1 Dilim Ev Keki Kaç Kalori Eder Diyetisyenler Informasyon Veriyor

0

Kek pek oldukça kişinin en sevilmiş olduğu hamur harcı işlerindendir. Bilhassa kek ile birlikte çay içmeye çoğumuz bayılırız. Bu yüzden kekin kalorisinin ne kadar bulunduğunu merak ederiz. Uzmanlar bu hususta şu detayları vermektedir;

1 Dilim Kekin Kalorisi Ne Kadardır?

Dr. İsmail Ağar 1 dilim kekin 200 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Halide Ünüvar 1 dilim ev kekinin 175 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Naciye Kapudere 1 büyük dilim kekin 345 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Kek Kilo Almaya Niçin Olur mu Rejimde Yenilebilir mi?

Leziz ve en oldukça tüketilen hamur harcı işlerinin başlangıcında gelen kek yüksek kalorili bir besindir. Bu yüzden rejim dönemindeki kişilerin kekten uzak durması tavsiye edilir. Fakat keki oldukça sevenler alınan kalori miktarına dikkat etmek koşuluyla haftada bir kez yarım dilim kek yiyebilir. Bunun haricinde rejim döneminde yapılıp tüketilebilecek kek tarifleri aşağıda mevcuttur.

Diyetisyen Rabia Nur Yüncü’den Rejim Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 4 tane yumurta
  2. 4 yiyecek kaşığı bal
  3. 1/2 su bardağı sıvı yağ
  4. 2/3 su bardağı süt
  5. 2.5 su bardağı tam buğday unu
  6. 1 paket vanilin
  7. 1 paket hamur harcı kabartma tozu
  8. 1 su bardağı ceviz
  9. 6 minik parça bitter çikolata

Yapılışı

Rejim kek yapmak için ilk olarak geniş bir kapta yumurta ve balı güzelce çırpın. Peşinden içine yağ ve süt de ilave ettikten sonra karıştırın ve kalan malzemeleri de ilave ettikten sonra kek karışımınız hazır. Bir kek kalıbına döküp 160 aşama ayarlı fırında pişirin. Rejim kekiniz hazır, afiyetle yiyin.

Diyetisyen Helin Fırat’tan Rejim Kek Tarifi Malzemeler

Malzemeler

  1. 2 tane yumurta
  2. 6-7 kaşık kepekli un
  3. 1 bardak ılık çay
  4. 1 tatlı kaşığı tarçın yada kakao
  5. Yarım bardaktan azca esmer şeker
  6. 2 yiyecek kaşığı hindistancevizi yağı yada 2 yiyecek kaşığı zeytinyağı
  7. 7-8 badem ve 1 avuç kuru üzüm
  8. 1 paket kabartma tozu

Yapılışı

İlk olarak genişce bir yumurta ve şekeri köpürene kadar bir mikser ile çırpın.  Peşinden tüm malzemeleri yavaş yavaş çırparak ilave edin. Son olarak tüm malzemelerin güzelce karıştığından güvenilir olduktan sonrasında karışımı kek kalıbına döküp 180 dereceye ayarlanmış fırına verin. Kek 40-45 dakika içinde pişecektir. Hazırlamış olduğunuz rejim keki şekersiz kahve ya oldukça çay ile yiyerek iyi bir ara öğün yapabilirsiniz. Bu tanım yardımıyla tatlı ihtiyacınız olan şeyi kolaylıkla karşılarsınız.

Diyetisyen Esma Itimat’den Rejim Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yumurta
  2. 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
  3. 150 gram şekersiz çikolata

Yapılışı

Bir kaba 3 yumurtayı kırın ve mikser ile güzelce çırpın. Öteki taraftan yulafı rondodan geçirerek yulaf unu haline getirin.  Kazanmış olduğunuz yulaf ununu çırptığınız yumurta ile karıştırın. Son olarak benmari usulü erittiğiniz 50 gram şeker ilâvesiz çikolatayı da ilave ettikten sonra tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Kek karışımını bir borcama alın ve evvelinde ısıtılmış 170 derecelik fırına sürün. Kekiniz 15 dakika şeklinde kısa bir sürede pişecektir. Afiyetle yiyin.

Diyetisyen Komut Özçoban’dan Rejim Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı tam buğday unu
  2. 1 paket kabartma tozu
  3. 2 tane olgun muz (püre haline getirip)
  4. 1 çay bardağı badem sütü ( yoksa düzgüsel süt )
  5. 4 yumurta
  6. 15 fındık yada 3 tam ceviz

Yapılışı

Genişce bir kap içine fındık ve yumurta hariç öteki tüm malzemeleri karıştırın.  Peşinden 4 yıkayıp da kırıp karıştırdıktan sonrasında fındıkları da kırıp ilave edin. Kazanmış olduğunuz kek karışımını evvelinde ısıtılmış 200 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin. Kıvamını akışkan olmasını isteyenler için 20 dakika yeterlidir. Kek piştikten sonrasında dilimleyip servis yaparken üstüne 1 tatlı kaşığı bal gezdirebilirsiniz. Toplamda 9 dilim kek çıkar.

Bu kekin 1 dilimindeki kalori 2 ince dilim ekmeğe eş değerdir. Bu yüzden rejimde bigün ekmek yiyecek yerine bu kekten 1 dilim yiyebilirsiniz.

Diyetisyen Güler Ezgi’den Rejim Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yiyecek kaşığı yulaf
  2. 1 yiyecek kaşığı kakao
  3. 1 çay kaşığı kabartma tozu
  4. 1 çay kaşığı vanilya
  5. 1 yiyecek kaşığı keçiboynuzu aslı
  6. 2 yiyecek kaşığı süt
  7. 1 tane yumurta
  8. 1 tatlı kaşığı bitter damla çikolata

Yapılışı

Rejim kekini halletmeye adım atmak için ilk olarak kuru malzemelerin tamamını rondodan geçirin ve ondan sonra tüm malzemeleri karıştırın.  Kazanmış olduğunuz kek karışımını mikrodalgada 1.5 dakika kadar pişirin. Piştikten sonrasında üzerini fıstık ezmesi ile süsleyebilirsiniz. Afiyetle yiyin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.