bolca yeşilli limonlu salata

Salı

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesibdoyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 3 tane ızgara köfte, bolca yeşillikli salata

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmek kullanmadan)

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmek kullanmadan)

Perşembe

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta ile yapılmış bolca limonlu yumurta salatası

Akşam Yemeği: Doyana kadar meyve

Cuma

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: Doyana kadar balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Pazar

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği:  Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Akşam Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği bir tek listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız

1 haftada 5 kilo verdim rejimi 2. Sıralama

1 haftada 5 kilo verdiren 2. öteki listemiz şöyledir;